7 Makanan yang Mengurangi Bau Mulut secara Alami

1. Buah yang tinggi vitamin C

Freepik

Vitamin C dikenal mampu menangkal halitosis atau keadaan di mana seseorang mengeluarkan bau nafas yang tidak sedap. Vitamin ini juga mampu menetralkan radikal bebas, membantu pembuangan racun dari dalam tubuh, dan meredakan inflamasi. 

Kamu bisa rutin mengonsumsi buah yang tinggi vitamin C seperti jeruk, lemon, pepaya, melon, dan lainnya. 

Pastikan untuk mengonsumsinya dalam keadaan segar agar mulut terbersihkan dengan serat dari buah tersebut. 

2. Jahe untuk mengurangi sulfur di mulut

Pexels

Jahe mengandung komponen yang disebut 6-gingerol. Komponen ini menstimulasi enzim di air liur untuk mengurangi kandungan sulfur di dalam mulut. 

Jika tak kuat mengunyah jahe segar, kamu bisa menggabungkannya dalam smoothies atau jus. Cobalah campuran air lemon, perasan jahe, dan campur dengan air hangat. 

Kamu bisa menjadikan campuran itu sebagai obat kumur, atau menambahkan madu dan meminumnya saja. 

3. Sayuran mentah untuk membantu produksi enzim

Freepik

Kamu bisa mengonsumsi aneka sayuran mentah yang sudah bersih dari kotoran dan pestisida. Beberapa sayuran mentah yang dianjurkan adalah batang seledri dan wortel. 

Keduanya memiliki serat yang tinggi dan cukup keras untuk dikunyah agak lama. Saat proses mengunyah, enzim yang dihasilkan bisa membasmi bakteri yang bersarang di dalam mulut. 

Hasilnya, bau mulut pun berkurang. 

Selain dua sayuran itu, kamu bisa juga mengonsumsi berbagai sayuran lain. Salah satu caranya adalah rutin mengonsumsi salad sayur mentah. Namun pastikan untuk memilih dressing yang tepat, ya!

4. Apel untuk sikat gigi alami

Freepik/mdjaff

Menurut penelitian dari Journal of Food Science, apel bisa membantu mengurangi bau mulut karena makan bawang putih mentah. Bayangkan jika bau bawang yang sangat menyengat saja bisa dihilangkan oleh apel, bagaimana bau yang lainnya?

Saat mengunyah apel, buahnya dianggap menjadi sikat gigi alami di dalam mulut. Sehingga, memberikan kesan mulut yang segar setelah mengonsumsinya. 

Akan lebih baik jika kamu mengonsumsi apel yang agak masam seperti apel malang atau granny smith. 

Selain apel, kamu juga bisa mengonsumsi pir karena kegunaannya cukup mirip. 

5. Yoghurt probiotik untuk melawan bakteri

Freepik/Topntp26

Yoghurt yang kaya akan probiotik mengandung bakteri baik yang bisa melawan bakteri jahat di tubuh, termasuk mulut. 

Sebuah penelitian dari International Associations for Dental Reseach, orang yang mengonsumsi yoghurt 2 hari sekali bisa menurunkan level bakteri di mulutnya. 

Namun pastikan untuk mengonsumsi yoghurt yang bebas gula dan perasa buatan. Jika tinggi gula, maka bakteri jahat akan tetap senang bersarang di mulut. 

6. Daun yang beraroma seperti parsley dan kemangi

Freepik/dashtik

Dedaunan yang bisa dimakan ini memiliki polifenol yang bisa melawan bau mulut secara alami. Sayuran seperti parsley dan kemangi atau basil juga kaya akan klorofil yang baik menyamarkan bau mulut. 

Selain itu, rasanya yang kuat juga membuat sesi makan jadi lebih nikmat dan lezat. 

7. Cherry untuk mengurangi bau mulut karena makanan

Freepik/Ulrich22

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa buah cherry bisa menghilangkan bau dari metil merkaptan. Ini adalah keadaan di mana makanan yang dikonsumsi menghasilkan gas yang bau. 

Beberapa makanan yang mengandung metil merkaptan adalah bawang-bawangan dan beberapa jenis keju. 

Kamu bisa mengurangi bau mulut karena makanan tersebut dengan mengonsumsi cherry secukupnya. 

Itulah beberapa makanan yang bisa rutin dikonsumsi untuk mengurangi bau mulut. Namun, bau mulut yang berkepanjangan bisa menandakan kondisi kesehatan yang sedang tidak baik. 

Oleh karena itu, jika bau mulut sudah terasa mengganggu, segera periksakan ke dokter, ya!

Baca juga:

• Sering Terjadi, Ini 5 Penyebab Bau Mulut pada Ibu Hamil
• Kenali 3 Penyebab dan Cara Mengatasi Bau Mulut pada Anak
• Remaja Mudah Bau Mulut! Ini 5 Fakta yang Harus Diketahui