5 Ide Sarapan Sehat dan Ringkas untuk si Kecil

Menyajikan sarapan enak dan lezat tak perlu makan waktu banyak

23 Agustus 2019

5 Ide Sarapan Sehat Ringkas si Kecil
www.childventures.ca
sarapan meningkatkan hubungan keluarga
Faela Shafa
Faela Shafa

Saat sekolah, menyiapkan sarapan adalah sebuah hal yang wajib. Namun karena keterbatasan waktu, seringnya menu sarapan jadi itu-itu saja. 

Ingin rasanya menyajikan sarapan yang enak dan beragam. Tapi karena keterbatasan waktu dan begitu banyak hal yang harus dilakukan, akhirnya sarapan beragam pun hanya sebatas rencana saja. 

Namun bukan berarti Mama tidak bisa menyajikan menu yang enak dan lezat namun dalam waktu yang singkat.

Popmama.com telah mengumpulkan 5 ide sarapan sehat, lezat, dan singkat yang bisa dibuat untuk si Kecil sebelum berangkat ke sekolah.

1. Muesli

1. Muesli
Freepik

Muesli tak hanya bagus untuk orang yang sedang ingin hidup sehat atau yang sedang ingin diet. Tapi juga bagus untuk anak-anak. Sangat banyak nutrisi dan protein yang terkandung dalam makanan supert tersebut. 

Selain itu, karena bisa dicampur dengan susu cokelat, tentu akan membuat anak semakin semangat untuk sarapan. Kapan lagi bisa merasakan sarapan dengan coklat?

Muesli biasanya disiapkan dari malam hari. Bisa ditaruh di dalam kulkas dan dihangatkan pada pagi harinya. Bisa juga langsung disajikan dalam keadaan dingin. 

Campur juga muesli dengan susu dan aneka buah segar agar asupan si Kecil terpenuhi semuanya. 

Editors' Pick

2. Panekuk

2. Panekuk
Pixabay.com/ritae

Jika roti sudah terlalu sering jadi menu sarapan sebelum sekolah, kini saatnya mencoba menu lain yaitu panekuk. Sudah banyak adonan panekuk yang dijual di pasaran. 

Mulai dari yang organik, sampai yang biasa saja. Semua bisa dicari.

Jika sudah ada adonannya, Mama tinggal menambahkan telur dan susu saja. Kemudian masak dan langsung sajikan. 

Tambahkan keju, selai kacang, atau selai cokelat untuk menggugah selera. Madu atau potongan buah segar juga bisa jadi alternatif sajiannya.

3.  Omelet

3.  Omelet
Freepik/Mrsiraphol

Si Kecil tidak suka sarapan berat di pagi hari? Bisa disiasati dengan membuat omelet. Banyak sekali yang bisa dimasukkan dalam omelet. 

Dengan berbahan dasar telur dan susu putih, Mama bisa menambahkan aneka protein hewani seperti daging cincang, atau ayam cincang ke dalam telur. Selain itu, bisa juga menambahkan aneka sayur seperti brokoli, tomat, dan bawang bombay. Pastikan untuk mencincangnya sampai kecil semua, ya!

Jika ingin menambah karbohidrat, Mama juga bisa memasukkan nasi ke dalam omelet. Pastikan nasinya agak empuk agar rasanya menyatu dengan omelet yang memang lembut. 

4.  Pasta

4.  Pasta
Freepik

Daripada memberi si kecil mie instan, lebih baik membuatkan spageti atau pasta untuknya. Mama bisa membuat mac n cheese untuk si Kecil.

Jika tidak, bisa juga membuat fetucini saus alfredo yang kaya gizi untuk anak-anak. Asyiknya lagi, saus alfredo bisa disiapkan dari malam sebelumnya. Sehingga saat pagi hari, Mama hanya perlu merebus pasta dan mencampurkan saus alfredo ke dalam pasta. 

Untuk gizi yang maksimal, jangan lupa perbanyak keju, daging, dan sayuran ke dalam pasta. Nyam!

5. Burger

5. Burger
Pexels/Pixabay

Satu lagi yang tak kalah enak dan singkat dibuat adalah burger. Pastikan untuk menyiapkan semua bahan pendukungnya pada malam sebelumnya. 

Misal, sudah potong-potong aneka sayuran dan taruh dalam wadah tertutup. Juga, sudah memindahkan daging burger dari freezer ke kulkas bawah sehingga bisa langsung dimasak tanpa harus menunggu defrost. 

Pagi harinya, Mama hanya perlu memanggang daging burger dan menyusun bahan-bahan di tengah roti burger. Sarapan bisa cepat tersaji, anak-anak pun akan senang dapat sarapan yang menarik. 

Tak akan kehabisan akal lagi untuk menyiapkan sarapan enak, ya!

Topic:

The Latest