Tips Hindari Lapar saat Berpuasa Ramadan
Biar makin berkah puasanya, cari tahu yuk bagaimana menghindari lapar saat berpuasa
26 April 2021
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Puasa menurut kamus besar bahasa Indonesia ialah menghindari makan, minum dan sebagainya dengan sengaja, terutama saat bulan Ramadan.
Pada saat berpuasa frekuensi makan yang awalnya dilakukan pada pagi, siang dan malam hari hanya dilakukan pada saat malam hari saja antara saat berbuka puasa dan makan sahur.
Kondisi ini akan menyebabkan perubahan metabolisme tubuh. Tubuh manusia mempunyai mekanisme alamiah yang digunakan untuk mengatasi kondisi-kondisi yang tidak diinginkan agar tetap dalam kondisi normal.
Dua tantangan paling umum yang saat puasa di bulan Ramadan yaitu kelaparan dan kelelahan. Tidak memiliki nutrisi sehat yang cukup dalam tubuh kita juga dapat menyebabkan kita mengalami rasa lapar atau sakit kepala.
Lalu, bagaimana menahan lapar selama puasa? Popmama.com akan membahasnya!
1. Jangan konsumsi mi instan atau bubur di saat sahur
Jangan mengonsumsi mi instan atau bubur yang mengandung glikemik yang tinggi. Jadi, tak sampai siang kamu akan merasakan lapar lagi. Mi instan dan bubur memberikan efek kenyang sementara.
Pilihlah makanan yang membuat kamu merasa kenyang lebih lama dengan makanan yang memiliki serat tinggi dan berprotein. Jangan lupakan juga sayuran dan buah agar tubuh kamu tetap terpenuhi nutrisnya.
Editors' Pick
2. Minum air 2 liter
Meski puasa, usahakan kamu tetap memenuhi kebutuhan air dalam tubuh sebanyak 2 liter. Kementerian Kesehatan (Kemenkes) menyarankan kamu untuk membagi minum air yang tepat selama berpuasa.
Kamu harus minum 2 gelas air mineral pada waktu sahur. Lalu, 2 gelas setelah berbuka puasa. Kemudian, 4 gelas di malam hari.
