Trik Menurunkan Tingkat Stres secara Instan dalam 20 Detik!

Bye-bye stres! Usir stres dalam hitungan detik dengan cepat dan mudah

15 Februari 2024

Trik Menurunkan Tingkat Stres secara Instan dalam 20 Detik
Freepik/creativeart
Gracia Irene
Gracia Irene

Hiruk pikuknya kehidupan membuat kamu pasti pernah mengalami stres. Entah dari pekerjaan, keluarga ataupun teman. Butuh solusi namun kamu justru merasa kewalahan dengan tips menghilangkan stres online yang tiada habisnya? 

Jangan khawatir, reaksi setiap orang berbeda-beda. Namun kabar baiknya adalah, memahami bagaimana tubuh Mama dan Papa bisa rileks dapat membantu kamu menemukan cara yang terbaik. Berikut, Popmama.com bagikan trik menurunkan tingkat stres secara instan dalam 20 detik!

1. Kenali tubuhmu

1. Kenali tubuhmu
Freepik.com/jcomp

“Bayangkan tubuhmu memiliki "tombol ketenangan" yang disebut saraf vagus”, sebut Dr Nadia Alibhai, pakar kesehatan tubuh. Dr. Alibhai mengatakan merawat saraf ini adalah senjata rahasia untuk mendapatkan ketenangan sehari-hari.

Jadi, daripada tersesat dalam lautan nasihat yang saling bertentangan, fokuslah untuk memahami cara mengaktifkan "tombol ketenangan" milik Mama dan Papa, serta temukan pereda stres yang benar-benar berhasil untukmu!

Bayangkan ada jalan yang menghubungkan otak ke jantung, paru-paru, dan perut. Itulah saraf vagus! Dr. Alibhai menjelaskan bahwa saraf ini seperti "sistem penenang" bawaan dalam tubuh Mama dan Papa. Ketika stres, saraf ini membantu kamu rileks dengan memperlambat detak jantung dan pencernaan. Bahkan membantu kamu berbicara dan menelan.

Editors' Pick

2. Bersenandung menggunakan metode “voo”

2. Bersenandung menggunakan metode “voo”
littlethings.com

Lupakan peralatan mahal atau rutinitas ribet! Ternyata, saraf vagusmu bisa bantu kamu lebih tenang dengan bersenandung. Semakin banyak kamu bersenandung, semakin kuat dan bugar saraf tersebut, meningkatkan "nada vagal" yang pada dasarnya berarti dapat menghilangkan stres lebih cepat. 

Pernahkah mendengar metode "voo"? Senandung kuat ini bisa jadi kunci relaksasi yang mendalam bagi sebagian orang, tetapi dapat memicu sedikit dorongan energi bagi orang lain. Jika kamu merasa dengan bersenandung kamu merasa lebih tenang, maka teruslah menyenandungkan melodi itu. Namun, jika kamu merasa lelah, istirahatlah dan coba lagi di lain waktu.

Ingat, seperti latihan fisik yang baik, konsistensi adalah kuncinya. Cobalah bersenandung agar lebih tenang dan bahagia!

3. Cara untuk mengaktifkan tombol relaks

3. Cara mengaktifkan tombol relaks
Freepik.com/wirestock

Mama dan Papa tidak menginginkan cara yang ribet. Tenang, ada kok! Mari latihan di tempat yang nyaman dan aman, caranya begini.

  1. Tarik napas selama 6 detik.
  2. Buang napas sambil bersuara "voo" rendah dan bergetar, seperti suara terompet kapal. Rasakan vibrasi di perut dan diafragma.
  3. Lanjutkan suara "voo" hingga hembusan napas berakhir.
  4. Tarik napas normal.

Mudah bukan? Selain itu, tidak memungut biaya apapun lagi. Kamu bisa langsung coba sekarang!

4. Pita suara senjata rahasianya

4. Pita suara senjata rahasianya
Freepik.com/benzoix

Tenangkan diri dengan senjata rahasia yaitu, pita suaramu! Metode "voo" sangat mudah dan gratis, lagi. Kalau Mama dan Papa yang kurang suka dengan "voo", tenang! Berkumur dengan air selama 10-30 detik, 2-3 kali sehari, juga menstimulasi saraf vagus, lho.

Anggap saja ini cara dari luar untuk menenangkan stres yang dirasa. Tak hanya itu, menyanyikan lagu favoritmu  juga bisa menjadi cara untuk merilis stres. Ingat, meski rekan kerja mungkin sedikit terkejut dengan konser dadakan Mama dan Papa, efek penghilang stresnya nyata. 

Jadi, lain kali kamu merasa tegang, carilah tempat untuk menyendiri dan sebutkan "voo" atau buat konser pribadimu!

Itulah, trik menurunkan tingkat stres secara instan dalam 20 detik. Cobain sendiri dan rasakan manfaatnya!

Baca juga:

 

Topic:

The Latest