Rambut adalah mahkota bagi setiap manusia, khususnya bagi para perempuan. Memiliki rambut yang sehat dan kuat menjadi impian bagi setiap orang. Tak jarang, banyak perempuan yang menyisihkan uangnya untuk perawatan rambut.
Menggunakan shampo khusus masalah rambut, menggunakan masker, vitamin, bahkan hingga perawatan ke salon menjadi rutinitas yang tak boleh dilewatkan. Namun, sayangnya terdapat beberapa faktor yang membuat rambut menjadi menipis dan tidak sehat.
Selain dari perawatan eksternal, dalam mencegah terjadinya kerusakan rambut atau kerontokan, sangat penting bagi Mama untuk memelihara rambut sehat dengan mengonsumsi beberapa nutrisi penting yang menunjang kesehatan rambut. Apa saja nutrisi yang diperlukan?
Berikut ini Popmama.com akan membahas vitamin dan mineral untuk menjaga kesehatan rambut agar terhindar dari kerusakan dan kerontokan, berdasarkan informasi dari Kelvin Halim, S. Gz yang merupakan tim nutrisionist dari Jovee. Yuk simak daftarnya di bawah ini!
1. Vitamin B
Freepik/Gpointstudio
Dok. Jovee
Vitamin B merupakan salah satu vitamin yang memiliki manfaat sangat baik bagi kesehatan dan kesuburan rambut. Manfaat Vitamin B kompleks adalah untuk menjaga kondisi rambut serta menguatkan rambut hingga ke akarnya.
Beberapa vitamin yang juga memiliki manfaat sangat baik bagi kesehatan rambut adalah Vitamin B-6, Vitamin B-2, dan juga Vitamin B-12 yang banyak ditemukan pada sumber makanan seperti sayuran hijau. Untuk mendapatkan manfaat Vitamin B kompleks, Mama perlu rutin mengonsumsi sayuran hijau setiap hari.
2. Vitamin C
Freepik/Gargonia
Sudah bukan hal yang mengejutkan lagi, jika Vitamin C memiliki manfaat yang sangat besar bagi kesehatan dan kebaikan tubuh. Vitamin C dapat bekerja sebagai antioksidan yang melindungi tubuh dari paparan radikal bebas.
Paparan radikal bebas tersebut juga menimbulkan berbagai penyakit, termasuk kerusakan rambut. Antioksidan dari Vitamin C memiliki manfaat yang sangat baik terhadap pertumbuhan rambut, sehingga membuat rambut jadi lebih tebal.
Vitamin C juga memiliki peran terhadap produksi dari kolagen rambut yang merupakan komponen penting pelindung rambut.
3. Vitamin D
Freepik/Yuliyafurman
Vitamin D bisa diperoleh dari paparan sinar matahari pagi karena sifatnya yang mengubah pro Vitamin D dalam tubuh menjadi Vitamin D. Tak hanya baik untuk kesehatan dan kekuatan tulang, Vitamin D ternyata juga membantu merangsang pembentukan folikel rambut. Folikel rambut berpengaruh terhadap pertumbuhan rambut-rambut baru.
Editors' Pick
4. Biotin
Freepik
Biotin terkadang disebut sebagai Vitamin H, atau juga dikelompokkan sebagai Vitamin B yang memiliki manfaat untuk mendukung kesehatan kuku, kulit dan rambut. Biotin disebut juga sebagai Vitamin B7 yang bekerja mengubah makanan menjadi sumber energi bagi tubuh.
Makanan yang diubah tersebut menjadi energi seperti karbohidrat, lemak, serta senyawa lainnya. Biotin juga memiliki ragam manfaat untuk menjaga kesehatan janin serta mengendalikan gula darah. Mengkonsumsi biotin sangat baik untuk mencegah kerontokan rambut.
Hal ini dibuktikan melalui penelitian yang menunjukkan bahwa konsumsi suplemen zinc dan juga biotin memiliki manfaat menurunkan kerontokan rambut. Manfaaat ini dapat diperoleh jika dilakukan bersamaan dengan penggunaan krim clobetasol propionate.
5. Vitamin E
Freepik/DalaiFood
Mama mungkin sudah mengenal manfaat Vitamin E sejak lama, karena Vitamin E dikenal sebagai salah satu vitamin yang memiliki manfaat sangat baik untuk rambut dan juga kulit.
Vitamin E dapat bekerja melancarkan peredaran darah ke dalam kulit kepala sehingga lebih banyak oksigen yang terserap ke dalam tubuh. Mama dapat memperoleh Vitamin E dari sumber makanan seperti sereal, kacang almond, dan kacang-kacangan lainnya.
6. Zinc
Freepik/Yuliyafurman
Zinc merupakan mineral yang sangat baik untuk kesehatan jaringan kulit kepala serta rambut. Mineral Zinc akan bekerja untuk memperbaiki bagian-bagian kulit kepala yang rusak hingga rambut.
Zin juga bekerja untuk mengontrol produksi hormon testosterone di dalam tubuh. Zinc atau seng dapat mempengaruhi pengeluaran hormon serta kelenjar minyak untuk melembabkan kulit kepala. Selain itu, zinc juga dapat mengatasi masalah ketombe.
Jumlah zinc yang dibutuhkan seseorang dalam sehari adalah sekitar 11 mg.
7. Asam Lemak Omega 3
Freepik/Bulygin
Asam lemak omega 3 memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan kulit kepala hingga bagian rambut. Nutrisi yang satu ini akan bekerja untuk menurunkan pembengkakan pada kulit kepala.
Selain itu asam lemak omega 3 memiliki manfaat untuk meningkatkan jumlah sirkulasi darah menuju folikel rambut. Mama bisa mendapatkan asam lemak omega 3 dari berbagai sumber makanan seperti makanan laut.
8. Protein
Freepik/yuliyafurman
Protein adalah salah satu bagian penting yang harus ada pada rambut. Protein membentuk komponen berupa keratin yang merupakan bagian penting pada kulit, rambut dan kuku. Keratin bekerja untuk melindungi kulit, rambut dan juga kuku dari faktor penyebab kerusakan.
Selain bekerja untuk melindungi rambut dari kerusakan, protein juga memiliki manfaat untuk menyuburkan rambut agar menjadi lebih tebal dan sehat. Kurangnya asupan protein pada rambut dapat menyebabkan perubahan warna pada rambut menjadi abu-abu.
9. Zat Besi
Freepik/Yuliyafurman
Jika zinc memiliki manfaat untuk mengatasi masalah rambut seperti kerusakan pada tingkat sel rambut, zat besi memiliki manfaat untuk membawa oksigen ke seluruh sel tubuh. Zat besi juga berperan untuk membawa oksigen ke folikel rambut.
Selain menggunakan produk perawatan rambut yang mengandung nutrisi dan vitamin, penting juga bagi Mama untuk rutin mengkonsumsi makanan yang mengandung nutrisi bagi rambut. Nutrisi serta vitamin akan memperbaiki rambut yang rusak serta menguatkan rambut hingga ke bagian akarnya.
