Tidur menjadi salah satu istirahat penting bagi tubuh. Tidur yang cukup ternyata memengaruhi kesehatan, berat badan, hingga mood kamu.
Tidur nyeyak berarti kualitas tidur malam yang baik. Hal itu akan membuat kamu merasa segar keesokan harinya.
Namun bagaimana kalau kamu tidur nyenyak tapi saat bangun tubuh terasa pegal? Apakah tandanya tidur kamu tidak benar? Jangan panik, bisa jadi ada yang salah dengan kasur atau bantal kamu.
Popmama.commerangkum dari brisbanebulkbillingdoctor membahas mengenai penyebab bangun tidur selalu merasa pegal.
1. Kualitas kasur yang tidak bagus
harga-jual.com
Rata-rata orang menghabiskan 40% dari hidupnya untuk tidur, atau mencoba untuk tertidur.
Dengan sebagian besar waktu yang kita habiskan di antara kasur, dan dengan tidur sebagai penentu kesehatan yang sangat penting, kasur berkualitas baik menjdi salah satu kebutuhan kamu.
Kasus berkualitas baik harus bisa menopang berat badan kamu, dan terasa nyaman.
Idealnya, kepala, bahu, bokong, dan tumit kamu harus sejajar. Jika kasur teralu empuk, malah bikin tubuh terasa pegal.
2. Perhatikan bantalnya
Freepik
Tujuan menggunakan bantal untuk menopang kepala, sehingga tulang punggungtetap melengkung secara alami saat tidur.
Untuk menjaga tulang belakang dalam posisi alami saat tidur miring, bantal kamu harus setebal jarak antara telinga dan bagian luar bahu kamu.
Seperti halnya kasur, kelembutan bantal tergantung pada pilihan pribadi, dan apa yang membuat kamu merasa paling nyaman (sambil mempertahankan ketinggian yang benar).
3. Posisi tidur sangat memengaruhi kesehatan
Pexels/Ivan Oboleninov
Tidur telentang menyebabkan nyeri punggung bawah. Tidur tengkurap juga bisa menyebabkan sakit punggung dan leher.
Jika kamu cenderung tidur tengkurap atau telentang, kamu harus mempertimbangkan untuk melatih kembali diri untuk tidur miring, karena ini dapat menyebabkan tubuh kamu sakit setelah bangun tidur.
Editors' Pick
4. Terlalu lama tidur
Pexels/Andrea Piacquadio
Jika kamu mencoba mengejar tidur dengan sesi maraton sampai 12 jam, kamu akan merasa pegal setelah bangun.
Tubuh kamu bisa sakit setelah tidur terlalu lama, yang mungkin disebabkan oleh posisi tidur yang sulit.
5. Kondisi medis
freepik/yanaiya
Nyeri tubuh yang berhubungan dengan tidur dapat disebabkan oleh peradangan, yang selanjutnya dapat disebabkan oleh kondisi medis. Jika kamu merasa sakit saat bangun, segera ke dokter.
Mungkin kondisi tersebut terjadi akibat peradangan seperti penyakit Lyme, penyakit tiroid, artritis, atau sindrom kelelahan kronis.
Masalahnya bahkan mungkin sesuatu yang sederhana seperti kekurangan vitamin D.
6. Kualitas tidur kurang baik
Unsplash/Annie Spratt
Nyeri tubuh di pagi hari dapat disebabkan oleh kurangnya kualitas tidur yang kurang baik.
Tidur nyenyak menjadi waktu perbaikan jaringan dan sel tubuh kamu.
Cara efektif untuk meningkatkan kualitas tidur adalah dengan olahraga, dan mengurangi stres.
7. Kurang tidur
Freepik/yanalya
Bisakah kurang tidur menyebabkan tubuh pegal?
Benar. Kualitas tidur yang buruk dapat menyebabkan nyeri tubuh. Jika kamu menderita insomnia, bicarakan dengan dokter.
8. Kegemukan jadi faktor yang membuat badan pegal saat bangun tidur
Freepik/shurkln_son
Kelebihan berat badan membuat persendian, otot, tendon, dan ligamen kamu tegang, yang dapat menyebabkan nyeri tubuh setelah tidur.
Jika kamu merasa tubuh lebih berat, pertimbangkan untuk beralih ke diet yang lebih sehat dan memulai olahraga teratur.
Setelah mengetahui masalahnya, diharapkan setiap bangun tidur tubuh kamu tidak pegal lagi.
