Prilly menjalani diet clean eating dan menghasilkan berat badan yang turun hingga 12 kg. Cara diet seperti ini juga baik untuk kesehatan tubuh.
Clean eating adalah metode mengatur makanan dengan mengonsumsi menu makanan sehat dan utuh. Cara makan ini menghindari makanan olahan, siap saji, makanan dengan tambahan natrium dan pengawet.
Tidak perlu makanan yang mahal, sayur lokal pun bisa jadi pilihan yang baik untuk tubuh dan progres diet. Untuk Mama yang ingin mencoba, Popmama.com akan memberikan menu clean eating untuk 10 hari.
1. Hari 1: Oat, salad, dan buah
Freepik/Freepik
Di hari pertama, kamu bisa memulainya dengan perlahan. Ini dia menunya:
Sarapan: Setengah cangkir oat topping buah
Makan siang: salad dengan kacang edamame
Camilan: 1 jenis buah seperti apel atau jeruk
Makan malam: Dada ayam panggang, salad, dan segenggam nasi
2. Hari 2: Roti bakar, tumis sayur, nasi kari
Freepik
Di hari kedua, kamu masih tetap bisa makan enak, kok. Ini dia menunya:
Sarapan: Selembar roti panggang gandum dengan topping alpukat
Makan siang: Dada ayam panggang tanpa minyak, tumisan sayur
Camilan: 1 buah kaya air seperti pir
Makan malam: Nasi dan kari sayur
3. Hari 3: Ikan dan tumisan
Freepik/timolina
Untuk variasi menu, Mama bisa menjelajah aneka masakan yang menarik. Ini menunya:
Sarapan: Setengah cangkir oat dan stroberi
Makan siang: kentang panggang dan brokoli panggang
Camilan: Almond 12 butir
Makan malam: Ikan nila goreng air fryer, nasi merah, tumisan sayur kesukaan.
4. Hari 4: Muesli dan sandwich
Freepik
Masih bertahan kan makan sehat? Ini dia menu hari keempat:
Sarapan: Setengah cangkir muesli dengan buah pilihan
Makan siang: Roti lapis dengan saus hummus
Camilan: 1 buah apel
Makan malam: Dada ayam panggang dengan sayur tumisan kesukaan.
Editors' Pick
5. Hari 5: Buah dan steak daging
Freepik/jcomp
Hari ini cukup seru, Ma. Ada menu steak daging, lho. Ini dia daftar menu seharian:
Sarapan: Roti bakar dengan pisang dan selai kacang organik
Makan siang: Salad sayur dengan taburan kacang kesukaan
Camilan: Buah berry, bisa raspberry, stroberi, dan lainnya
Makan malam: 1 porsi steak daging dengan salad atau tumisan sayur kesukaan
6. Hari 6: Tumis daging dan keju
Cookpad
Jika ingin ringkas, maka bisa mencoba menu yang satu ini:
