Bisa Bikin Perut Cepat Kenyang, Ini 5 Manfaat Teh Hitam untuk Diet

1. Teh hitam adalah prebiotik

Freepik

Sebuah jurnal yang dipublikasi oleh European Journal of Nutrition menemukan bahwa teh hitam juga bekerja sebagai prebiotik untuk melancarkan sistem pencernaan. 

Molekul teh hitam lebih besar dan lebih lama ada di dalam usus. Sehingga kehadirannya bisa membantu mengembangkan mikroorganisme baru dalam mikrobioma. 

Tak hanya rutin mengonsumsi yoghurt atau kefir saja, namun minum teh hitam pun punya manfaat yang mirip. 

2. Memicu metabolisme tubuh

Freepik/8photo

Dalam setiap cangkir teh hitam mengandung 50-80 mg kafein. Itu termasuk kafein dalam konsentrasi yang tinggi. 

Di mana, kafein berkaitan dengan peningkatan energi dan menaikkan tingkat metabolisme tubuh. Dari studi yang dipublikasikan di European Journal of Clinical Nutrition menguji efek kafein pada metabolisme 12 orang dewasa yang sehat. 

Hasil studi acak ini menemukan bahwa diperlukan 50 mg kafein dalam minuman untuk memicu metabolisme. 

Lalu, apa kegunaan kafein ini? Ia bekerja dengan menaikkan suhu tubuh dalam proses termogenesis. Peningkatan suhu memicu reaksi dalam tubuh manusia. Hasilnya, pembakaran lemak pun terjadi. 

Juga, terjadi peningkatan metabolisme vitamin dan nutrisi dalam tubuh.

3. Membantu membuat perut lebih cepat kenyang

Freepik

Jika tengah bosan dengan teh hijau, kamu bisa menggantinya dengan teh hitam. Teh ini merupakan minuman bebas kalori, tentu jika tidak ditambahkan susu atau gula. 

Menurut sebuah penelitian, minum air sebanyak 500 ml pada 30 menit sebelum makan bisa mempercepat penurunan berat badan. Kamu bisa sesekali mengganti air biasa dengan air teh. Selain rasanya lebih enak, teh hitam juga tidak memiliki kalori sehingga tidak menambah berat badan. 

4. Menyusutkan lemak lebih cepat

Freepik/KamraAydinov

Teh hitam bisa membantu penurunan berat badan dan distribusi lemak. Ini dikarenakan adanya kandungan polifenol yang dikenal sebagai flavonoid. 

Sebuah studi di jurnal Food & Function menguji efek polifenol teh hitam pada berat badan. Ada 111 laki-laki dan perempuan yang minum teh secara reguler. 

Pada penelitian, mereka dibagi menjadi dua kelompok, yaitu mereka yang minum teh hitam secara reguler dan mereka yang meminum plasebo (minuman probiotik yang tak ada khasiat apapun). 

Hasilnya, mereka yang minum teh hitam mengalami penurunan berat badan dan lingkar pinggang pun jadi menyusut. Sementara kelompok satunya tidak memiliki perubahan drastis seperti yang minum teh hitam. 

5. Membantu membakar kalori

Pexels/Pixabay

Asupan kafein yang ada di dalam teh hitam bisa membantu membakar kalori. Hal ini diungkapkan dalam sebuah penelitian yang mengatakan bahwa mengonsumsi teh hitam pada pagi hari bisa membantu membakar kalori sepanjang hari. 

Meski begitu, konsumsi teh hitam harus dibarengi dengan makanan sehat dan kaya nutrisi lainnya. Terlebih, kandungan kafeinnya yang tinggi sehingga harus diimbangi dengan air putih yang cukup. 

Itulah manfaat mengonsumsi teh hitam untuk diet. Silahkan dimasukkan dalam daftar makanan dan minuman diet, ya!

Baca juga:

• Apa Saja Manfaat Teh Daun Jati Cina bagi Kesehatan Tubuh?
• 5 Ramuan Teh dan Jamu untuk Menyuburkan Kandungan
• 5 Teh yang Dapat Menenangkan Pikiran di Saat Penat