5 Cara Mencegah Demensia Sejak Dini
Jangan terlambat ya!
28 Maret 2020
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Demensia tidak hanya terjadi pada orang usia lanjut. Demensia bisa saja terjadi pada anak remaja, bahkan Mama dan Papa yang sedang berada di usia produktif.
Demensia bisa didukung oleh beberapa faktor, antara lain:
- Faktor genetik, terutama pada Demensia Alzheimer
- Penyakit jantung dan pembuluh darah seperti hipertensi atau penyakit jantung koroner
- Penyakit metabolik seperti kolesterol atau hiperlipidemia
- Defisiensi vitamin, terutama vitamin B-12
Untuk itu, Popmama.com ingin memberitahukan 5 cara mencegah demensia sejak dini.
1. Olahraga teratur
Tidak perlu berlebihan, cukup lakukan olahraga secara teratur. Jasmani akan sehat karena mepakukan gerakan-gerakan.
Gerakan yang dilakukan saat berolahraga memang merangsang seluruh tubuh kamu untuk melakukan gerak. Secara bersamaan ini melatih otak untuk berpikir.
Banyak gerakan olahraga yang membutuhkan koordinasi gerak tubuh.
Olahraga ataupun menari bisa dilakukan secara rutin untuk mencegah demensia.
Editors' Pick
2. Pola hidup teratur
Apa saja yang perlu diatur? Paling penting adalah makan teratur. Hindari menunda lapar.
Perut atau pencernaan adalah bagian terpenting bagi manusia setelah otak dan jantung.
Tidurlah dengan pola teratur. Tubuh akan mengenali kapan waktunya beristirahat. Jika terbiasa tidur jam 10 malam, lakukan dengan teratur. Jangan dipaksakan begadang hingga jam 12 malam.
3. Latih otak agar tetap aktif
Latik otak bisa dengan melakukan beberapa hal berikut:
- Membaca buku, setidaknya setiap hari sempatkan untuk membaca.
- bersiskusi santai dengan teman dan tetangga.
- Lakukan hal atau hobi yang kamu senangi.
- Menghitung apa yang kamu belanjakan.
4. Konsultasi ke dokter
Jika kamu memiliki riwayat penyakit pembuluh darah, metabolik atau jantung maka periksakanlah ke dokter secara rutin.
Memeriksakan dini bisa mendeteksi kondisi tubuh. Ini bisa menjadi informasi bagi kamu untuk memantau kesehatan tubuh kamu.
5. Bersosialisasi
Bersosialisasi dapat melatih kerja otak. Ini juga membantu kamu untuk bisa menjaga daya ingat. Aktivitas bersama tentu membuat kamu jadi berkomunikasi dengan orang lain.
Melalui bersosialisasi kamu bisa menemukan hal yang kamu sukai, kemudia melakukan hobi dan menghasilkan sesuatu misal seperti sebuah benda kerajinan atau sebuah karya kreativitas. Dalam prosesnya banyak hal yang bisa melatih kamu untuk berpikir dengan fokus.
Ini adalah kegiatan yang bisa mencegah demensia sejak ini. Lakukan hal di atas secara rutin. Semoga sehat selalu ya, Ma.
