5 Jenis Olahraga yang Sebaiknya Dihindari saat Malam Hari
Terlalu berkeringat malah tidak baik, Ma
17 September 2022
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Beberapa orang memilih untuk berolahraga juga di malam hari, termasuk menjelang tidur. Popmama.com punya jenis olahraga yang sebaiknya tidak dilakukan saat malam.
Mungkin kamu beranggapan, dengan lelah berolahraga sebelum tidur, maka bisa memudahkan proses tidur dan lelap. Padahal, ini bisa mengganggu jam tidur dan juga membuat tubuh bingung.
Daripada salah, yuk ketahui olahraga apa saja yang sebaiknya dihindari saat malam, dan apa yang baik dilakukan.
Penasaran, Ma?
1. Hindari kardio di malam hari
Seorang psikolog klinis dan ahli tidur bersertifikat, Michael Breus mengatakan, latihan kardio bisa membantu tidur asal dilakukan di waktu yang tepat.
Kardio sangat baik dilakukan setidaknya 4 jam sebelum waktu tidur kamu. Saat melakukan di waktu yang tepat, tubuh akan mengeluarkan hormon melatonin yang diproduksi di otak.
Hormon ini membantu kamu tidur lebih cepat dan nyenyak. Namun jika dilakukan dekat dengan waktu tidur, maka malah bisa membuatmu sulit tidur meski tubuh sudah lelah.
Editors' Pick
2. Olahraga intensitas tinggi
Ada kalanya kamu memang ingin olahraga saja sebelum tidur. Alhasil, menengok video olahraga HIIT dan mengikutinya.
Menurut pelatih fitness profesional di California, AS, Keith Hodges, olahraga intensitas tinggi malah membuatmu makin terjaga. Bayangkan jika dilakukan sesaat sebelum tidur? Wah, bahaya, nih!
Endorfin yang terbentuk saat latihan membuat otak melepaskan perasaan semangat dan keinginan untuk lebih aktif setelah melakukan olahraganya.
Hal ini tentu bisa menghilangkan keinginan tidurmu. Padahal, malam semakin larut saja.