Apakah kamu salah satu orang yang suka berendam dalam air panas? Ternyata terdapat banyak manfaat kesehatan ketika Mama atau papa berendam di air panas, lho!
Bahkan, mandi dengan air panas telah menjadi cara populer untuk bersantai dan menyegarkan diri dari berabad-abad yang lalu. Dari pemandian Romawi kuno hingga Jepang modern, berendam dalam air hangat merupakan praktik umum di berbagai budaya.
Mandi air panas juga dapat membantu mengurangi stres, meredakan nyeri otot, dan meningkatkan kesehatan kulit. Maka itu, aktivitas ini sangat digemari banyak orang.
Berikut, Popmama.com bagikan 9 manfaat kesehatan berendam di air panas. Efeknya luar biasa banget, lho!
1. Menciptakan ritual malam hari
Freepik/freepik
Berendam dalam air hangat, dengan aroma minyak dan cahaya lilin, dapat menjadi pelarian yang menenangkan, ketika sudah seharian beraktivitas. Menjadikan ini sebagai ritual malam hari dapat melatih otak untuk menandakan waktunya beristirahat.
"Rutinitas mandi sebelum tidur yang konsisten dapat memberi sinyal kepada pikiran dan tubuh, bahwa sudah waktunya untuk bersantai. Sama seperti kita menetapkan rutinitas waktu tidur untuk anak-anak, kita dapat melakukan hal yang sama untuk diri kita sendiri," jelas Haley Perlus, PhD, pelatih kebugaran.
2. Mengurangi gejala kecemasan dan depresi
Freepik/freepik
Berendam dalam air hangat merupakan praktik yang dapat membantu kamu rileks dan fokus di momen tersebut. Seperti yang dijelaskan oleh Dr. Perlus, mandi air panas dapat memberikan ketenangan dari kekhawatiran sehari-hari.
Penelitian telah menunjukkan bahwa mandi air panas dapat bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental Mama atau Papa. Dengan mandi air panas kamu dapat meningkatkan kesehatan mental, mengurangi stres, kecemasan, kemarahan, dan depresi.
Dr. Perlus juga mencatat bahwa berendam dalam air dapat menenangkan sistem saraf, meningkatkan suasana hati, dan mengurangi stres serta kecemasan.
3. Meredakan nyeri otot dan sendi
Freepik/jcomp
Dr. Perlus juga menyarankan bahwa mandi air hangat dapat membantu mengendurkan otot yang tegang dan meredakan kejang. Ia menjelaskan bahwa air hangat meningkatkan aliran darah ke otot, yang menyalurkan nutrisi dan oksigen penting.
Dengan begitu, sirkulasi yang lebih baik ini membantu mengurangi ketegangan otot, meredakan nyeri, serta meningkatkan fleksibilitas jaringan ikat. Maka itu, kamu akan merasa badan berada di kondisi yang jauh lebih baik, setelah mandi atau berendam dalam air panas.
Editors' Pick
4. Meningkatkan kualitas tidur
Freepik/jcomp
Kalau Mama atau papa Ingin meningkatkan kualitas tidur, cobain deh untuk mandi air panas ke rutinitas malam harimu. Apalagi, di cuaca yang mulai dingin dan sering hujan ini, mandi air panas bisa banget mengantar kamu untuk tidur nyenyak.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mandi air hangat atau merendam kaki dapat membantu kamu tertidur lebih cepat, lho. Saat tubuh “mendingin” setelah mandi, otak akan memberi sinyal bahwa sudah waktunya untuk tidur.
5. Bantu atasi hidung tersumbat
Freepik/8photo
Hidung tersumbat dapat disebabkan oleh berbagai hal, seperti flu biasa atau alergi. Dr. Perlus menyarankan mandi air hangat dapat membantu meredakan gejala-gejala ini.
Air panas dapat merelaksasi pembuluh darah di hidung dan wajah, mengencerkan lendir, dan meredakan hidung tersumbat. Menambahkan minyak esensial juga dapat memberikan kelegaan ekstra. Selain itu, berendam dalam air hingga ke dada dapat meningkatkan pernapasanmu.
6. Meningkatkan kesehatan jantung
Freepik/freepik
Dr. C. Nicole Swiner, MD, seorang dokter umum, turut menjelaskan bahwa saat suhu meningkat, pembuluh darah melebar, yang menyebabkan peningkatan aliran darah ke jantung. Inilah sebabnya mengapa mandi air panas sering dianggap dapat meningkatkan kesehatan jantung.
Demikian pula, praktik ini juga dapat berkontribusi untuk menurunkan tekanan darah. Yuk, langsung cobain untuk kamu yang memiliki kondisi tekanan darah.
7. Memperbaiki kulit, terutama jenis kulit sensitif
Freepik/lifeforstock
Bagi mereka yang berkulit sensitif, mandi air hangat dapat membantu menenangkan dan mengurangi kemerahan. National Eczema Association merekomendasikan metode "Soak and Seal", dimana kamu menepuk-nepuk kulit dengan lembut hingga kering, biarkan sedikit lembap, lalu oleskan pelembap dalam waktu tiga menit untuk mengunci kelembapannya.
Jika kamu khawatir kulit akan kering karena mandi air panas, pertimbangkan untuk menambahkan garam Epsom atau minyak mandi. Hal-hal ini, dapat membantu melembutkan kulit dan mengurangi bercak-bercak kering.
Penelitian menunjukkan bahwa minyak mandi juga sangat efektif bagi mereka yang memiliki kondisi kulit kering parah. Jangan lupa juga, setelah mandi dengan air panas, pastikan kamu menggunakan losion, untuk memberikan kelembapan kembali pada tubuh.
8. Dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Freepik/cookie_studio
Dr. Durga Sunitha Posina, MD, yang merupakan dokter bersertifikat di bidang penyakit dalam, menyarankan bahwa air panas dapat memberikan dampak positif pada sistem kekebalan tubuh.
Penelitian awal menunjukkan bahwa air laut dalam yang panas berpotensi meningkatkan jumlah limfosit CD8, sejenis sel kekebalan tubuh.
Hal ini menunjukkan bahwa mandi air panas dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan meningkatkan fungsi sel-sel kekebalan tubuh tertentu.
Namun, Dr. Posina menekankan perlunya penelitian lebih lanjut untuk mengonfirmasi temuan ini.
9. Menurunkan gula darah
diabetesfoundationinc.org
Mandi air panas berpotensi membantu pembakaran kalori dan penurunan gula darah juga, lho. Penelitian menunjukkan bahwa mandi air panas dapat menurunkan kadar gula darah yang memuncak dan meningkatkan pengeluaran energi secara signifikan.
Penting untuk diingat bahwa peserta penelitian membenamkan diri dalam air bersuhu 104 derajat selama satu jam penuh. Hal ini menunjukkan bahwa berendam sebentar mungkin tidak akan memberikan manfaat yang sama.
Itulah, 9 manfaat kesehatan berendam di air panas. Ternyata hanya dengan mandi atau berendam di air panas, kondisi tubuh dapat membaik, ya. Yuk, langsung praktikin ketika kembali ke rumah.
