Penghargaan atas diri sendiri sangat penting dimasukkan dalam list pikiran, apalagi bila bisa mewujudkannya. Kamu akan merasa lebih tenang karena itu! Ada banyak macam penghargaan kepada diri sendiri alias self-reward, terutama setelah melalui berbagai kesulitan dan kamu berhasil melewatinya.
Meski begitu jangan sampai self rewards yang akan membuatmu bahagia, setiap kamu membutuhkannya, justru menguras isi dompetmu Ma.
Namun apabila itu sesekali nggak masalah sih Ma!
Nah, supaya penghargaan tersebut tidak menghamburkan uang, ubahlah mindset agar tetap bahagia meskipun melakukan hal yang sederhana.
Popmama.comakan sajikan rekomendasi self-reward yang tidak perlu keluar banyak uang dan tentunya tetap menyenangkan.
1. Perawatan diri bisa di rumah lho
Freepik/Wirestock
Bicara perawatan diri yang kerap dihubung-hunbungakn dengan me time oleh sebagian perempuan, setelah sepanjang minggu ruwet dengan aktivitas, rasanya itu sangat masuk akal ya Ma!
Untuk merawat diri, jangan melulu pergi ke salon atau tempat spa karena bisa boros jika terlalu sering.
Kali ini, cobalah untuk melakukan perawatan mandiri di rumah. Kamu bisa melakukan perawatan tubuh dan wajah, atau bisa juga sekadar menikmati mandi dengan air hangat. Meskipun sederhana akan tetapi, kegiatan ini bisa menjadi suatu self-reward yang layak diberikan kepada diri yang sudah bekerja keras.
2. Candle light dinner bareng pasangan
Pexels/Wdnet
Seringkali self-reward berhubungan dengan membeli sesuatu yang bisa memberikan kepuasan, salah satunya makan enak dan mewah di restoran favorit.
Padahal, biaya yang dikeluarkan untuk hal tersebut terkadang bisa saja mahal!
Cobalah salah satu cara pengganti makan di luar dengan candle light dinner di rumah. Kamu bisa masak sendiri atau pesan online, lalu atur meja makan dengan dekorasi apik, sehingga menciptakan suasana yang berbeda.
Memang ada effort untuk hal ini, tetapi bisa menjadi self-reward yang spesial dan juga mengehamat biaya kan Ma.
Editors' Pick
3. Membaca buku yang membuat kamu tenang dan rileks
Pexels/Andrea Piacquadio
Meskipun terdengar membosankan, sebenarnya membaca buku adalah kegiatan yang menyenangkan. Jika kamu terbiasa berkutat dengan laporan atau buku sebagai bahan rujukan, kali ini cobalah membaca sesuatu yang berbeda dari keseharianmu
Kamu bisa membaca novel, majalah, komik, atau bacaan apa saja yang bersifat menghibur. Hiburan yang satu ini bisa menjadi sebuah self-reward yang tidak hanya menyenangkan, tetapi juga sekaligus memberikan edukasi.
4. Nonton film setelah pekerjaanmu selesai
Pexels/Ketut Subiyanto
Terkadang pekerjaan seolah tidak ada habisnya seperti tidak membiarkanmu istirahat barang sejenak.
Nah, bikin goal self reward dengan menonton film! Ini membuatmu termotivasi dalam menyelesiakan pekerjaan.
Kamu bisa menonton film sebagai bentuk self-reward. Pilihlah untuk menonton film favorit atau film yang sudah ingin kamu tonton sejak lama tetapi tidak pernah sempat.
Sederhana bukan, tetapi menyenangkan pastinya bila dilakukan.
5. Quality time bersama keluarga
Pexels/emma-bauso-1183828
Berbagai deadline pekerjaan yang ditekuni seringkali sangat menyita waktu yang dimiliki. Pikiran dan perhatian selalu terpusat pada hal-hal yang harus diselesaikan agar tujuan pekerjaan dapat dicapai.
Tentu saja, karena kesibukan yang dimiliki, kamu jadi jarang punya waktu untuk keluarga.
Ketika kamu sudah selesai dengan pekerjaan, kamu berhak mendapat self-reward. Salah satu bentuk penghargaan yang bisa kamu berikan pada dirimu adalah dengan membiarkan diri menikmati waktu berkualitas tanpa ada gangguan.
Menghabiskan waktu dengan orang-orang terkasih tentunya memberikan kehangatan yang tidak ternilai harganya.
Memberikan apresiasi kepada diri sendiri atas kerja keras yang telah dilaksanakan ternyata tidak selalu dalam bentuk barang akhirnya berujung menghamburkan uang.
6. Ngemil bisa jadi self reward yang menyenangkan lho
Pexels/Andrea Piacquadio
Seiring perubahan dalam beberapa tahun terakhir akibat pandemi, peran dan makna camilan bagi masyarakat pun terus berkembang.
Bahkan survei tahunan Mondelez International “The State of Snacking” mengungkap adanya hal penting peran camilan bagi kesehatan mental.
Survei The State of Snacking tahun ke-3 ini mengungkap bahwa 93% responden mencari camilan untuk meningkatkan kesehatan mental, lebih tinggi dibandingkan data global yang tercatat yakni 75%.
Lebih-lebih lagi, 72% responden juga mengatakan bahwa motivasi utama mereka dalam memilih camilan adalah sebagai hadiah untuk diri mereka sendiri (self-reward).
Dok. Mondelez
Menyadari hal tersebut, Selasa 8 Maret 2022 lalu, Mondelez Indonesia mengajak masyarakat menerapkan #JamNgemil, yaitu meluangkan waktu sejenak untuk menikmati camilan, sebagai cara sederhana untuk membahagiakan dan mengapresiasi diri.
“Momen #JamNgemil sebaiknya diterapkan secara #NgemilBijak (mindful snacking), yakni dengan sepenuhnya fokus akan momen ngemil tersebut, sehingga dapat menyadari kebutuhan tubuh, dan mendapatkan manfaat baik dari camilan untuk membahagiakan diri,” jelas Khrisma Fitriasari selaku Head of Corporate and Government Affairs Mondelez Indonesia.
Sementara itu dalam acara yang sama, Psikolog & Co-founder Rumah Psikologi TigaGenerasi Saskhya Aulia Prima M.Psi menyatakan bahwa dengan mengemil mampu menaikkan tingkat dopamine seseorang, sehingga membuatnya menjadi senang saat melakukannya.
“Kebutuhan akan ngemil banyak muncul untuk meredam stres dan mencari kenyamanan yang dibutuhkan ketika jeda atau menyelesaikan pekerjaan, terutama bagi milenial dan Gen Z. Hal tersebut sangatlah mungkin, karena secara biologis perilaku makan atau ngemil dapat menyalakan reward system di otak yang menghasilkan hormon bahagia (dopamine),” jelas Saskhya.
Survei “The State of Snacking” ini bertujuan untuk mempelajari kebiasaan konsumen dan menemukan berbagai pemahaman baru tentang peran camilan baik fungsional maupun emosional, pada konsumen di Indonesia dan 11 negara lainnya.
Nah, Ma self-reward mana yang akan kamu lakukan yang untuk tetap memberikan kesenangan hati?
