Pagi hari adalah salah satu waktu paling krusial bagi para Mama. Inilah saatnya menyiapkan segalanya. Seringnya, terlalu repot mengurus segalanya malah membuat Mama lupa untuk sarapan.
Padahal, sarapan sangatlah penting untuk memulai hari yang berkualitas. Oleh karena itu, meski repot usahakan untuk selalu sarapan.
Tak perlu membuat makanan yang sulit, sarapan menu sederhana pun bisa, asal penuh gizi.
Disusun Popmama.com, inilah beberapa ide sarapan ringkas yang bisa dicoba Mama yang terlalu sibuk mengurus anak.
1. Roti isi
www.freepik.com
Sandwich untuk Sarapan Anak
Salah satu alasan paling banyak saat ditanya kenapa Mama melewatkan sarapan adalah karena tidak ada waktu membuat sarapan untuk diri sendiri.
Maka dari itu, tak perlu memasak sarapan. Cukup sarapan dengan roti isi pun tak apa. Yang harus diperhatikan adalah isinya.
Usahakan untuk mengisinya dengan makanan bergizi seperti tuna mayo atau salmon mayo, keju, atau telur. Dengan begitu, Mama bisa siap menjalani hari.
Roti isi juga mudah dimakan. Mama bisa menggigitnya setiap kali lewat meja makan. Tak kehilangan waktu menyiapkan segalanya untuk si Kecil, kok!
2. Muesli
Freepik
Sarapan ini bisa dibuat pada malam hari jadi Mama bebas repot di keesokan harinya. Cukup masukkan muesli ke dalam gelas yang sesuai dengan porsi Mama.
Kemudian masukkan susu sampai seluruh muesli terendam. Selain susu, Mama juga bisa mencampur muesli dengan yoghurt dan potongan buah segar. Aduk sampai rata dan kemudian masukkan ke dalam kulkas.
Nikmati di pagi hari sesempatnya. Sesendok demi sesendok dan sarapan berkualitas Mama pun bisa habis tanpa disadari.
Editors' Pick
3. Buah
Pexels/Trag Doann
Yang paling ringkas adalah sarapan buah. Mama bisa menyiapkan buah apa saja yang kira-kira akan jadi sarapan. Pastikan untuk mengonsumsinya sesuai dengan porsi Mama.
Jangan hanya makan satu buah dan kemudian merasa sudah sarapan dengan cukup. Untuk satu porsi yang standar, Mama bisa mengonsumsi satu buah naga berukuran sedang, satu apel, dan satu alpukat atau pisang.
Lengkapi dengan yoghurt atau susu agar asupan nutrisi harian Mama bisa tetap terjaga.
4. Salad
Freepik/Lblinova
Selanjutnya ada salad yang bisa disiapkan juga dari malam hari. Sisihkan sayur dan buah apa saja yang akan dijadikan sarapan di esok hari.
Pastikan untuk menyisihkan sesuai porsi agar perut Mama bisa kenyang sampai makan siang. Untuk sarapan yang berkualitas, Mama bisa menambahkan salad dengan protein hewani seperti telur rebus, atau fillet ayam rebus atau ayam panggang.
Siram salad dengan dressing favorit dan sarapan ringkas nan lezat siap dinikmati!
5. Omelet
Pexels/Engin Akyurt
Siapa yang tidak suka dengan omelet? Rasanya hampir semua orang akan suka. Saat Mama menyiapkan omelet untuk sarapan si Kecil, siapkan juga satu porsi khusus untuk sarapan Mama.
Isilah omelet dengan racikan bergizi seperti potongan sayur, potongan protein hewani, keju, dan susu.
Sarapan pun sangat mudah. Semua nutrisi terkumpul dalam omelet yang bisa dinikmati dalam sekali sendok. Nyam!
6. Smoothies
Freepik/Valeria_aksakova
Butuh sarapan yang tak perlu dikunyah? Maka Mama bisa membuat smoothies sebagai pilihan.
Masukkan buah dan suplemen lain untuk memenuhi kebutuhan harian Mama. Tak lupa, masukkan susu dan yoghurt ke dalam smoothies agar makin nikmat.
Mamapun bisa menikmati smoothies sambil mengantar anak sekolah, Perut terisi, anak-anak pun terurus dengan sempurna.
7. Pancake
Pixabay.com/ritae
Yang terakhir adalah pancake. Ini bisa dibuat saat Mama memilih menu pancake sebagai sarapan si Kecil.
Jika si Kecil cukup disiram dengan madu atau saus coklat dan beberapa potongan buah, maka Mama bisa menambahkan lainnya. Mama bisa menambah selai kacang untuk tambahan tenaga, atau butter untuk lebih gurih.
Sembari menyiapkan bekal anak, Mama bisa sesekali menyuap pancake yang mudah dimakan. Mudah, kan?
Itulah 7 inspirasi menu sarapan untuk Mama coba. Sesibuk apapun, usahakan untuk tidak melewatkan sarapan agar bisa tetap sehat. Jika sakit, tentu akan lebih repot menyiapkan segalanya untuk anak-anak.
