12 Manfaat Minum Kunyit dan Jahe Sebelum Tidur, Ampuh Redakan Stres
Minum kunyit dan jahe sebelum tidur membantu meredakan stres dan meningkatkan kualitas tidur
23 Desember 2024
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Siapa sangka, minuman sederhana seperti campuran kunyit dan jahe yang diminum sebelum tidur bisa membawa banyak manfaat kesehatan? Kedua bahan ini telah digunakan dalam pengobatan tradisional selama ribuan tahun, lho.
Kunyit, yang kaya akan kurkumin, memiliki efek anti-inflamasi dan antioksidan yang kuat. Sementara itu, jahe dikenal efektif dalam meredakan mual, mengurangi peradangan, dan bahkan mendukung kesehatan pencernaan.
Mengutip dari dari The Ohio State University Wexner Medical Center, bahwa kombinasi kunyit dan jahe dapat meningkatkan kualitas tidur, meredakan stres, dan memperbaiki sistem kekebalan tubuh​ Berikut ini Popmama.com sudah merangkum 12 manfaat minum kunyit dan jahe sebelum tidur.
Simak informasinya di sini, yuk!
1. Meredakan Stres
Minuman kunyit dan jahe memiliki efek menenangkan yang dapat membantu mengurangi stres setelah seharian beraktivitas. Kurkumin pada kunyit membantu menurunkan kadar hormon stres, seperti kortisol. Menurut Journal of Clinical Psychopharmacology, kurkumin juga meningkatkan kadar serotonin dalam otak, yang berperan menciptakan rasa tenang dan bahagia.
Selain itu, jahe memiliki efek aromaterapi yang merangsang sistem saraf untuk melepaskan endorfin. Ketika dikonsumsi dalam bentuk minuman hangat, jahe membantu merilekskan otot yang tegang dan mengurangi tekanan mental.
2. Meningkatkan kualitas tidur
Jika kamu mengalami masalah tidur seperti insomnia ringan, minuman kunyit dan jahe bisa menjadi solusi alami. Kunyit mengandung senyawa kurkumin yang memiliki efek relaksasi, membantu mengurangi aktivitas otak yang berlebihan di malam hari.
Di sisi lain, jahe memiliki sifat relaksan otot yang membantu tubuh memasuki fase tidur lebih cepat. Minuman ini juga bekerja dengan menurunkan tekanan darah, sehingga tubuh terasa lebih rileks. Rasa hangat dari jahe juga memberikan efek menenangkan yang membuat tidur lebih nyenyak.
3. Memperkuat sistem kekebalan tubuh
Kunyit dan jahe dikenal sebagai bahan yang kaya akan senyawa antibakteri, antivirus, dan anti-inflamasi. Kurkumin pada kunyit membantu meningkatkan aktivitas sel T dalam tubuh, yang berfungsi melawan infeksi. Jahe, dengan gingerolnya, melengkapi efek ini dengan meningkatkan respons imun terhadap bakteri dan virus.
Minuman ini sangat efektif dikonsumsi sebelum tidur, karena tubuh lebih fokus pada regenerasi sel saat istirahat. Dengan demikian, sistem kekebalan tubuh lebih optimal dalam menangkal penyakit. Kebiasaan ini sangat bermanfaat, terutama saat musim flu dan pilek.
4. Mengurangi peradangan
Peradangan kronis adalah penyebab utama berbagai penyakit serius, seperti artritis dan penyakit jantung. Minum kunyit dan jahe sebelum tidur membantu meredakan peradangan berkat efek sinergis kurkumin dan gingerol.
Kunyit berperan sebagai agen anti-inflamasi yang menghambat produksi sitokin pro-inflamasi, sementara jahe mengurangi nyeri dan bengkak. Konsumsi rutin minuman ini juga membantu pemulihan tubuh setelah aktivitas berat atau olahraga.
5. Mendukung pencernaan
Minuman kunyit dan jahe merupakan pilihan tepat bagi kamu yang sering mengalami gangguan pencernaan di malam hari. Jahe bekerja dengan merangsang produksi enzim pencernaan yang membantu memecah makanan, sementara kunyit melapisi saluran pencernaan untuk mencegah iritasi.
Selain itu, minuman ini membantu meredakan gejala seperti kembung, mulas, atau sembelit. Dengan pencernaan yang lebih baik, tubuh bisa lebih nyaman saat tidur, sehingga regenerasi sel berjalan lebih optimal.
Editors' Pick
Menjaga berat badan ideal
Minum kunyit dan jahe sebelum tidur juga dapat membantu menjaga berat badan ideal. Kurkumin pada kunyit meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga lebih banyak kalori yang terbakar bahkan saat tidur. Selain itu, jahe membantu mengurangi nafsu makan dengan mengatur kadar leptin, hormon yang mengontrol rasa lapar.
Kombinasi ini juga membantu tubuh memecah lemak yang tersimpan lebih efisien. Mengutip dari European Journal of Nutrition menemukan, bahwa konsumsi jahe secara rutin membantu mengurangi berat badan dan lingkar pinggang pada individu dengan obesitas.
7. Menyehatkan kulit
Antioksidan tinggi dalam kunyit dan jahe membantu melawan radikal bebas yang merusak kulit. Kurkumin memperbaiki kerusakan sel kulit, sementara gingerol membantu meningkatkan elastisitas kulit. Minum ini sebelum tidur mendukung regenerasi kulit selama malam hari, membuatnya tampak lebih segar dan bercahaya.
Dengan kebiasaan ini, kamu juga bisa melihat pengurangan jerawat atau iritasi kulit lainnya. Hal ini karena sifat anti-inflamasi dari kedua bahan ini bekerja dari dalam tubuh untuk menjaga kulit tetap sehat.
8. Mendukung kesehatan jantung
Perpaduan kunyit dan jahe dikenal efektif dalam menjaga kesehatan jantung. Kurkumin membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah sekaligus meningkatkan kolesterol baik (HDL). Hal ini membantu mencegah penyumbatan pembuluh darah yang dapat menyebabkan penyakit jantung koroner.
Jahe, di sisi lain, berperan sebagai antikoagulan alami yang membantu meningkatkan sirkulasi darah. Minum kunyit dan jahe sebelum tidur secara rutin dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil, yang penting untuk mencegah hipertensi.
9. Meningkatkan fungsi otak
Minuman kunyit dan jahe juga baik untuk kesehatan otak, terutama dalam mencegah penurunan fungsi kognitif. Kurkumin mampu melewati penghalang darah-otak dan melindungi sel-sel otak dari kerusakan oksidatif.
Sementara itu, jahe membantu meningkatkan konsentrasi dan memori jangka pendek dengan cara meningkatkan sirkulasi darah ke otak. Kombinasi ini tidak hanya meningkatkan fungsi otak tetapi juga membantu menurunkan risiko gangguan neurologis.
10. Mengurangi risiko diabetes
Kurkumin dalam kunyit diketahui memiliki sifat anti-diabetes yang membantu meningkatkan sensitivitas insulin. Ini berarti tubuh lebih efisien dalam mengontrol kadar gula darah. Dikutip dari Diabetes Care Journal menyebutkan, bahwa konsumsi kurkumin secara rutin dapat mengurangi risiko berkembangnya diabetes tipe 2 pada individu dengan prediabetes.
Jahe juga berperan penting dalam mengatur kadar glukosa. Kandungan gingerol membantu meningkatkan metabolisme glukosa, yang mencegah lonjakan gula darah setelah makan malam. Minuman ini sangat baik dikonsumsi sebelum tidur untuk membantu tubuh mengelola gula darah sepanjang malam.
11. Mengurangi nyeri otot dan sendi
Jika kamu sering merasa pegal atau nyeri sendi di malam hari, minum kunyit dan jahe bisa menjadi solusi alami. Kurkumin bekerja dengan cara menghambat produksi enzim penyebab peradangan, seperti COX-2, yang sering menjadi pemicu nyeri sendi.
Jahe melengkapi manfaat ini dengan sifat analgesiknya, yang membantu meredakan ketegangan otot setelah seharian beraktivitas. Kombinasi ini juga mempercepat pemulihan otot, sehingga tubuh terasa lebih ringan keesokan harinya.
12. Meningkatkan kesehatan liver
Kunyit dan jahe bekerja sama dalam mendukung fungsi liver, organ vital yang bertugas mendetoksifikasi tubuh. Kurkumin meningkatkan produksi empedu, yang membantu mengeluarkan racun dari tubuh.
Jahe juga memiliki efek hepatoprotektif, membantu mengurangi stres oksidatif yang dapat merusak sel-sel liver. Dengan mengonsumsi minuman ini sebelum tidur, tubuh lebih siap menjalani proses detoksifikasi alami selama malam hari.
Nah, itu tadi, ya 12 manfaat minum kunyit dan jahe sebelum tidur. Minuman kunyit dan jahe sebelum tidur bukan hanya sekadar ritual untuk relaksasi, tetapi juga investasi kesehatan yang sederhana dan bermanfaat.
Baca juga:
- 5 Manfaat Bawang Hitam bagi Kesehatan Tubuh, Bisa Cegah Kanker
- Selain Meningkatkan Bonding, Ini Manfaat Belanja Bareng Anak Perempuan
- 10 Manfaat Kol Ungu untuk Ibu Hamil, Mengurangi Risiko Cacat Lahir
