Wajib Dicoba! Begini 5 Cara Alami Menurunkan Kolesterol Tinggi
Intip caranya yuk, Ma!
27 Februari 2021
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Setiap orang tentu menginginkan hidup sehat tanpa penyakit, termasuk masalah kolesterol. Demi menjaga kesehatan tubuhnya, ada banyak orang yang berusaha menghindari makanan berkolesterol tinggi sebagai penyebab penyakit jantung.
Perlu diketahui bahwa kadar kolesterol yang baik dan masih bisa ditoleransi yaitu kurang dari 200 mg/dL. Namun, hati-hatilah ketika jumlah kadar kolesterol sudah 200-239 mg/dL karena sudah ingin masuk kolesterol tinggi. Jika jumlahnya memasuki 240 mg/dL, maka sudah dikategorikan kolesterol tinggi.
Jika kolesterol tinggi, maka ada baiknya segera diturunkan dengan berbagai cara agar kondisi tubuh tetap sehat.
Untuk Mama yang ingin menjaga kesehatan tubuh diri sendiri dan keluarga agar terbebas dari kolesterol, kali ini Popmama.com telah merangkum beberapa cara dalam menurunkan tingkat kolesterol tinggi melalui cara-cara alami.
Disimak demi kesehatan ya, Ma!
1. Melakukan olahraga teratur dalam meningkatkan kadar kolesterol baikĀ
Olahraga dapat membantu penerapan hidup sehat jika dilakukan secara teratur. Dengan begitu, olahraga akan meningkatkan kadar HDL serta menurunkann kadar LDL dan triglisedia.
Tanpa disadari, olahraga yang dilakukan secara konsisten dapat menjadi obat alami dalam menurunkan kolesterol.
Demi menjaga kesehatan tubuh tetap bugar, sebaiknya lakukan olahraga setidaknya 30 menit per-hari agar manfaat ini bisa semakin terasa untuk mengurangi kadar kolesterol.
Bahkan dalam sebuah studi, olahraga aerobik atau latihan mengangkat beban selama 12 minggu terbukti menurunkan kadar kolesterol jahat.
Intinya olahraga tetap harus dilakukan secara konsisten demi kesehatan diri sendiri ya, Ma!
Baca juga:
- 10 Hal Penting yang Harus Dijadikan Panduan Olahraga Saat Hamil
- Ayo, Buat Ruang Gym di Rumah Kamu dengan 5 Peralatan Olahraga Ini
Editors' Pick
2. Berusaha menghindari stres sebagai penurun kolesterol alami
Sebagai obat penurun kolesterol yang alami, usahakan untuk menghindari stres dari berbagai masalah yang terjadi dalam hidup.
Cara mudah dalam menurunkan tingkat stres, Mama perlu menemukan aktivitas yang membuat diri sendiri merasa bahagia. Selain itu, kebutuhan tidur perlu terpenuhi dengan baik karena kualitas dan kuantitas tidur yang kurang dapat meningkatkan kadar LDL dan tubuh menjadi stres.
Luangkan waktu juga untuk rehat sejenak dari segala pekerjaan rumah, lalu cari kesempatan untuk memiliki waktu sendiri agar dapat melakukan hal-hal baru yang lebih menyenangkan.
Bila ada masalah yang sulit diselesaikan sendiri, ada baiknya ceritakan semua permasalahan kepada orang terdekat. Bercerita atau mengeluarkan segala isi hati juga dapat menurunkan tingkat stres apalagi bisa mendapatkan solusi terbaik.
Baca juga: 10 Cara Ampuh Menghilangkan Stres dan Cemas Berlebihan