5 Olahraga Ringan saat Lebaran yang bisa Dilakukan di Rumah
Setelah banyak makan, jangan lupa bergerak ya!
13 Mei 2021
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Lebaran identik dengan makanan enak dan mengobrol asyik bersama keluarga. Agar seimbang, kamu juga perlu olahraga, lho.
Karena di rumah saja, pasti ada banyak waktu untuk melakukan berbagai hal, termasuk olahraga.
Setelah menikmati menu Lebaran yang nikmat, kini saatnya menyisihkan waktu untuk bergerak. Dirangkum Popmama.com, inilah beberapa olahraga ringan yang bisa dilakukan di rumah aja saat Lebaran.
1. Naik turun tangga
Untuk kamu yang punya lantai 2 di rumah, maka bisa melakukan olahraga ringan ini. Kamu cukup naik turun tangga sebanyak beberapa kali dengan kecepatan seperti jogging.
Dengan begitu, tubuh bisa kembali aktif dan metabolisme tubuh pun akan lebih baik. Setelah makan berlemak dan berminyak, tentu kamu perlu menjaga kadar lemak di dalam darah, salah satunya yaitu dengan olahraga kardio seperti ini.
Editors' Pick
2. Push up dan sit up
Salah satu olahraga favorit yang cukup lengkap melatih banyak otot adalah push up dan sit up. Kamu bisa melakukan di mana saja, termasuk di kamar atau sambil nonton.
Push up bisa membantu melatih otot tangan, kaki, dan perut. Sedangkan sit up mampu membakar lemak di perut dengan mudah.
Satu hal yang harus diperhatikan adalah kamu tidak bisa melakukan olahraga ini dengan perut yang penuh. Jadi, pilih waktu yang tepat, ya!
3. Plank untuk membakar kalori
Satu lagi gerakan olahraga ringan yang bisa dilakukan di rumah adalah plank. Yang satu ini cukup mudah namun mampu membuat kamu berkeringat.
Plank memiliki banyak manfaat, salah satunya adalah membakar kalori. Sangat cocok untuk kamu yang baru saja menghabiskan banyak makanan khas Lebaran, nih.
4. Wall-sit bisa sambil nonton
Untuk kamu yang cukup malas bergerak di Hari Raya ini, maka bisa lakukan wall-sit. Kamu bisa mencari tembok mana saja dan berdiri tegak sambil menempelkan punggung di tembok.
Kemudian turunkan badan dan tekuk lutut seperti sedang duduk di atas kursi. Setelah 3 detik, berdirilah kembali dengan perlahan. Lakukan berulang sampai 10-20 kali.
Olahraga ini bisa melatih otot perut dan paha serta kaki. Bebas lemak menumpuk deh!
5. Jogging untuk mencari udara segar
Bosan di rumah seharian? Kamu bisa cari kegiatan di luar dengan melakukan jogging. Pilih sore hari karena siangnya kamu pasti sibuk menghabiskan waktu bersama keluarga.
Jogging bisa menjaga metabolisme tubuh dan kesehatan jantung serta paru. Selain itu, olahraga ini juga efektif untuk membakar kalori.
Saat jogging di luar rumah, pastikan untuk mengenakan masker dan tidak berdekatan dengan orang lain, ya.
Itu dia beberapa olahraga yang tetap bisa kamu lakukan meski sedang Lebaran. Jangan malas, karena penyesalan biasanya datang belakangan.
Baca juga:
- 5 Tips Mencegah Mual Setelah Berolahraga yang Perlu Diketahui
- Hati-Hati! Jauhi 5 Aktivitas dan Olahraga Ini selama Hamil!
- 6 Kegiatan Seru Semarakan Lebaran Walau di Rumah Saja
