Lakukan Aktivitas Olahraga Sederhana Ini, Kamu Nggak Perlu Ikutan Gym
Mama bisa melakukan aktivitas “gym” di rumah dan sekitarnya, kok!
24 September 2018
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Bertumbuh dewasa, kita tentu paham bahwa tuntutan untuk menjaga kesehatan tubuh semakin penting untuk dilakukan. Sayangnya, rentetan tugas dan tanggun jawab yang kian bertumpuk membuat kita sulit untuk berolahraga dalam rangka menjaganya.
Sebagai contoh, kamu jadi sulit untuk pergi nge-gym, bukan? Jangan khawatir! Tanpa harus nge-gym, kamu tetap bisa melakukan aktivitas olahraga serupa dengan cara-cara sederhana di bawah ini seperti yang dirumuskan dalam cleo.com.sg. Yuk, kita intip bersama!
Editors' Pick
1. Pembentukan otot kaki dengan lari pagi
Salah satu tujuan dari aktivitas nge-gym adalah membentuk otot kaki menjadi sedemikian rupa. Mulai dari pembentukan otot pada paha hingga pembentukan otot betis yang diharapkan tidak lembek melainkan kuat dan naik.
Serunya, kamu ternyata bisa mewujudkannya dengan melakukan aktivitas sederhana di sekitar rumah dengan cukup lari pada pagi hari. Lakukan setidaknnya dua kali dalam seminggu secara konsisten dengan total waktu sekitar 150 menit untuk mendapatkan hasil yang diingini.
Eits, pastikan kamu melakukan dengan turut berhenti dan melakukan gerakan kickboxing beberapa kali. Lakukan pada jenjang waktu tertentu di mana hal ini ditujukan agar proses pembentukan otot pada kaki semakin memuaskan.
2. Latihan otot tangan saat membersihkan rumah
Otot-otot pada tangan tentu saja turut menjadi salah satu perhatian utama ketika kita melakukan aktivitas gym. Namun, tahukah Mama? Kegiatan membersihkan rumah menjadi sedemikian rupa memberikan hasil serupa pada pembentukan otot tangan.
Hal itu terjadi ketika kamu menggerakkan tangan berkali-kali untuk sekedar menyapu, mengepel, menghilangkan noda pada salah satu sudut dinding atau perabotan maupun mencuci baju dan piring.
Namun, kami sangat menyarankan supaya Mama melakukannya secara konsisten namun tidak berlebihan. Ada baiknya juga apabila kamu tidak terlalu memaksakan diri sehingga tujuan membersihkan rumah untuk proses pembentukan otot tangan. Do it naturally, ya!
