Bagi penderita diabetes, asupan gula dan kalori sangat penting untuk diukur dengan tepat. Untuk roti, ada pilihan roti gandum aman yang mereknya telah dirangkum Popmama.com.
Banyak ahli kesehatan mengatakan bahwa roti gandum lebih baik daripada roti tawar biasa bagi orang dengan diabetes. Ini dikarenakan kandungan serat yang tinggi dan gula yang rendah pada roti jenis gandum.
Namun tidak semua jenis roti gandum bisa aman dikonsumsi oleh diabetesi atau orang dengan diabetes. Ada beberapa yang mesti sudah gandum namun tetap tinggi gula dan lemak jenuh.
My Roti adalah salah satu merek yang mudah ditemui di mana saja. Baik di minimarket atau supermarket, biasanya tersedia stok ini.
Merek roti ini juga menyediakan roti gandum yang tergolong aman untuk penderita diabetes karena terbuat dari gandum utuh. Selain itu, kandungan seratnya juga tinggi.
Jika kebanyakan roti tawar memiliki rasa yang cukup manis, tidak dengan keluaran My Roti. Roti gandumnya cenderung tidak berasa dan sangat baik untuk penderita diabetes.
Harganya sekitar Rp 13.000.
2. Sari Roti
bukalapak.com
Sari Roti adalah salah satu merek roti lokal yang banyak dikenal masyarakat. Selain roti tawar dan roti manis, ada juga roti gandum keluaran merek tersebut.
Jika dilihat komposisinya, roti ini terbuat dari gandum utuh. Sehingga, kamu yang punya diabetes bisa menyantapnya tanpa rasa khawatir. Merek ini juga mudah ditemui di mana saja. Bahkan ada yang berjualan keliling.
Untuk harganya, sekitar Rp 18.500.
Editors' Pick
3. Breadlife Whole Wheat Toast
breadlifebakery.com/breadlifewholewheattoast
Merek selanjutnya adalah Breadlife yang menawarkan rasa gandum yang kuat. Seperti diketahui, banyaknya kandungan gandum bisa terlihat dari teksturnya.
Roti gandum merek ini terlihat lebih banyk gandum utuh dibanding merek lainnya. Meski begitu, rasanya tetap lembut.
Nilai tambahan lainnya adalah ketebalannya yang bisa membuat siapa saja yang menyantapnya langsung kenyang.
Harganya berkisar Rp 18.000.
4. The Living Bread Sourdough
TheLivingBreadSourdoughWholeWheat
Berbahan dasar sourdough, roti ini sangat aman dikonsumsi banyak orang termasuk penderita maag dan diabetes. Meski roti, ia tidak menggunakan ragi, sehingga aman bagi lambung.
Selain itu, kandungan glutennya yang rendah membuatnya aman dikonsumsi penderita diabetes. Satu lagi, roti ini lebih awet dibanding roti kebanyakan.
Kamu bisa memesannya dengan sistem pre-order di e-commerce atau situsnya langsung.
Harganya berkisar Rp 30.000.
5. Roti gandum Garmelia Bakery
garmeliabakery.com
Merk lokal dari Bandung ini memiliki roti tawar gandum yang banyak dipilih orang dengan kebutuhan tertentu seperti diet atau penderita diabetes.
Sesuai dengan tagline-nya yang mengutamakan bahwa produknya lebih sehat dengan gandum utuh. Sementara itu, rasanya yang padat membuat kamu yang mengonsumsinya cepat merasa kenyang tanpa harus makan terlalu banyak.
Kisaran harga Rp 18.000.
6. Roti gandum BreadTalk
breadtalk.co.id
Selanjutnya ada merek BreadTalk yang terkenal dengan produk roti yang enak. Salah satunya adalah roti gandum yang punya potongan tebal.
Bisa dibilang, makan satu roti tawar gandum ini langsung kenyang karena ketebalan dan kepadatannya. Teksturnya yang kasar menandakan banyak biji gandum yang terdapat di dalamnya.
Meski begitu, rasanya tetap lembut dan empuk saat dimakan. Nyam!
Harga berkisar Rp 18.000.
7. Pepperidge Farm Whole Grain
pepperidgefarm.com
Merek roti yang mengklaim membuat roti gandumnya dari 100 persen gandum utuh adalah Pepperidge Farm. Selain itu, tidak ada kandungan lemak trans dari roti tawar ini. Dijamin lebih sehat, ya!
Apalagi ada banyak taburan biji di permukaan roti yang menambah serat yang dikonsumsi. Bagian terbaiknya adalah roti tetap lembut saat masuk ke mulut.
Untuk menemukan roti ini, kamu bisa mendatangi beberapa supermarket tertentu.Namun bisa juga membelinya secara online.
Itulah beberapa rekomendasi merek roti gandum untuk diet.
