Terasa Sepele, Ini 5 Dampak Buruk Kurang Tidur saat Puasa

Hindari begadang selama Ramadan, Ma

27 Maret 2023

Terasa Sepele, Ini 5 Dampak Buruk Kurang Tidur saat Puasa
Freepik/jcomp
Faela Shafa
Faela Shafa

Saat Ramadan, kamu perlu menyisihkan waktu lebih untuk bangun sahur. Oleh karena itu, perlu penyesuaian waktu tidur agar aktivitas sehari-hari lebih maksimal. 

Lalu bagaimana jika kamu kerap begadang dan kurang tidur selama Ramadan? 

Idealnya, manusia dewasa membutuhkan 6-8 jam untuk tidur setiap harinya. Jika sering kurang tidur, maka ada beberapa masalah kesehatan yang mengintai. 

Hal ini jadi lebih berisiko saat kamu berpuasa. Karena jika jatuh sakit, maka akan menyulitkan kamu untuk beribadah puasa. 

Lalu, apa saja dampak buruk jika kamu sering begadang saat puasa? Berikut Popmama.com rangkumkan untuk kamu. 

1. Imunitas yang menurun

1. Imunitas menurun
Freepik/diana.grytsku

Saat tubuh kurang istirahat, maka akan lebih mudah diserang oleh penyakit dan virus. Ini disebabkan imunitas yang menurun dan meningkatkan risiko jatuh sakit. 

Sistem saraf pusat yang berperan penting untuk mengatur respon imun tubuh bisa terganggu jika tubuh kurang istirahat. 

Salah satu penyakit yang paling mudah datang saat kamu kurang tidur adalah flu. Bayangkan, tentu tidak nyaman sekali jika harus puasa saat sedang flu, kan?

Editors' Pick

2. Migrain yang bisa ganggu puasa

2. Migrain bisa ganggu puasa
Freepik/cookie_studio

Salah satu efek kurang tidur adalah sakit kepala sebelah yang bisa berpengaruh pada aktivitas sehari-hari. Migrain bisa sangat mengganggu dan ini tentu membuatmu tidak nyaman. 

Jika sedang tidak puasa, kamu bisa dengan mudah langsung minum obat pereda sakit kepala. Namun jika sedang puasa, harus menunggu waktu buka dahulu baru minum obat. 

Tidak nyaman sekali, ya. 

3. Makan berlebih saat buka puasa

3. Makan berlebih saat buka puasa
Freepik/lookstudio

Saat kurang tidur, seseorang cenderung memiliki nafsu makan yang berlebih. Alhasil, kamu akan lebih mudah lapar selama puasa. 

Efeknya adalah kamu akan makan dengan berlebihan di waktu berbuka. Jika dilakukan terus-menerus, bisa meningkatkan gula darah dan potensi diabetes, risiko jantung, dan penyakit lainnya karena kurang tidur. 

Satu lagi, berat badanmu bisa dengan mudahnya bertambah. 

4. Membahayakan keselamatan diri

4. Membahayakan keselamatan diri
Freepik/aleksandarlittlewolf

Ketika kamu kurang tidur dan harus berkendara, maka ini bisa jadi sangat bahaya. Apalagi jika puasa, sudah mengantuk ditambah lapar. Konsentrasi bisa benar-benar terpecah. 

Hal ini bisa meningkatkan risiko kecelakaan di jalan raya dan bisa membahayakan keselamatan diri serta orang yang ada di dalam kendaraan. 

5. Kerjaan yang semakin menumpuk

5. Kerjaan semakin menumpuk
Freepik/User16285795

Jika di hari biasa, kamu bisa melawan kantuk dengan mengonsumsi kafein. Namun tidak halnya dengan puasa, kamu hanya bisa minum kafein di saat sahur. Itupun tidak akan bertahan hingga tengah hari. 

Sedangkan jika kamu mengantuk seharian, maka konsentrasi bekerja pun bisa makin sulit. Akibatnya, produktivitas bekerja bisa makin menurun. Pekerjaan yang seharusnya bisa selesai akan banyak yang terbengkalai dan ini akan menyulitkan dirimu sendiri. 

Selama puasa, usahakan untuk tidur dengan waktu yang cukup dan kualitas yang baik. Dengan begitu, kamu bisa lebih fokus menjalani puasa sekaligus beraktivitas sehari-hari. Jangan dianggap enteng, ya!

Baca juga:

Topic:

The Latest