Ma, sudah pernah dengar metode kesehatan dengan Naturopati?
Naturopati itu adalah metode kesehatan berdasarkan ilmu alam untuk mencegah atau mengembalikan kesehatan fisik dan mental secara optimum. Pendekatannya itu bukan untuk mengobati keluhan kesehatan saja, melainkan memperbaiki akar masalah kesehatan dengan cara yang lebih natural.
Cara hidup sehat ala naturopati ini bisa dipakai dalam banyak hal. Mulai dari memperbaiki program diet, gaya hidup, herbs, suplemen atau makanan tambahan, menghindari produk-produk kimia, membantu proses detokfikasi hingga mengurangi atau membantu mengatasi stres.
Ditemui dalam acara Ajang Jumpa bersama Tiga Mami Kece untuk membicarakan “Sehat Ala Naturopati” di kawasan Kebayoran Baru (21/4), Debby Jean-Marie seorang Naturopathic Nutritional Therapist berbagi cerita bersama Popmama.com mengenai cara hidup sehat ala naturopati.
Untuk Mama yang penasaran dengan cara hidup sehat ini, yuk simak rangkumannya.
1. Lakukan detoksifikasi secara berkala
Freepik
Ma, sudah rutin melakukan detoksifikasi belum selama ini?
Jika belum, sebaiknya detoksifikasi bisa dilakukan secara rutin. Mama bisa melakukannya dalam jangka waktu seminggu sekali, dua minggu sekali atau mungkin sebulan sekali. Harus punya jadwal rutin untuk melakukan detokfikasi ya, Ma.
Agar proses detoksifikasi ini bisa membantu organ-organ penting dalam tubuh seperti hati, usus besar dan ginjal. Selain itu, darah merah dari dalam tubuh bisa diproduksi atau terganti dalam waktu 120 hari.
Mama pasti bertanya-tanya, “kenapa ya harus melakukan detoksifikasi secara rutin?”
Ini dikarenakan setiap hari tubuh terkena berbagai macam racun, baik dari makanan yang dimakan, air yang diminum bahkan udara yang dihirup selama satu harian penuh.
Dengan melakukan detoksifikasi berarti Mama bisa memberikan waktu bagi organ vital tubuh untuk beristirahat. Agar ke depannya bisa bekerja lebih maksimal dan tidak terlalu bekerja secara berlebihan.
2. Makanan
Freepik/nensuria
Pola makanan harus diperhatikan agar bisa membantu kesehatan. Makanan alami perlu Mama konsumsi secara rutin. Mama bisa lebih melirik sayuran seperti brokoli yang diketahui sebagai raja dari segala sayuran, pastikan mengonsumsi brokoli secara teratur.
Ada juga sayuran sawi-sawian yang sangat bagus untuk membantu proses fase detoksifikasi. Untuk sumber B2, Mama bisa memilih hati, kambing, jamur, ayam, salmon hingga telur.
Yuk Ma, mulai ganti pola makan ke arah yang lebih sehat lagi.
Editors' Pick
3. Mengonsumsi suplemen kesehatan
Freepik/whatwolf
Selain mengonsumsi makanan sehat, Mama dan keluarga juga bisa menambahkan sumplemen kesehatan. Pilihlah suplemen kesehatan yang memang benar-benar diperlukan oleh tubuh.
Salah satu suplemen fish oils, dimana tubuh itu membutuhkan minyak ikan karena persentase yang ideal antara omega 3 dan omega 6 adalah 1:3 atau 1:4.
Suplemen lainnya yang bisa dikonsumsi yaitu vitamin C. Vitamin yang satu ini paling murah dan banyak ditemukan dari berbagai jenis makanan dan minuman.
Vitamin C sangat dibutuhkan tubuh karena radikal bebas terdapat dimana-mana, apalagi tubuh membutuhkan anti oksidan untuk memperbaiki sel yang rusak. Ada baiknya vitamin C diminum secara berkala sepanjang hari karena vitamin ini mudah terbuah bersama air seni.
4. Regular check up
Freepik/jannoon028
Pepatah mengenai “tak kenal maka tak sayang” itu memang benar nih, Ma. Apalagi dengan kondisi kesehatan, Mama perlu mengenal apa saja yang sedang dibutuhkan di dalam tubuh.
Check up sangat diperlukan, entah itu perempuan atau laki-laki. Baik yang masih muda maupun sudah lanjut usia. Bahkan orang yang terlihat sehat-sehat saja juga perlu melakukan check up. Tujuannya untuk memeriksakan tingkat kesehatan atau mencegah kemungkinan adanya penyakit yang lebih serius. Dengan rutin melakukan check up, maka banyak penyakit yang bisa Mama dan keluarga hindari sedini mungkin.
5. Mandi sinar matahari
Freepik/kotkoa
Mama jangan takut untuk menghitam kulitnya, sinar matahari itu banyak banget manfaatnya. Manfaat utama sinar matahari itu terletak dari kekayaan vitamin D yang alami. Bisa menghilangkan stres dan depresi, meningkatkan imunitas tubuh terhadap penyakit, hingga menghindari tubuh dari autoimun. Mandi matahari akan lebih baik jika dilakukan sambil berolahraga dan bernapas secara teratur.
“Apalagi sinar matahari itu gratis, sebaiknya pagi sebelum jam 9 ataupun sore setelah jam 3. Memang kalau matahari sore itu tidak seoptimal kalau di pagi hari, namun setidaknya mendapatkan sinar matahari daripada tidak sama sekali. Minimal mandi sinar matahari ini dilakukan selama 30 menit dalam sehari,” jelas Debby Jean-Marie.
6. Tidur harus cukup
Freepik/katemangostar
Kualitas dan kualitas, keduanya sangat penting agar tidur lebih baik. Saat tidur pun harus mengindari paparan dengan cahaya TV atau laptop 1 jam sebelum tidur. Matikan juga wifi, gadget, dan semua lampu saat ingin tidur ya, Ma.
Untuk yang susah tidur selain dikarenakan gen dari lahir, bisa jadi karena pola hidup dan makan yang berantakan. Jadi ada baiknya untuk mengubah itu semua ke arah yang lebih positif.
7. Pintar memilih obat
Freepik
Hidup secara alami dan sehat itu bukan berarti harus anti obat. Terkadang obat diperlukan, tetapi emilih obat itu juga harus diperhatikan ya, Ma. Jangan sampai memilih obat-obatan yang salah hanya karena ingin cepat-cepat sembuh dari penyakit. Ada baiknya Mama bisa memilih obat sealami dan seaman mungkin untuk keluarga.
Sebelum mengonsumsi suplemen atau obat-obatan alami, Mama memilih yang terbuat dari buah atau sayuran. Agar segala sesuatu yang dikonsumsi secara alami ini bisa memastikan asupan anti oksidan, anti bakteri dan anti virus selalu optimum dalam tubuh.
Menurut Mama, gimana nih dengan pola hidup sehat ala naturopati ini? Darisini Mama jadi mengenal pola hidup sehat dengan cara yang lain. Sepertinya patut untuk dicoba ya dan jangan lupa mengenalkan pola hidup ini ke keluarga. Agar bisa sama-sama sehat bersama.
