Mengenal Metode Weight Watchers, Dianggap Diet Terbaik di Tahun 2020
Apakah Mama sedang berusaha untuk menurunkan berat badan? Diet ini bisa dicoba
7 Januari 2021
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Pada umumnya diet identik dengan membatasi untuk makan sehingga sering kali tubuh merasa lapar dan bagi yang memiliki maag akan kambuh.
Sebagian orang yang sedang melakukan program diet akan merasa gagal karena berat badan tetap dan sulit turun. Hal ini juga dapat dipengaruhi oleh pola makan yang salah dan kurangnya olahraga.
Di jaman sekarang banyak sekali program diet yang dapat dilakukan di rumah. Salah satu dari program diet tersebut dipercaya memiliki tingkat keberhasilan yang tinggi dalam menurunkan berat badan dan dapat dilakukan untuk jangka panjang.
Dilansir dari prnewswire.com, program diet weight watchers menjadi salah satu program diet yang favorit di tahun 2020. WW (Weight Watchers) mengambil posisi No. 4 sebagai Diet Keseluruhan Terbaik. Dalam kategori lain, Weight Watchers terus memegang posisi No. 1 dalam Diet Komersial Terbaik dan daftar Diet Penurunan Berat Badan Terbaik.
Jika Mama ingin mengetahui lebih lanjut mengenai diet weight watchers, kali ini Popmama.com telah merangkumnya.
1. Mengenal diet weight watchers (WW)
Weight watchers atau yang dikenal sebagai diet WW merupakan program untuk menurunkan berat badan terbaik di dunia pada tahun 2020. Program diet ini menggunakan smart points yang dapat menampilkan nilai untuk makanan berdasarkan pada kandungan kalori, lemak, protein, dan gula.
Bagi seseorang yang baru memulai menggunakan program diet ini akan diberikan sejumlah poin harian dengan berdasarkan pada data pribadi, seperti tinggi badan, usia, jenis kelamin, dan tujuan melakukan penurunan berat badan.
Dalam diet ini memang dibebaskan untuk memakan apa saja, namun tetap harus berada di bawah poin harian yang sudah ditetapkan untuk mencapai berat badan ideal.
Editors' Pick
2. Panduan makan program diet weight watchers
Setiap orang yang sudah bergabung dalam program diet ini dapat memilih makanan apapun yang hendak ia konsumsi selama masih di bawah poin harian.
Weight watchers menyediakan daftar makanan sehat sebanyak 200 untuk dijadikan inspirasi bagi anggota.
Walaupun WW membebaskan mengonsumsi makanan, tetapi program ini ada larangan makanan yang tidak sehat. Weight watchers menghimbau pada seluruh anggota untuk menghindari makanan tinggi gula dan lemak jenuh.
Weight watchers merekomendasikan makanan yang dapat dimakan, yaitu:
- Protein. Protein yang dianjurkan adalah tanpa lemak, seperti ayam tanpa kulit, telur, tahu, ikan, kerang, dan yogurt tanpa lemak.
- Sayuran tidak bertepung, yaitu brokoli, asparagus, sayuran hijau, kembang kol, dan paprika.
- Karbohidrat sehat, yaitu ubi jalar, nasi merah, oatmeal, kacang-kacangan, dan produk biji-bijian.
- Lemak sehat, seperti alpukat dan minyak zaitun.
Adapun makanan yang harus dihindari selama melakukan program diet ini, yaitu
- Minuman manis
- Keripik kentang
- Daging olahan
- Permen
- Kue
Weight watchers juga memberikan pada setiap anggota lebih dari 4.000 rekomendasi resep sehat yang dapat digunakan untuk mencegah bosan makan.
3. Program diet ini memiliki nilai keberhasilan yang tinggi
Diet weight watchers dapat menurunkan berat badan sebanyak 0,23 hingga 0,9 kg perminggu. Program ini juga memberikan arahan pada anggota untuk membuat keputusan yang lebih baik lagi dengan smart points dan mengutamakan makanan sehat.
Dengan adanya smart points untuk memberikan poin harian, setiap orang yang melakukan diet menjadi lebih mudah dan teratur. Oleh karena itu, sudah banyak yang berhasil dari program diet ini.
Salah satu orang yang berhasil dalam diet ini, yaitu Oprah Winfrey. Ia berhasil menurunkan berat badan dengan menggunakan weight watchers.
4. Program diet ini dapat dilakukan oleh setiap orang
Weight watchers dapat dilakukan oleh semua orang karena program diet ini membebaskan makanan yang dikonsumsi. Diet ini juga cocok untuk orang yang memiliki prinsip konsisten dan komitmen yang kuat. Selain itu juga cocok bagi Mama yang ingin belajar tentang jenis makanan yang baik saat melakukan program diet agar mengerti makanan dan nutrisi untuk tubuh.
Walaupun diet ini tergolong bebas, setiap harinya akan ada batas poin yang harus dijalankan agar tidak banyak mengkonsumsi makanan.
5. Diet ini tidak disarankan bagi orang yang malas mencatat
Program diet ini menuntut rasa diplin dan teliti untuk mencatat jumlah kalori dari makanan yang telah dikonsumsi sepanjang hari. Tak hanya itu, dalam menjalankan diet ini juga harus pintar untuk menstop makan ketika sudah mendekati poin harian.
Jika mengikuti makanan sehat dari daftar yang telah diberikan, tidak perlu lagi untuk menghitung dan mengontrol kalori yang ada dalam makanan.
Itulah beberapa informasi mengenai diet weight watchers. Semoga bermanfaat dan dapat membantu Mama dalam program diet yang sedang dijalankan.
Baca juga:
- 5 Tips Jalankan Program Diet yang Aman Tanpa Konsumsi Sayur
- Ketahui 5 Aturan Diet Keto Dalam Menurunkan Berat Badan
- 5 Jenis Makanan Rendah Kalori dan Kaya Nutrisi Ini Cocok untuk Diet
