5 Makanan yang Membantu Membersihkan Usus

Usus yang bersih kunci kesehatan yang terjaga

9 Februari 2021

5 Makanan Membantu Membersihkan Usus
Freepik/user6694312
Faela Shafa
Faela Shafa

Beberapa penyakit pencernaan bisa disebabkan satu hal yaitu kondisi usus yang tidak bersih.

Kesehatan usus berpengaruh pada masalah pencernaan dan penyerapan makanan secara efektif. Jika mikroba di usus normal dan stabil, kekebalan efektif dan tidak ada penyakit gastrointestinal, maka kondisi kesehatan usus dianggap aman dan normal. 

Bagaimana dengan seseorang yang sering terganggu kesehatan perut dan pencernaannya? Mungkin saja bermasalah dengan ususnya. 

Oleh karena itu, Popmama.com punya daftar makanan yang bisa membantu membersihkan usus. 

1. Sayuran hijau karena kandungan seratnya

1. Sayuran hijau karena kandungan seratnya
Pexels/Daria Shevtsova

Sayuran hijau memiliki serat yang baik untuk tubuh, termasuk untuk usus. Sayuran ini bisa membersihkan usus dari racun dan kotoran yang menempel di dindingnya. 

Selain untuk membersihkan, sayuran hijau juga mengandung tinggi mineral dan antioksidan yang bisa membantu tubuh terlindung dari racun. 

Editors' Pick

2. Chia seed untuk detoks pencernaan

2. Chia seed detoks pencernaan
Freepik/devmaryna

Selain tinggi kalsium chia seeds juga bermanfaat untuk mendetoks pencernaan, termasuk usus. Biji-bijian ini dikenal sebagai menu diet karena kandungannya yang baik untuk tubuh. 

Kamu bisa mencampurkannya dengan air hangat dan merendamnya selama beberapa waktu. Akan lebih baik lagi jika mencampurkannya dengan yoghurt dan diamkan dahulu semalaman. 

Konsumsi ini di pagi hari untuk membersihkan usus.

 

3. Makanan yang difermentasi

3. Makanan difermentasi
Freepik/Timolina

Aneka makanan yang difermentasi mengandung tinggi probiotik yang baik untuk pencernaan. Ia mengandung bakteri baik yang membantu usus mengeluarkan kotoran dari makanan tidak sehat yang selama ini dikonsumsi. 

Untuk diperhatikan, makanan yang difermentasi biasanya memiliki rasa yang asam seperti kimchi, tape, dan yoghurt. Jadi, perhatikan waktu dan kondisi perut, ya!

4. Buah-buahan 

4. Buah-buahan 
Freepik/valeria_aksakova

Setidaknya ada 7 buah yang bisa menjadi pilihan untuk membersihkan usus. Yang pertama adalah alpukat karena kandungan omega 3 yang bisa membantu membersihkan usus. 

Lalu ada apel yang bisa mengikat bahan kimia dan logam berat di tubuh, ada raspberry, blueberry, dan stroberi yang tak kalah baik bagi pencernaan. 

 

5. Kefir dan kombucha

5. Kefir kombucha
Freepik/Racool_studio

Mengandung tinggi probiotik, kefir dan kombucha juga bisa jadi pilihanmu untuk membersihkan usus. Keduanya dibuat melalui proses fermentasi sehingga menghadirkan bakteri baik yang berguna menjaga kebersihan usus. 

Jika usus bersih, maka imun tubuh pun bisa terjaga dengan maksimal. 

Untuk menjaga kesehatan usus, usahakan untuk mengonsumsi makanan sehat dan hindari makanan siap saji dan kemasan yang nutrisinya tidak seimbang. Jangan lupa rutin mengonsumsi makanan di atas, ya!

Baca juga:

Topic:

The Latest