Sehat! Ini 5 Manfaat Berkeringat bagi Tubuh

Bisa menjaga sistem imun tubuh dan membantu mengeluarkan racun

21 Desember 2020

Sehat Ini 5 Manfaat Berkeringat bagi Tubuh
Freepik/Wavebreakmedia-micro
Faela Shafa
Faela Shafa

Banyak cara untuk membuat tubuh lebih sehat, salah satunya dengan berkeringat. Popmama.com punya 5 manfaat berkeringat untuk tubuh. 

Saat berolahraga, tentu tubuh berkeringat. Selain olahraga, kamu bisa juga bersauna untuk memicu keluarnya keringat. 

Selain bisa membersihkan bakteri di kulit, berkeringat punya banyak manfaat yang baik untuk tubuh. 

Lalu, apa saja manfaatnya? Yuk cari tahu!

1. Mengurangi timbal di dalam tubuh

1. Mengurangi timbal dalam tubuh
Freepik/lookstudio

Tak sadar, seseorang bisa saja keracunan timbal karena terlalu banyak endapan timbal di dalam tubuh. Biasanya, timbal ditemukan di mainan anak-anak, makanan kaleng, tanah, debu pada peralatan rumah tangga, dan keramik. 

Efeknya, seseorang bisa mengalami penyakit seperti tremor, gangguan sistem saraf, kerusakan otak, bahkan gagal ginjal. 

Sebuah studi dalam jurnal Environmental Science and Pollution Research menunjukkan bahwa kadar logam berat paling rendah dimiliki oleh mereka yang olahraga secara teratur.

Meski logam berat atau timbal bisa keluar melalui urin, namun akan lebih tinggi konsentrasinya jika keluar dari keringat.

Editors' Pick

2. Membantu menjaga kesehatan jantung

2. Membantu menjaga kesehatan jantung
Freepik/nakaridore

Saat berolahraga dan berkeringat, sudah tentu jantung bekerja lebih banyak. Namun siapa sangka bahwa saat tubuh berkeringat saja bisa memompa jantung dengan lebih baik. 

Saat tubuh berkeringat, ia perlu mendinginkan dirinya sendiri. Di sinilah jantung akan memompa seperti saat tubuh melakukan gerakan kardio. 

Sebuah penelitian dalam JAMA Internal Medicine menemukan bahwa orang yang sering berkeringat di sauna lebih kecil kemungkinannya terkena penyakit fatal. Setidaknya selama mereka dalam masa penelitian tersebut. 

Berkeringat meski tak berolahraga bisa mengurangi risiko masalah kesehatan kardiovaskular. Jadi, rajin berkeringat, ya!

3. Membantu menjaga kesehatan imun

3. Membantu menjaga kesehatan imun
Freepik/benzoix

Selain berolahraga bisa meningkatkan fungsi tubuh dan menjaga kesehatan, ternyata berkeringat bisa menjaga membantu kesehatan imun. 

Sebuah studi dalam jurnal Clinical and Experimental Dermatology menunjukkan keringat manusia mengandung protein pembunuh kuman alami. 

Protein yang bernama dermcidin ini bisa melindungi tubuh dari strain kuman penyebab penyakit seperti MRSA dan tuberkulosis. 

4. Menjaga tubuh terhidrasi dengan baik

4. Menjaga tubuh terhidrasi baik
Freepik/svetlanasokolova

Saat berkeringat, tentu kamu merasa haus. Dengan begitu, asupan air pun tetap terjaga. 

Tubuh yang terhidrasi dengan baik bisa menghindari dari beragam penyakit berbahaya. Salah satunya adalah batu ginjal. 

Ketika tubuh terhidrasi dengan baik, maka oksigen di dalam darah lebih banyak, kelembapan kulit lebih baik, dan tubuh lebih sehat. 

5. Membersihkan tubuh dari BPA

5. Membersihkan tubuh dari BPA
Freepik

Dalam keseharian, banyak peralatan makan yang berasal dari plastik dan tidak semuanya berlabel BPA free atau bebas BPA. Bisphenol A (BPA) adalah bahan kimia industri yang biasa digunakan dalam pembuatan resin dan plastik tertentu. 

Dilansir dari Mayo Clinic, paparan BPA mungkin memiliki efek kesehatan pada otak dan perilaku, juga memungkinkan terjadinya peningkatan tekanan darah. 

Sedangkan cara terbaik mengeluarkan kandungan kimia berbahaya dari dalam tubuh adalah dengan berkeringat. 

Nah, begitu banyak manfaat yang bisa didapat tubuh saat rutin berkeringat. Jadi, jangan malas bergerak, ya!

Baca juga:

Topic:

The Latest