5 Cara Menurunkan Berat Badan yang Harus Dihindari

1. Tidak makan sama sekali bisa membahayakan tubuh

Freepik/jcomp

Cara menurunkan berat badan yang harus dihindari yang pertama yakni tidak makan sama sekali. Sebagian besar orang memilih untuk tidak makan sama sekali agar berat badan cepat turun.

Hal itu merupakan cara yang salah, bahkan bisa membahayakan tubuh. Hal ini dikarenakan tubuh membutuhkan asupan kalori yang didapatkan dari makanan.

Jika ingin menurunkan berat badan dengan aman, sebaiknya lakukan defisit kalori dengan mengontrol jumlah makanan dan jadwal makan.

Editors' Pick

2. Minum jus detoks akan menghilangkan nutrisi

Pexels/ANTONI SHKRABA

Saat ini banyak tersedia berbagai macam jus detoks yang menarik perhatian, terutama bagi kamu yang sedang berusaha menurunkan berat badan. Menurut para ahli, jus detoks justru bisa berdampak buruk jika dikonsumsi dalam jangka panjang.

Para ahli mengatakan bahwa jus detoks adalah strategi pemasaran agar menarik perhatian. Pada dasarnya, hati dan ginjal setiap hari membuang racun dan membersihkan tubuh.

Saat mendetoksifikasi dengan minum jus detoks justru akan menghilangkan nutrisi, sehingga tidak ada cukup energi untuk menurunkan kadar gula darah.

3. Mengonsumsi obat penurun berat badan

Pexels/Darina Belonogova

Sudah sering kita melihat produk obat penurun berat badan yang dapat menurunkan berat badan dengan cepat. Beberapa orang memilih cara ini sebagai cara instan.

Menurut para ahli, penggunaan obat penurun berat badan tidak akan memberikan hasil jangka panjang. Mengonsumsi obat penutun berat badan bahkan bisa membahayakan tubuh jika tidak diimbangi dengan pola makan yang sehat.

4. Puasa terlalu lama

Freepik/user14908974

Banyak orang beralih ke puasa intermiten untuk menurunkan berat badan. Padahal, melakukannya dengan cara yang salah bisa berbahaya lho!

Puasa terlalu lama adalah cara yang berbahaya untuk menurunkan berat badan. Sebaiknya konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu, daripada gagal dan memiliki efek negatif. Puasa terlalu lama membuat tubuh tidak mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan.

5. Olahraga keras yang dibalas dengan makan banyak

Freepik/wayhomestudio

Terakhir, cara menurunkan berat badan yang harus dihindari yakni olahraga keras yang dibalas dengan makan banyak.

Setelah berolahraga, mungkin kamu akan merasa lapar. Hindari makan dengan porsi banyak untuk mengganti kalori yang terbakar, makan secukupnya dan perbanyak minum air putih.

Selain itu, kamu bisa mengganti asupan makanan dengan protein sehat dan karbohidrat untuk mengatasi rasa lapar dan mengganti nutrisi yang hilang setelah olahraga. Misalnya minum susu.

Nah itu tadi beberapa cara menurunkan berat badan yang harus dihindari. Pilih cara diet yang sehat dan imbangi dengan olahraga yang teratur.

Baca Juga: