5 Tips Lari di Dalam Rumah Tanpa Menggunakan Treadmill

Tak bisa lari keliling komplek, di rumah juga bisa!

10 Juli 2021

5 Tips Lari Dalam Rumah Tanpa Menggunakan Treadmill
Pexels/Andrea Piacquadio
Faela Shafa
Faela Shafa

Masih dalam suasana PPKM dan tetangga sekeliling banyak yang sedang isoman, kadang keluar rumah pun jadi enggan. Ingin tetap olahraga lari? Cek caranya!

Beberapa orang merasakan kenyamanan saat melakukan jogging saat pagi atau sore. Namun di masa seperti ini, tidak semua orang ingin keluar rumah untuk berolahraga. 

Untuk kamu yang terlanjur cinta dengan olahraga lari dan ingin tetap melakukannya meski di rumah, Popmama.com punya tips yang bisa diikuti. Oh ya, tak perlu treadmill juga, lho!

1. Lari di rute tertentu

1. Lari rute tertentu
Freepik

Cara pertama adalah mengatur furnitur sedemikian rupa agar bisa menjadi trek lari.

Jika ada area cukup luas di sekitar meja makan, maka bisa jadikan meja makan sebagai rutenya. Agar tidak bosan, sesekali lari juga ke ruang tamu dan ruang lainnya. 

Jangan asal lari karena ada beberapa area yang mungkin licin seperti dapur dan dekat kamar mandi. Sebaiknya hindari area tersebut. 

Tak lupa, gunakan sepatu lari agar olahraga semakin nyaman. 

Editors' Pick

2. Gunakan beberapa teknik lari yang berbeda

2. Gunakan beberapa teknik lari berbeda
Freepik

Lari di rumah bisa terasa membosankan, maka dari itu, gunakan beberapa teknik lari yang berbeda. 

Salah satu caranya seperti sedang marathon di mana kaki mengangkat sampai menekuk dan tangan mengikuti menekuk ke atas.

Menurut ShapeFit.com, melakukan teknik ini bisa membakar 510 kalori per jam. Wah!

Selanjutnya, kamu bisa menggabungkan lari dengan lompat tali. Tentu harus memerhatikan tempat yang cukup luas dan aman juga, ya. 

3. Lari di tangga

3. Lari tangga
Freepik

Jika ada tangga di rumah, jadikanlah alat olahraga. Tangga bisa jadi penunjang olahraga yang baik dan mampu membakar kalori dengan cepat. 

Kamu bisa jogging pelan sambil naik turun tangga. Saat naik, kerahkan tenaga dan beristirahatlah saat sesi turun tangga. Lakukan 10-15 putaran dan lihat berapa banyak keringat yang akan keluar. 

4. Lari di halaman atau garasi

4. Lari halaman atau garasi
Pixabay/sasint

Untuk kamu yang punya halaman di rumah, maka bisa diberdayakan sebagai trek lari. Jika memang cukup luas, maka kamu bisa melakukan sprint sebanyak beberapa putaran. Kerahkan semua tenaga dan larilah bolak-balik secepatnya. 

Setelah merasa cukup, kamu pun bisa melakukan pendinginan dengan berjalan santai sambil keliling kebun. 

Hal ini bisa dilakukan juga di garasi rumah. Untuk sementara, keluarkan dahulu kendaraan. Untuk 30 menit berolahraga saja, sekaligus bisa memanaskan kendaraan, kan?

5. Lari sambil mengikuti video

5. Lari sambil mengikuti video
Freepik/Racool_studio

Semakin banyak video berfaedah yang bisa ditemukan di Youtube. Kamu bisa mencari video tutorial lari di rumah tanpa bergerak dari tempat berdiri. 

Tak sedikit dari video tersebut yang sembari mengajarkan teknik agar hasil workoutnya sama seperti sedang lari di trek yang sebenarnya. 

Kerennya, kamu tak perlu treadmill. Cukup baju nyaman untuk olahraga, sepatu olahraga, dan layanan internet untuk nonton video saja!

Itu dia beberapa cara yang bisa dilakukan agar tetap fit di rumah selama PPKM. Tak ada batasan untuk tetap sehat meski sedang tidak bisa ke mana-mana. 

Baca juga:

Topic:

The Latest