Siapa yang bisa menolak aroma kopi hitam yang khas dan menggoda? Minuman berkafein ini memiliki beragam manfaat kesehatan, terutama bagi laki-laki, lho!
Kopi hitam tanpa gula dikenal dapat meningkatkan energi, mendukung performa fisik, dan bahkan melindungi tubuh dari berbagai penyakit. Melansir dari Healthline, mengonsumsi kopi dalam jumlah yang wajar juga dapat memberikan efek positif bagi tubuh
Ini menjadi pilihan tepat bagi kamu yang ingin menjaga kebugaran tanpa mengorbankan kenikmatan dalam secangkir kopi. Karena itu, simak ulasan lengkapnya bareng Popmama.com mengenai 7 manfaat kopi hitam tanpa gula bagi laki-laki.
1. Meningkatkan stamina dan performa fisik
Freepik/Jcomp
Kandungan kafein dalam kopi hitam telah terbukti dapat meningkatkan kadar epinefrin (adrenalin) dalam darah, yang berperan dalam meningkatkan energi dan kesiapan tubuh dalam menghadapi aktivitas fisik.
Dalam Journal of Applied Physiology, mengonsumsi kopi sebelum berolahraga dapat meningkatkan ketahanan fisik hingga 12%. Tentunya ini menjadi pilihan ideal bagi laki-laki yang ingin meningkatkan performa olahraga atau aktivitas harian.
2. Menjaga kesehatan jantung
Freepik/8photo
Meski sering dikaitkan dengan tekanan darah tinggi, penelitian terbaru dari American Journal of Clinical Nutrition justru menunjukkan, bahwa kopi hitam dalam jumlah moderat dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke. Kafein juga membantu melancarkan aliran darah dan menjaga kesehatan jantung.
Kemudian, antioksidan dalam kopi juga membantu melawan peradangan dan stres oksidatif, yang dapat memicu penyakit jantung. Namun, konsumsi berlebihan bisa menyebabkan efek samping seperti jantung berdebar atau insomnia.
Editors' Pick
3. Meningkatkan konsentrasi dan fungsi otak
Freepik/Fabrikasimf
Kafein dalam kopi merangsang sistem saraf pusat, meningkatkan kewaspadaan, konsentrasi, dan daya ingat. Mengutip dari Nature Neuroscience, mengonsumsi kopi hitam dapat memperkuat memori jangka pendek dan fokus.
Kopi dapat melindungi otak dari Alzheimer dan Parkinson, terutama pada laki-laki yang rutin mengonsumsinya. Kandungan antioksidan dalam kopi membantu melawan penurunan fungsi kognitif seiring bertambahnya usia.
4. Membantu pembakaran lemak dan menjaga berat badan
Freepik/8photo
Kopi hitam bisa membantu laki-laki menjaga berat badan dengan meningkatkan metabolisme hingga 11%. Dalam American Journal of Clinical Nutrition, kafein dapat membantu tubuh membakar lebih banyak kalori, bahkan saat istirahat.
Tak hanya itu, kopi hitam bisa membantu menekan nafsu makan dan mengurangi keinginan mengonsumsi camilan berkalori tinggi. Jika dikombinasikan dengan pola makan sehat, ini bisa membantu laki-laki mencapai dan mempertahankan berat badan ideal.
5. Mengurangi risiko diabetes tipe 2
Freepik
Diabetes tipe 2 semakin umum di kalangan laki-laki, tetapi kopi hitam dapat membantu menurunkan risikonya hingga 30%. Diabetes Care Journal menunjukkan, bahwa kopi dapat meningkatkan sensitivitas insulin, serta membantu mengatur kadar gula darah lebih efektif.
Polifenol dan antioksidan dalam kopi melindungi sel tubuh dari peradangan yang berkontribusi pada diabetes. Dengan konsumsi yang tepat, kopi hitam dapat membantu mencegah lonjakan gula darah dan menjaga kesehatan metabolisme.
6. Menjaga kesehatan hati
Freepik/8photo
Kopi hitam dapat melindungi hati dengan menurunkan risiko sirosis dan kanker hati. Melansir dari World Journal of Hepatology, bahwa kopi bisa mengurangi peradangan dan meningkatkan enzim hati untuk detoksifikasi tubuh.
Kopi hitam juga membantu mengurangi lemak di hati, yaitu penyebab utama Non-Alcoholic Fatty Liver Disease (NAFLD). Jika dikonsumsi tanpa gula, kopi hitam dapat membantu menjaga fungsi hati tetap optimal dalam jangka panjang.
7. Mengurangi risiko depresi dan meningkatkan mood
Freepik
Bukan hanya tubuh yang mendapatkan manfaat dari kopi hitam, tetapi juga kesehatan mental. Dalam Archives of Internal Medicine, laki-laki yang minum kopi secara rutin memiliki tingkat risiko depresi lebih rendah.
Selain itu, kafein dalam kopi dapat mengurangi kelelahan mental dan meningkatkan perasaan bahagia. Secangkir kopi hitam di pagi hari tak hanya memberi energi, tetapi juga membantu menjaga mood dan motivasi sepanjang hari.
Nah, itu dia 7 manfaat kopi hitam tanpa gula bagi laki-laki. Dengan didukung berbagai penelitian di atas, tak ada salahnya menjadikan kopi hitam sebagai teman setia dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Jadi, sudahkah kamu minum kopi hitam hari ini?
