Menjelang menstruasi, Mama pasti sudah familiar dengan berbagai gejala yang datang menghampiri, seperti perut kram, tubuh yang terasa pegal, atau perubahan suasana hati. Nah, untuk mengurangi gejala-gejala tersebut, Islam memberikan petunjuk yang bisa membantu, salah satunya dengan memijat.
Dalam sebuah hadits, Rasulullah SAW bersabda, “Sesungguhnya Allah itu tidak menyia-nyiakan usaha seseorang dalam meraih manfaat, termasuk dengan cara yang sederhana seperti pijatan”, (HR. Bukhari).
Pijatan yang dilakukan secara rutin tidak hanya membantu melancarkan darah haid, tetapi juga memberi manfaat bagi tubuh. Mari, simak informasinya bareng Popmama.com terkait 5 cara memijat agar cepat haid sendiri berikut ini.
Kumpulan Cara Memijat agar Cepat Haid Sendiri Menurut Islam
1. Pijat perut secara lembut
Freepik/Pikisuperstar
Pijat perut adalah salah satu cara yang paling umum dilakukan untuk mempercepat haid. Dengan menggunakan minyak atau minyak esensial yang aman, pijatlah bagian bawah perut secara lembut dengan gerakan melingkar. Fokuskan pijatan pada area sekitar rahim, karena di sinilah darah haid keluar.
Selain itu, pijatan pada area perut juga dapat membantu meredakan kram dan nyeri yang sering muncul saat menstruasi. Pijatan lembut akan menstimulasi otot-otot perut, membuatnya lebih rileks, dan mengurangi ketegangan yang bisa menambah rasa sakit.
2. Pijat kepala untuk relaksasi
Freepik
Stres sering kali menjadi salah satu faktor yang menghambat proses menstruasi. Pikiran cemas atau tegang bisa menyebabkan ketidakseimbangan hormon, yang berdampak pada keterlambatan haid. Untuk itu, pijatan pada kepala dapat membantu menenangkan pikiran dan meredakan stres.
Memijat kepala juga bisa meningkatkan aliran darah ke otak. Pijatan ringan ini dapat dilakukan selama beberapa menit di pagi hari, dan Mama akan merasakan rasa tenang serta emosi yang lebih baik.
Editors' Pick
3. Pijat pundak dan leher
Freepik/Jcomp
Saat haid, banyak perempuan yang merasa tubuhnya lebih tegang, terutama di bagian pundak dan leher. Ini karena ketegangan otot yang sering disebabkan oleh stres atau postur tubuh. Pijat pundak dan leher secara rutin dapat membantu melonggarkan otot-otot yang kaku, mengurangi rasa pegal, dan meningkatkan sirkulasi darah.
Pijatan ini juga bermanfaat untuk meningkatkan peredaran darah secara keseluruhan. Dengan meningkatkan aliran darah di area sekitar leher dan pundak, tubuh dapat bekerja lebih efektif dalam mendukung proses pembuangan darah haid. Lakukan pijatan ini dengan gerakan memutar menggunakan ibu jari untuk memberikan tekanan yang lebih dalam.
4. Pijat telapak tangan dan kaki
Freepik/Racool_studio
Pijat punggung dan pinggang merupakan cara yang efektif untuk mengurangi rasa pegal dan sakit pada tubuh, terutama menjelang menstruasi. Pijatan pada bagian punggung bawah, khususnya di area pinggang, bisa membantu meredakan ketegangan otot yang sering timbul saat haid.
Lakukan pijatan dengan gerakan memutar menggunakan jari-jari tangan atau dengan alat pijat khusus. Rasakan bagaimana ketegangan tubuh mulai berkurang, dan tubuh terasa lebih ringan. Selain mempercepat haid, pijatan pada punggung dan pinggang juga membantu melancarkan aliran energi dalam tubuh.
5. Pijat punggung dan pinggang
Freepik
Pijat punggung dan pinggang merupakan cara yang efektif untuk mengurangi rasa pegal dan sakit pada tubuh, terutama menjelang menstruasi. Pijatan pada bagian punggung bawah, khususnya di area pinggang, bisa membantu meredakan ketegangan otot yang sering timbul saat haid.
Lakukan pijatan dengan gerakan memutar menggunakan jari-jari tangan atau dengan alat pijat khusus. Rasakan bagaimana ketegangan tubuh mulai berkurang, dan tubuh terasa lebih ringan. Selain mempercepat haid, pijatan pada punggung dan pinggang juga membantu melancarkan aliran energi dalam tubuh.
Manfaat Pijatan selama Menstruasi
Freepik/Tirachardz
Melakukan pijatan dengan cara yang tepat dapat memberikan banyak manfaat, tidak hanya untuk mempercepat haid, tetapi juga untuk meningkatkan kesejahteraan tubuh. Berikut adalah beberapa manfaat lain dari pijatan untuk menstruasi:
Mengurangi rasa sakit: Pijatan membantu mengurangi rasa sakit pada area pinggang dan perut, yang seringkali mengganggu kenyamanan saat menstruasi.
Meningkatkan relaksasi: Pijatan membantu tubuh menjadi lebih rileks, mengurangi stres, dan meningkatkan kualitas tidur.
Melancarkan peredaran darah: Pijatan pada titik-titik tertentu dapat merangsang aliran darah, membantu menstruasi menjadi lebih lancar dan tepat waktu.
Mengurangi ketegangan otot: Pijatan pada punggung dan leher dapat mengurangi ketegangan otot, membuat tubuh lebih fleksibel dan segar.
Tips Lainnya untuk Melancarkan Menstruasi
Freepik/Tirachardz
Selain melakukan pijatan, ada beberapa cara lain yang bisa membantu melancarkan menstruasi, seperti:
Menjaga berat badan ideal: Berat badan yang seimbang dapat mendukung proses hormonal yang sehat dan melancarkan menstruasi.
Mengonsumsi makanan sehat: Perbanyak makan sayuran, buah-buahan, dan makanan yang kaya akan vitamin C, yang dapat membantu tubuh lebih sehat dan memperlancar siklus menstruasi.
Minum teh jahe: Teh jahe memiliki efek hangat yang dapat membantu meredakan rasa sakit dan memperlancar peredaran darah.
Olahraga ringan: Lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau yoga untuk membantu tubuh tetap aktif dan mendukung kelancaran menstruasi.
Cukup tidur: Pastikan Mama mendapatkan tidur yang cukup agar tubuh bisa pulih dan menyeimbangkan hormon dengan baik.
Nah, itu tadi, ya informasi lengkap mengenai 5 cara memijat agar cepat haid sendiri. Dengan mengikuti tips ini, Mama bisa merasakan manfaat dari pijatan yang membuat menstruasi menjadi lebih lancar dan tubuh lebih nyaman.
