Cynthia Lamusu telah berhasil menurunkan 22 kilogram dalam kurun waktu 5 bulan. Kini ia membagikan tips menu yang selama ini dikonsumsinya.
Berawal dari kesehatan tubuh yang tidak maksimal saat berat badannya berlebih, ia memulai untuk mengubah pola hidup. Dalam proses penurunan berat badannya, ia berkonsultasi dengan dokter ahli gizi.
Tak hanya itu, ia juga menjalankan gaya hidup sehat dengan konsisten sehingga perubahan bisa terjadi. Selain berolahraga secara teratur, ia juga istirahat yang cukup dan mengonsumsi makanan sehat.
Seperti apa jenis menu yang dipilih Cynthia Lamusu saat diet? Popmama.com akan merangkumkannya untuk Mama.
1. Sarapan dengan sayur dan buah
instagram.com/cynthia_lamusu
Ditengok dari highlight Instagram miliknya, ia kerap membagikan apa saja yang dikonsumsinya. Saat sarapan, menu pilihannya adalah berbagai macam sayur dan protein seperti telur.
Ia memilih mengonsumsi sayur dalam bentuk salad dan dalam porsi yang besar. Sebagai pelengkap menu, ia juga menambahkan buah seperti nanas.
2. Saat lapar, porsinya banyak
instagram.com/cynthia_lamusu
Masih dari sarapan miliknya, ia pernah mengaku kelaparan di tengah malam dan menahannya hingga pagi. Jadi, saat sarapan, menunya cukup 'berat'.
Menu berat yang jadi pilihannya pun tetap sehat, seperti telur rebus, tempe, dan sayur. Piringnya diisi penuh pun tak masalah!
3. Nasi goreng sehat dengan quinoa
instagram.com/cynthia_lamusu
Konsisten dengan menu sehatnya, Cynthia Lamusu juga memiliki beberapa resep seru untuk dinikmati. Seperti salah satunya adalah fried quinoa yang bentuknya persis seperti nasi goreng.
Bedanya, nasi kini diganti quinoa dan tentu proses pembuatan serta bumbunya lebih sehat dan ramah untuk orang diet. Dalam fried quinoa, ia menyebutkan bumbunya adalah bawang putih, cabai rawit, kaldu ayam, minyak wijen, minyak ikan, nutritional yeast, unsalted butter, dan minyak zaitun.
Masih di dalam piringnya, fried quinoa disandingkan dengan tempe bakar bumbu bawang putih. Tak lupa, ada buah yang mendampinginya.
4. Makan siang yang mengenyangkan
instagram.com/cynthia_lamusu
Fokus pada real food, Cynthia tak mempermasalahkan porsi. Ia bisa makan siang dengan porsi besar, asal menunya sesuai dengan pilihan yang diperbolehkan.
Seperti contoh, ia makan siang dengan nasi merah, ikan nila bakar, lalapan, dan sambal terasi. Tidak terlalu sedikit sehingga siapapun bisa merasa kenyang saat mengonsumsinya.
Editors' Pick
5. Sayurnya sangat beragam
instagram.com/cynthia_lamusu
Jika sarapan biasanya ia memilih sayur dibuat salad, maka makan siang lebih beragam. Ia bisa menikmati makan siang dengan sayur bayam, sayur asam, atau sayur ikan.
Sayurnya pun tak terpaku pada sayur diet pada kebanyakan seperti kale atau lettuce. Yang satu ini, Cynthia makan sayur labu yang dibuat dengan tempe. Sehat tak harus mahal, ya, Ma.
6. Kadang, makan juga lontong atau burasa
instagram.com/cynthia_lamusu
Selama diet, ia memilih mengonsumsi nasi merah. Bukan berarti benar-benar menolak karbohidrat lain selain nasi merah, karena ia masih mau makan makan burasa seperti ini.
Untuk menemani burasa, ia mengonsumsi sup kuah asam ikan kakap yang ditambahkan dengan kimpul. Nyam!
7. Sate pun tak masalah!
instagram.com/cynthia_lamusu
Untuk menu makan malam, tergolong lebih beragam. Seperti yang satu ini, ia mengonsumsi sate padang dan disandingkan dengan sayur kacang hijau.
Selama tetap mawas diri dengan menu yang dipilih, tak ada pantangan.
8. Kupat tahu Magelang
instagram.com/cynthia_lamusu
Tanpa lontong, Cynthia memilih makan malam dengan kupat tahu Magelang. Menu ini memang tergolong cukup lengkap dan mengenyangkan.
Di dalam kupat tahu terdapat toge dalam jumlah besar, tahu dalam jumlah besar, dan telur. Kuahnya dengan kacang memberikan rasa lezat yang nikmat.
9. Se'i dan sayur rebus
instagram.com/cynthia_lamusu
Cynthia tak memiliki referensi tertentu dalam menikmati makanan termasuk sayuran. Ia bisa saja makan sayur mentah, dimasak dengan bumbu, atau sekadar direbus atau dikukus sebentar saja.
Seperti kali ini, ia mengonsumsi nasi merah dengan se'i sapi yang sangat nikmat dimakan bersama sambal. Untuk sayurnya, ia memilih horenzo rebus untuk menemaninya.
10. Sate dan mangga
instagram.com/cynthia_lamusu
Selama berdiet, Cynthia selalu memilih menu real food. Sedangkan menu dessert tidak bisa semuanya dikonsumsi karena melewati terlalu banyak proses dan berujung bukanlah real food atau makanan utuh.
Untuk menyiasati saat dirinya ingin makanan manis, ia memilih buah manis, kali ini mangga. Karena sedang makan malam, ia pun mengganti nasi menjadi mangga dan menyantapnya bersama sate ayam dan 2 buah tahu goreng.
Itulah beberapa menu diet Cynthia Lamusu yang nikmat dan lezat. Pada akhirnya, menu-menu tersebut bisa membantunya menurunkan puluhan kilogram dalam kurun waktu 5 bulan, Ma.
