5 Cara Mengatasi Kecanduan Kopi untuk Resolusi Hidup Sehat
Mulailah secara bertahap jika kamu sudah benar-benar kecanduan
18 Juni 2024
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Kopi tidak buruk bagi kesehatan. Namun jika sudah sampai kecanduan, maka itu jadi buruk. Ini cara mengatasinya.
Bagi sebagian orang, hari belum bisa dimulai jika tanpa minum kopi dahulu. Mungkin tak ada masalah jika tidak sampai kecanduan.
Sedangkan jika sudah sangat ketergantungan, sampai-sampai hari terganggu jika tidak minum kopi atau kafein, berarti sudah ada yang salah.
Dirangkum Popmama.com, inilah cara mengatasi kecanduan kopi.
1. Cermat menghitung asupan kafein
Bagi orang yang mengonsumsi kopi lebih dari 3 cangkir sehari, bisa mengalami efek samping sakit kepala, gelisah, dan sulit tidur. Jika mulai merasa terganggu dengan efek samping tersebut, maka bisa mulai dengan menghitung asupan kafein.
Sedangkan untuk aturan mengonsumsi kafein yang aman adalah sekitar 200-400 mg per hari. Ini setara dengan 2-4 cangkir kopi per hari atau 4-8 teh per hari.
Perlu diketahui bahwa kopi bukanlah satu-satunya minuman yang mengandung kafein. Makanan dan minuman seperti teh dan cokelat juga mengandung kafein.
Jadi pastikan untuk rajin menghitung asupan makanan kamu setiap hari agar tidak mengonsumsi kafein terlalu banyak selama sehari.
Editors' Pick
2. Mengonsumsi kopi dalam gelas kecil
Banyak orang memilih minum kopi dalam gelas besar atau memesan kopi dengan ukuran besar agar tidak perlu dua kali membuat atau membeli kopi. Namun kadang, kamu jadi minum kopi lebih banyak dan merasa perlu membelinya lagi.
Untuk itu, kamu bisa menyiasatinya dengan memilih gelas kecil dalam penyajian kopi. Selain itu, bisa juga mengonsumsinya dengan sedikit-sedikit. Hanya menyeruput saja.