Cara Mengatasi Pegal di Area Belikat menurut Dokter
Bisa dengan latihan yang mudah dilakukan, Ma
19 Agustus 2022
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Karena kegiatan sehari-hari, Mama bisa merasa pegal di mana saja, termasuk di area belikat. Untuk mengatasinya, ada latihan yang bisa dilakukan.
Area belikat atau bahu bagian belakang berpotensi merasa pegal karena membawa beban yang berat dalam waktu lama. Bisa juga karena postur tubuh yang kurang tepat, serta banyak pemicu lainnya.
Untuk mengatasinya, kamu bisa mengoleskan krim anti pegal, melakukan workout, atau memperbaiki postur tubuh.
Seperti apa cara mengatasi pegal di belikat? Popmama.com akan merangkumkannya untuk Mama.
Editors' Pick
1. Penyebab tulang belikat pegal
Penyebab paling umum yang membuat tulang belikat terasa pegal adalah karena ketegangan otot. Selain itu, kegiatan yang menggunakan lengan dan tubuh bagian atas secara berlebihan juga bisa jadi pemicu lainnya.
Posisi tidur yang kurang baik juga bisa jadi pemicu kenapa tulang belikat terasa sakit dan pegal. Masalah lainnya adalah kemungkinan terjadinya robekan pada rotator cuff atau sindrom patah tulang belikat dan berujung pada nyeri di belikat.
2. Cara mengatasi pegal di area belikat
Untuk mengatasinya, kamu bisa mengompresnya dengan air hangat, terutama jika terasa pegal yang disertai nyeri. Kamu bisa mengompres secara 15 menit dan ulangi setiap 4 jam.
Selain itu, kamu juga bisa melakukan pijatan lembut di area punggung dan belikat. Tujuannya untuk membantu otot yang kaku menjadi lebih rileks.
Cara lain yang bisa dilakukan adalah dengan mengonsumsi makanan sehat, terutama yang mengandung asam lemak omega 3. Makanan dengan kandungan tersebut bisa membantu meredakan rasa nyeri yang muncul.
