Pentingnya menerapkan perilaku hidup sehat selain karena sedang masa pandemi Covid-19 juga dapat mengurangi tingkat stres Mama.
Perilaku hidup sehat identik dengan makan-makanan yang sehat, rajin olahraga, dan tidur dengan teratur. Namun, adalagi yang perlu diperhatikan yaitu kesehatan gigi dan mulut.
“Gigi dan mulut merupakan pintu gerbang masuknya berbagai kuman penyakit. Maka dari itu menjaga kedehatan gigi dan mulut selama masa pandemi juga tidak kalah pentingnya untuk mengoptimalkan kesehatan tubuh secara menyeluruh,” ungkap dr. Theresia Dessy dalam acara Edukasi Virtual Listerine yang bertajuk Jaga Kesehatan Gigi dan Mulut Optimalkan Tubuh Secara Menyeluruh di Masa Pandemi pada Kamis (2/07/2020).
Lalu, apa saja cara mererapkan perilaku hidup sehat selama masa pandemi ini? Berikut Popmama.com rangkum selengkapnya.
1. Menjaga kesehatan gigi dan mulut
Pexels/Andrea Piacquadio
Seperti yang telah kita ketahui, menjaga kesehatan gigi dan mulut sangat penting. dianjurkan untuk Mama dan keluarga menyikat gigi minimal 2 kali dalam sehari.
Setelah menyikat gigi, jangan lupa memakai obat kumur untuk membersihkan bakteri lebih detail.
Untuk penggunaan obat kumur, bagi si Kecil yang berusia di bawah 12 tahun cukup 10 ml sekali kumur dan untuk anak yang berusia di atas 12 tahun sebanyak 20 ml sekali kumur.
Theresia menambahkan, manfaat obat kumur ini adalah dapat membersihkan sela-sela gigi yang tidak terjangkau sikat gigi. Selain itu, obat kumur dapat menyegarkan napas di mulut.
2. Jaga jarak dan kontak fisik
Unsplash/MateuszGlogowski
Jaga jarak dan kontak fisikadalah cara yang efektif untuk menurunkan penyebaran virus corona. Hal ini terkait dengan jumlah laju penyebaran infeksi yang signifikan jika melakukan physical distancing.
Mama bisa tetap berada di dalam rumah jika tidak ada urusan di luar rumah.
Namun, jika mau tidak mau Mama mesti keluar rumah dan berada di publik, pastikan Mamaa menjaga jarak per 2 meter dari orang lain.
Jarak 2 meter ini diekspektasikan menjadi jarak yang cukup aman untuk menghindari paparan virus corona.
Editors' Pick
3. Jaga pola makan
Unsplash/Marteen van den Heuvel
Sibuknya runititas terkadang membuat Mama lupa akan kebutuhan untuk mengatur dan menjaga pola makan.
Padahal padatnya aktivitas seharusnya membuat Mama lebih pintar untuk mengatur pola makan.
Energi yang kita gunakan untuk beraktivitas berasal dari makanan yang kita konsumsi. Untuk itu, diperlukan upaya agar kita tetap bisa memenuhi nutrisi yang diperlukan tubuh walaupun dengan rutinitas yang sangat banyak.
Jangan lupa juga untuk selalu makan makanan yang sehat ya, Ma.
4. Jaga kebugaran tubuh
Pexels/Elly Fairytale
Menjaga kebugaran tubuh adalah hal yang wajib dilakukan, Mama bisa menjaga kebugaran tubuh dengan cara latihan kebugaran jasmani.
Latihan kebugaran jasmani adalah aktivitas olahraga yang dilakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan kekuatan otot, serta melatih kelenturan dan keseimbangan.
Olahraga ini juga efektif untuk membakar kalori dan menurunkan risiko terjadinya sejumlah penyakit.
Manfaat latihan kebugaran jasmani bisa didapatkan dengan melakukan berbagai macam olahraga, seperti:
Senam aerobik, untuk ketahanan tubuh
Angkat beban, untuk kekuatan otot
Yoga, untuk kelenturan dan keseimbangan
5. Gunakan masker
Pexels/Gustavo Fring
Penggunaan masker saat beraktivitas sangat penting untuk Mama dan keluarga, sebab polusi udara terbukti dapat berdampak buruk pada tubuh terutama pada kesehatan.
Selain itu, penggunaan masker di luar ruangan dapat meminimalisasi dampak polusi udara dan penyebarab virus. Satu hal yang perlu Mama ingat, masker yang digunakan haruslah jenis yang sesuai dan memiliki kemampuan dalam melindungi pernapasan.
Dalam jangka pendek, penggunaan masker bisa membantu mengurangi masalah pernapasan.
Artinya, membiasakan diri untuk menggunakan masker saat berada di luar ruangan bisa mengurangi risiko masalah pernapasan. Pakai terus maskernya saat ingin ke luar rumah ya, Ma.
6. Optimis dan jangan panik
Freepik/tirachardz
Pandemi virus Corona tidak hanya mengancam kesehatan fisik, namun juga kesehatan mental setiap individu.
Tidak hanya rasa takut, efek psikologis yang ditimbulkan pun bisa berdampak serius.
Oleh karena itu, agar Mama tetap optimis dan tidak panik selama menjalani karantina di rumah Mama bisa melakukan hobi atau aktivitas yang Mama sukai, misalnya memasak, membaca buku, atau menonton film.
Selain meningkatkan produktivitas, kegiatan tersebut juga dapat menghilangkan rasa jenuh lho, Ma.
Itulah beberapa cara untuk Mama agar selalu menerapkan perilaku hidup sehat selama pandemi Covid-19.
Semoga informasi ini bermanfaat ya, Ma. Tetap selalu patuhi protokol kesehatan yang telah ditentukan jika Mama ingin beraktivitas di luar rumah ya.
