Migren, banyak orang mengeluhkan ini saat beraktivitas terutama perempuan. Dalam pengobatan alternatif, beberapa orang yang sering merasakan migren diyakini sensitif terhadap bahan kimia.
Hal ini biasanya secara alami terdapat di dalam makanan.
Mencegah migren ternyata bisa dilakukan dengan melakukan diet sehat. Seperti apa?
Yuk, ketahui 5 hal terkait migren pada perempuan dan apa kaitannya dengan diet yang sedang kita lakukan. Yuk simak penjelasannya dari Popmama.com sebagai berikut:
1. Apa itu migren?
Freepik/yanalya
Migren adalah rasa nyeri berdenyut yang parah di satu area kepala. Migren lebih sering disebut sakit kepala sebelah. Orang yang terkena migren biasanya juga mengalami mual, muntah dan peka terhadap suara atau cahaya.
Beberapa orang bisa mengalami gangguan visual seperti lampu seolah berkedip, melihat kunang-kunang, atau melihat blur dalam jarak pandang tertentu.
Editors' Pick
2. Migren lebih sering terjadi pada perempuan daripada laki-laki
Freepik/pressfoto
Seorang dokter yang mengepalai program penelitian dan perawatan sakit kepala di UCLA, Dr. Andrew Charles, menjelaskan bahwa ia telah menemukan penjelasan mengapa perempuan lebih banyak terserang migrain dari laki-laki dengan meneliti fenomena kortikal yang menyebabkan depresi (CSD), hal yang dikenal sebagai pemicu utama migren.
CSD sebagai pemicu adanya gejala migren seperti mual dan kepekaan terhadap cahaya dan suara kini digunakan untuk menemukan komposisi obat migren agar frekuensi sakit kepala sebelah menurun secara tajam.
Pada percobaan yang dilakukan dengan menggunakan tikus jantan dan betina, diketahui bahwa ternyata perempuan memiliki ambang batas CSD yang jauh lebih rendah daripada pria. Perlu 2-3 kali lipat stimulus untuk memicu CSD pada pria.
Disimpulkan bahwa membangkitkan gelombang otak yang mendasari adanya migrain pada perempuan lebih mudah daripada laki-laki.
3. Apa hubungan migren dan diet yang dilakukan perempuan?
Freepik/katemangostar
Mengidentifikasi makanan yang bisa mencetus migren dapat dilakukan sebagai cara meredam migren kambuh.
Itu adalah cara mencegah migren yang efektif.
Menurut sebuah laporan oleh J Gordon Millichap, MD, yang diterbitkan dalam jurnal Pediatric Neurology, daftar makanan, minuman, dan aditif yang diduga memicu atau memperparah gejala migren pada beberapa orang.
Makanan yang mengandung neurology meliputi:
Keju
Cokelat
Buah sitrus
Hot dog
Monosodium glutamat
Aspartam
Makanan berlemak
Es krim
Kafein
Minuman beralkohol, terutama anggur merah dan bir
Monosodium glutamat (MSG) kadang ditambahkan sebagai penambah rasa di sebagian restoran. Hal ini juga ditemukan dalam sup komersial, kecap, salad dressing, makan malam beku, sup mix, crouton, isian, dan beberapa keripik.
Pada label makanan, itu mungkin tampak seperti nama lain seperti sodium caseinate, protein terhidrolisis, atau ragi autolyzed.
Survei yang dipublikasikan telah menemukan bahwa pemicu makanan yang paling sering dilaporkan adalah keju, coklat, alkohol, pisang, dan buah sitrus.
Dalam sebuah survei terhadap 429 orang dengan migrain, 16,5 persen melaporkan migrain yang dipicu oleh keju atau coklat, 28,4 migren melaporkan kepekaan terhadap semua minuman beralkohol, 11,8 migren sensitif terhadap anggur merah tapi tidak putih, dan 28 migren sensitif terhadap bir.
Menurut Millichap, bahan kimia tertentu dalam makanan yang disebut amina, seperti tiramin, phenylethylamine, dan histamin sering menjadi penyebabnya.
Tyramine ditemukan pada makanan yang telah difermentasi, seperti:
Yoghurt
Merokok
Anggur merah atau bir
Soy sauce, miso, tempe
Makanan yang mengandung phenylethylamine meliputi:
Kue keju
Keju kuning
Cokelat
Buah jeruk
Cokelat
Biji cokelat
Berry pie mengisi atau berry kalengan
Anggur merah
Makanan yang mengandung histamin meliputi:
Pisang
Daging babi
Bir
Keju, terutama kuning matang
Hati ayam
Terong
Ikan, kerang
Daging olahan, seperti salami
Kol parut
Tempe, tahu, miso, tamari
Bayam
Stroberi
Tomat, saus tomat, pasta tomat
Anggur
Ragi dan makanan mengandung ragi
Nanas
Buah jeruk
Cokelat
Namun, dua penelitian yang dirancang dengan baik tidak menemukan efek tyramine pada migrain.
4. Melakukan diet migren
katemangostar / Freepik
Tidak perlu meninggalkan makanan atau minuman sehat yang disebutkan di atas, kecuali memang yang terbukti kurang menyehatkan. Hanya perlu diet atau kurangi porsinya saja.
Makan dalam jumlah sedikit bisa memperpanjang umur karena dipercaya baik untuk menjaga kesehatan, seperti yang biasa orang Paris lakukan.
Penting untuk diingat bahwa diet bukanlah cara pengobatan migren. Hanya sebagai salah satu cara untuk mencegah migren kembali datang.
Jika kamu dekat dengan migren, konsultasikan ke dokter kamu sebelum melakukan diet yang bertujuan untuk mencegah migren kambuh.
Lakukanlah jika ini baik untuk menjaga kesehetan dan bisa membuat hari-hari kita lebih bahagia.
