Sebaiknya Tak Ada di Kamar, 5 Benda yang Mengganggu Tidur
Benda-benda ini bisa mempengaruhi kualitas tidur malam
31 Mei 2023
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Tidak semua orang bisa tidur dengan mudah. Untuk meningkatkan kualitas, sebaiknya hindari menempatkan 5 benda ini di kamar tidur.
Kurang tidur tak hanya membuat ngantuk, tapi juga mempengaruhi kegiatan sehari-hari. Menurut Kent Smith, Presiden dari American Sleep and Breathing Academy, kurang tidur yang berkepanjangan bisa berpengaruh pada kondisi kesehatan seperti penyakit jantung, diabetes, dan stroke.
Selain kebiasaan sebelum tidur yang bisa dilakukan, ada juga benda-benda yang sebaiknya tidak ada di dalam kamar.
Popmama.com melansir dari Huffington Post untuk 5 benda yang sebaiknya tidak ada di dalam kamar, menurut para ahli.
1. Elektronik yang memiliki cahaya
Menurut Mariana Szklo-Coxe, profesor di School of Community and Environmental Health at Old Dominion University di Virginia, AS, menempatkan ponsel jauh dari kasur tidaklah cukup.
Sebaiknya, kamar tidur bebas dari gadget dan barang yang mengeluarkan cahaya. Beberapa di antaranya seperti komputer, laptop, dan elektronik sejenis.
Jika masih menyala atau dalam keadaan sleep, beberapa tombolnya masih mengeluarkan cahaya. Baik itu berkedip atau menyala stagnan, keduanya bisa mempengaruhi jam biologis untuk menentukan kapan waktu istirahat kapan harus bangun tidur.
Editors' Pick
2. TV di kamar karena bisa mengurangi waktu tidur
Menempatkan TV di kamar bukanlah ide yang bagus. Saat belum mengantuk, kebanyakan orang akan memilih untuk menyalakan TV.
Sedangkan jika menemukan acara atau film yang menarik, malah bisa membuatnya terjaga lebih lama, meski sebenarnya sudah mengantuk.
Sujay Kansagra, seorang ahli tidur mengatakan bahwa saat nonton TV, otak memproduksi kimia yang membuat kamu tetap bangun. Jadi, alih-alih membuat ngantuk, yang ada malah makin tidak bisa tidur.