5 Cara Menyiasati Stres Akibat Perubahan Keadaan Normal
Selain kesehatan tubuh, penting juga untuk memerhatikan kesehatan jiwa lho!
14 Mei 2020
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Dalam mengurangi penyebaran virus corona, Covid-19, Pemerintah Indonesia telah menerapkan Pembatasan Social Berskala Besar (PSBB).
Penerapan PSBB berdampak ruang gerak masyarakat yang menjadi terbatas, seperti bekerja dan belajar di rumah, melakukan ibadah di rumah.
Selain itu, transportasi umum yang dibatasi hingga pelarangan mudik.
Kebijakan ini tentunya mengubah kehidupan sehari-hari masyarakat dan diharapkan dapat beradaptasi dengan situasi baru ini, walaupun secara psikologis tak akan mudah.
Setiap orang memiliki tahapan atau strata psikologis yang berbeda-beda dalam menghadapi pandemi Covid-19.
Seseorang yang biasanya mudah tertekan, akan merasakan dampak pandemi ini lebih berat.
Berikut ini Popmama.com akan memberikan 5 tips untuk menyiasati situasi tertekan dan tidak mengalami stres yang berlarut-larut, menurut dr. Leonardi Goenawan, Sp.KJ Dokter Spesialis Kedokteran Jiwa berdasarkan rilis dari Rumah Sakit Pondok Indah Group.
1. Mengurangi asupan informasi atau pemberitaan yang meningkatkan rasa cemas dan khawatir
Untuk mengurangi rasa khawatir dan cemas yang muncul akibat informasi penyebaran virus corona, kamu dapat beristirahat sejenak dengan berhenti menonton, membaca, atau mendengarkan berita, termasuk pemberitaan dari media sosial.
Karena mendengar info seputar pandemi berulang kali bisa membuat seseorang hanyut dalam kekhawatiran yang berlebihan.
Cara menyiasatinya adalah setiap hari cukup membaca berita utama seputar pandemi dari tiga sumber terpercaya yang berbeda.
Kemudian, hindari pemberitaan-pemberitaan hoax yang mungkin akan membingungkan dan justru menambah rasa khawatirmu.
Editors' Pick
2. Rutin berolahraga ringan seperti latihan pernapasan, stretching, yoga, atau meditasi
Walaupun lebih banyak menghabiskan waktu di rumah, kamu juga tetap perlu untuk pelihara baik-baik kesehatan tubuh.
Rutin berolahraga ringan secara teratur, seperti latihan pernapasan, stretching, yoga, atau meditasi. Dengan melakukan latihan pernapasan, kamu akan mendapatkan tubuh yang sehat dan pikiran akan menjadi lebih tenang.
Selain itu juga perlu untuk tetap menjaga kesehatan tubuh dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan berimbang, yang dilakukan bersamaan dengan berolahraga secara teratur, serta pola tidur dengan waktu yang cukup.
Hindari penggunaan alkohol, rokok, dan obat-obatan yang tidak perlu.