Waktu yang Tepat untuk Minum Kopi Menurut Ahli
Tahu nggak sih ada anjuran waktu untuk minum kopi?
27 Agustus 2024
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Kopi sudah menjadi minuman wajib untuk banyak masyarakat Indonesia. Tapi, kamu tahu nggak sih, ada waktu yang tepat untuk minum kopi? Apalagi kalau kamu mau rasakan manfaatnya.
Penelitian menunjukkan bahwa kopi yang bebas gula dan krim tambahan, mengandung banyak antioksidan yang baik untuk jantung dan otak. Meskipun menikmati kopi setiap hari dapat bermanfaat, penting untuk mempertimbangkan waktu konsumsi agar tidak mengganggu rutinitasmu.
Berikut, Popmama.com bagikan waktu yang tepat untuk minum kopi menurut ahli.
1. Waktu terbaik minum kopi
Menurut ahli gizi Mugdha Pradhan, kopi dapat mempercepat metabolisme karena mengandung kafein, yang merupakan pendorong energi alami.
Kafein mempercepat detak jantung dan membakar lebih banyak kalori. Untuk memaksimalkan manfaat ini, Pradhan menyarankan minum kopi sekitar satu setengah jam setelah bangun tidur untuk menyesuaikan dengan siklus energi alami tubuh.
Kopi yang dikonsumsi sebelum olahraga dapat meningkatkan kinerja dan pembakaran lemak, sementara kopi setelah olahraga dapat membantu pemulihan otot. Sebaiknya hindari minum kopi di pagi hari saat perut masih kosong.
Minum kopi setelah bangun tidur dapat mengiritasi lambung dan meningkatkan hormon stres, kortisol. Untuk mencegahnya, makanlah sedikit makanan sebelum minum kopi.
Oleh itu, kamu bisa minum kopi di jam 9.30-11.30, ketika kadar kortisol rendah. Dengan begitu, kafein dapat berinteraksi dengan kortisol, untuk membantu meregulasi jam internal tubuh serta meningkatkan kewaspadaan.
Editors' Pick
2. Hindari minum kopi terlalu sore
Kalau kamu tim minum kopi setelah makan siang, ahli gizi Anupama Menon mendukungnya. Ia mengungkapkan bahwa minum kopi di siang ke sore hari dapat menjadi penambah energi yang hebat setelah makan siang ketika energi kita cenderung menurun.
Hal ini karena kadar kortisol kita secara alami menurun di sore hari, dan kafein dapat membantu melawan penurunan ini, membuat kita merasa lebih waspada dan berenergi. Mengonsumsi kopi di siang hari umumnya lebih efektif daripada di sore hari.
Untuk menghindari masalah tidur, sebaiknya hentikan minum kopi setelah pukul 4 sore. Kafein dapat membuat kamu terjaga selama beberapa jam, jadi mengonsumsinya di sore hari dapat mengganggu waktu tidurmu.
