Ma, 6 Ini Cara Mengatasi Kantuk Tanpa Minum Kopi
Jika minum kopi tak memungkinkan, masih ada cara lain mengatasi ngantuk
1 September 2020
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Tidak semua ibu hamil dan menyusui bisa bebas mengonsumsi kopi. Sedangkan rasa kantuk biasanya paling ampuh jika dilawan dengan kafein.
Kadang mengantuk bisa disebabkan banyak hal. Beberapa di antaranya kurang oksigen, makanan tidak sehat, atau malah kurang makan.
Jadi, solusi penghilang kantuk sebenarnya tidak melulu harus menggunakan kafein. Ada banyak cara lain yang bisa dicoba.
Disusun Popmama.com, inilah beberapa cara melawan kantuk selain minum kopi.
1. Rutin sarapan pagi yang bergizi
Apakah Mama sering mengalami kantuk luar biasa di pagi hari? Hal bisa bisa terjadi jika Mama kurang tidur saat malam. Namun bagaimana jika sudah merasa tidur cukup tapi tetap mengantuk?
Nah, ini bisa disebabkan karena kelelahan. Saat terlalu repot mengurus anak atau dengan pekerjaan, seringnya Mama lupa sarapan. Inilah yang membuat Mama merasa ngantuk.
Untuk itu, selalu sempatkan untuk mengonsumsi makanan sehat. Usahakan makanan yang penuh serat seperti sayuran dan buah. Susu atau yoghurt yang dicampur dengan buah dan sereal juga menyegarkan tubuh.
2. Selingi dengan camilan sehat
Di antara sarapan dan makan siang, usahakan untuk menyempatkan untuk mengonsumsi camilan. Baiknya, konsumsi camilan sekitar 3 sampai 4 jam sekali.
Dengan begini, Mama takkan merasa lapar yang berlebihan. Karena lapar yang berlebihan bisa membuat kamu makan dengan kalap. Terlalu banyak karbo saat makan siang malah membuat Mama mengantuk di siang hari.
Jangan asal mengonsumsi camilan, usahakan pilih yang sehat. Beberapa contohnya seperti biskuit gandum, granola, buah, atau yoghurt rendah lemak.