Di masa seperti ini, kesehatan adalah hal yang utama. Namun seringnya, kamu jatuh sakit karena beberapa hal yang sepele.
Siapa sangka, kebiasaan melewatkan sarapan bisa menurunkan imun tubuh. Begitu juga kebiasaan mengonsumsi minuman manis yang memicu beberapa penyakit seperti flu dan batuk.
Masih ada beberapa kebiasaan yang bisa membuat kamu mudah jatuh sakit. Dirangkum Popmama.com, ini dia 5 kebiasaannya.
1. Melewatkan sarapan
Freepik/marymarkevich
Terlalu banyak kesibukan di pagi hari, atau sedang diet dan sengaja melewatkan sarapan bukanlah hal yang baik. Ini dikarenakan, kadar gula darah dalam tubuh cenderung rendah saat bangun tidur.
Nah, dengan sarapan, kamu bisa membantu memulihkan kadar gula darah tubuh. Sadarkah? Kamu jadi lebih mudah lemas dan kurang bersemangat.
Perut yang kosong bisa memicu masalah pencernaan yang kemudian menurunkan imun tubuh. Selain itu, ada banyak penyakit yang mengintai jika kamu sering melewatkan sarapan.
Editors' Pick
2. Sering kurang tidur
Freepik/karlyukav
Tidur adalah kebutuhan penting yang harus dipenuhi setiap hari. Seseorang yang kurang tidur akan mengalami beberapa efek samping yang berpengaruh pada kehidupannya sehari-hari.
Mulai dari sulit berkonsentrasi, cepat lupa, dan mudah sakit.
Menurut penelitian, 9 dari 10 orang yang menderita insomnia ternyata juga menderita berbagai penyakit serius. Beberapa di antaranya adalah gangguan jantung, diabetes, obesitas, dan gangguan suasana hati.
3. Enggan minum air putih
Pexels/daria-shevtsova
60% Dari tubuh manusia terdiri dari cairan. Oleh karena itu, penting sekali untuk memenuhi kebutuhan cairan setiap harinya. Bukan dengan minuman berwarna apalagi berperisa, namun dengan air mineral atau air putih.
Saat merasa haus dan malas minum air putih, ada banyak penyakit yang mengintai mulai dari dehidrasi, kehausan, kulit kering, hingga mudah sakit flu.
Air yang diminum bisa menggulung segala kotoran dan bakteri yang ada di mulut. Jika jarang minum, maka bakteri tersebut bisa merajalela dan menyerang imun tubuh.
4. Malas bergerak
Pexels/ Marta Wave
Menurut penelitian, cara terbaik untuk menjaga metabolisme tubuh bekerja sempurna adalah dengan rutin melakukan olahraga. Kamu yang malas bergerak memiliki risiko sakit yang lebih tinggi.
Menurut Department of Health and Human Services, AS, melakukan olahraga rutin bisa meningkatkan kinerja sel darah putih yang berfungsi untuk melawan bakteri yang masuk ke tubuh.
Selain imun yang melemah, efek malas bergerak juga bisa menimbulkan penyakit karena adanya lemak yang bertumpuk di tubuh.
5. Sering stres
Pexels/Andrea Piacquadio
Hormon kortisol berperan penting bagi tubuh untuk mengatur diri sendiri. Namun jika berlebihan, hormon ini malah akan membahayakan tubuh dan melemahkan sistem imun.
Sebuah penelitian pada tahun 2014 yang diterbitkan di Age, mengungkap glukokortikoid merupakan produk sampingan dari stres. Di mana, dia bisa memperlambat produksi sel B dan sel T, komponen seluler utama dari sistem kekebalan tubuh.
Jika dibiarkan, maka akan lebih banyak penyakit kronis yang bisa menjangkiti tubuh karena stres.
Itu dia beberapa kebiasaan yang sebaiknya tak lagi kamu lakukan karena bisa berpengaruh buruk pada kesehatanmu.
