5 Olahraga yang bisa Membantu Mengatasi Disfungsi Ereksi
Ada kegel untuk laki-laki yang bisa mengatasi Impotensi
24 Maret 2022
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Mengalami disfungsi ereksi atau impotensi tentu jadi mimpi buruk setiap laki-laki. Tenang, ada beberapa olahraga yang bisa mengurangi efeknya.
Disfungsi ereksi adalah keadaan di mana seorang laki-laki tidak bisa mempertahankan ereksinya saat berhubungan seksual, demikian dilansir dari Medical News Today.
Hal ini mungkin sekali dialami setiap laki-laki, seringnya dialami mereka yang sudah tua. Namun sekarang, makin banyak laki-laki yang mengalami disfungsi ereksi di usia aktif.
Agar tidak bertemu dengan mimpi buruk itu, ada baiknya Papa mengetahui apa saja olahraga yang bisa dilakukan untuk menghindari disfungsi ereksi.
Dirangkum Popmama.com, inilah daftar olahraga yang bisa membantu mengatasi impotensi atau disfungsi ereksi.
1. Latihan kegel untuk laki-laki
Menurut para ahli, olahraga dengan menguatkan otot di dinding pelvik bisa jadi memiliki efek positif bagi mereka yang punya masalah disfungsi ereksi.
Otot di dinding pelvis merupakan kunci dari peredaran darah lancar ke penis sehingga ereksi bisa dipertahankan lebih lama. Sama seperti senam kegel pada perempuan, ini juga menguatkan otot di dinding pelvis.
Jika dilakukan dengan rutin, maka efeknya bisa terasa setelah 4-6 minggu setelahnya. Kagel menjadi salah satu olahraga yang bisa membantu mengatasi impotensi atau disfungsi ereksi.
Editors' Pick
2. Cara melatih otot dinding pelvis
Langkah latihan ini sangat sederhana namun sangat penting. Ini bisa memicu tubuh untuk mengaktifkan otot-otot di dinding pelvis
Inilah caranya:
- Rebahkan tubuh dengan lutut menekuk dan telapak kaki menapak ke lantai. Kedua tangan berada di sisi tubuh.
- Buang napas dan kencangkan otot di area dinding pelvis dan hitung sampai 3.
- Tarik napas dan kendurkan otot selama 3 detik.
Kenali tubuh mengenai otot dinding pelvis. Kamu bisa saja salah mengencangkan otot karena ada otot bokong, kaki, dan perut yang berada di dekatnya.