5 Manfaat Angkat Beban untuk Kesehatan Tubuh, Jaga Berat Badan!

Bisa menguatkan tulang dan otot, Ma

23 Agustus 2024

5 Manfaat Angkat Beban Kesehatan Tubuh, Jaga Berat Badan
Freepik/javi_indy
Faela Shafa
Faela Shafa

Angkat beban merupakan salah satu olahraga yang kini sedang banyak digemari orang. Bukan tanpa alasan, olahraga ini memiliki banyak manfaat baik untuk tubuh. 

Latihan angkat beban dikenal dengan latihan ketahanan atau kekuatan yang baik untuk membangun massa otot dan membuat otot lebih kuat. Bahkan, jika Mama rutin melakukan latihan beban, bisa mengurangi risiko beberapa penyakit. 

Tak sampai situ saja, latihan angkat beban bisa membantu meningkatkan kesehatan mental, lho. 

Dirangkum Popmama.com, inilah manfaat latihan angkat beban. 

1. Mempertahankan berat badan

1. Mempertahankan berat badan
Freepik/Jcomp

Jika sering merasa berat badannya yoyo atau mudah turun dan mudah naik, mungkin Mama bisa mencoba olahraga yang satu ini. Mengangkat beban mampu meningkatkan metabolisme tubuh dan ini merupakan salah satu cara terbaik untuk mempertahankan berat badan ideal. 

Latihan ini juga meningkatkan kemampuan tubuh untuk menggunakan lemak sebagai energi dan mengurangi jumlah lemak visceral dan subkutan. Dengan kata lain, komposisi tubuh Mama jadi lebih baik. 

Editors' Pick

2. Meningkatkan kekuatan tubuh

2. Meningkatkan kekuatan tubuh
Freepik/benzoix

Melakukan olahraga angkat beban secara rutin dan memiliki perkembangan yang progresif, membuat otot terbentuk dengan sempurna. 

Karena kekuatan otot bisa berkurang seiring dengan bertambahnya usia. Melakukan olahraga ini mampu membantu membangun otot dan mempertahankan kekuatan seiring bertambahnya usia. 

Jika ototnya kuat, maka sendi pun lebih terlindungi!

3. Massa otot terbentuk

3. Massa otot terbentuk
Freepik/wayhomestudio

Jika hanya diet, kamu hanya menurunkan berat badan tanpa benar-benar membentuk massa otot. Sedangkan jaringan otot yang terbentuk sempurna bisa membantu menjaga kesehatan dan berat badan dengan lebih baik. 

Jaringan otot dibangun dengan menciptakan stimulus yang memaksanya beradaptasi untuk memenuhi tuntutan beban. Cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan melakukan olahraga ketahanan, termasuk angkat beban. 

4. Meningkatkan kesehatan tulang

4. Meningkatkan kesehatan tulang
Freepik/kjpargeter

Olahraga ini juga bisa merangsang perkembangan dan meningkatkan kepadatan mineral tulang.

Menurut penelitian, telah terbukti bahwa latihan angkat beban bisa mengurangi nyeri punggung bagian bawah dan meredakan nyeri yang disebabkan oleh arthritis dan fibromyalgia. 

5. Mencegah nyeri

5. Mencegah nyeri
Pixabay.com

Rutin melakukan olahraga angkat beban mampu mengurangi risiko cedera dan nyeri karena meningkatkan kekuatan dan fungsi otot serta tendon. Dengan begitu, Mama bisa bergerak lebih baik, lebih mudah pulih, dan lebih tangguh. 

Olahraga ini juga mampu mencegah dan mengatasi nyeri dengan lebih baik dibanding pengobatan farmasi. 

Itu dia beberapa manfaat melakukan latihan angka beban sebagai pilihan olahraga. Lakukan dengan tepat dan rutin, ya!

Baca juga:

Topic:

The Latest