Apakah kamu sering merasa terganggu oleh suara ngorok saat tidur? Tidak hanya mengganggu orang di sekitarmu, ngorok juga bisa menjadi indikasi masalah kesehatan tertentu.
Bahkan, dalam beberapa kasus, ngorok dapat mengganggu kualitas tidur dan meningkatkan risiko masalah serius seperti apnea tidur, yang berhubungan dengan peningkatan risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.
Mengatasi ngorok tidak selalu memerlukan obat-obatan kimiawi, lho. Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa bahan alami yang sering kita temui di sekitar kita dapat membantu meredakan ngorok dengan cara yang aman dan efektif.
Bahan-bahan alami ini memiliki senyawa antiinflamasi dan antibakteri yang dapat mengurangi peradangan, melawan infeksi, dan memperbaiki kualitas pernapasan. Berikut ini Popmama.com sudah merangkum 8 obat ngorok alami paling ampuh dari bahan alami.
1. Air garam
Freepik
Sederhana, murah, dan efektif. Itulah tiga kata yang bisa menggambarkan air garam. Air garam telah lama digunakan untuk mengatasi masalah pernapasan seperti hidung tersumbat dan infeksi sinus.
Mengutip dari Journal of Laryngology & Otology mengungkapkan, bahwa berkumur dengan larutan garam dapat mengurangi peradangan pada saluran pernapasan bagian atas, yang sering menjadi penyebab ngorok.
Cara penggunaannya cukup mudah. Campurkan satu sendok teh garam dalam segelas air hangat, lalu gunakan untuk berkumur beberapa kali sehari. Garam membantu mengurangi pembengkakan di tenggorokan dan membersihkan lendir, sehingga jalan napas menjadi lebih lega.
2. Bawang putih
Freepik/Racool_studio
Bawang putih tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan jantung, tetapi juga efektif dalam mengatasi ngorok. Kandungan allicin dalam bawang putih berfungsi sebagai agen antiinflamasi yang membantu meredakan peradangan di saluran napas.
Untuk menggunakannya, kamu bisa memakan satu siung bawang putih mentah setiap pagi atau menambahkannya ke dalam masakan. Meskipun rasanya mungkin agak kuat, manfaatnya untuk kesehatan pernapasan tentu sepadan.
Atau, kamu juga bisa membuat teh bawang putih dengan cara merebus beberapa siung bawang putih dalam air selama 5-10 menit, lalu meminumnya selagi hangat.
3. Eucalyptus oil
Freepik/Jcomp
Minyak kayu putih atau eucalyptus oil terkenal dengan kemampuannya membuka saluran pernapasan yang tersumbat. Kandungan eucalyptol dalam minyak ini terbukti efektif mengurangi peradangan dan meningkatkan aliran udara. Menurut The American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine menyatakan, bahwa inhalasi uap eucalyptus oil dapat membantu memperlancar pernapasan.
Untuk menggunakannya, tambahkan beberapa tetes minyak kayu putih ke dalam air panas, lalu hirup uapnya selama 5-10 menit. Kamu juga bisa menambahkan beberapa tetes minyak ke dalam diffuser atau mengoleskannya di sekitar hidung sebelum tidur untuk merasakan efeknya.
Editors' Pick
4. Jahe
Freepik/Jcomp
Jahe tidak hanya bermanfaat untuk mengatasi mual, tetapi juga dapat mengurangi ngorok. Jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi iritasi di tenggorokan dan meningkatkan aliran udara.
Untuk menggunakannya, kamu bisa membuat teh jahe dengan cara merebus sepotong jahe dalam air selama 10 menit, lalu meminumnya dua kali sehari. Jahe juga bisa ditambahkan ke dalam makanan untuk merasakan manfaatnya secara konsisten.
5. Lemon dan madu
Freepik
Kombinasi lemon dan madu adalah obat alami yang sangat efektif untuk meredakan ngorok. Lemon kaya akan vitamin C, yang membantu memperkuat sistem imun, sementara madu memiliki sifat antibakteri dan antiinflamasi.
Campurkan satu sendok teh madu dan perasan setengah buah lemon dalam segelas air hangat, lalu minum sebelum tidur. Lemon membantu mengurangi produksi lendir, sementara madu melapisi tenggorokan dan mengurangi peradangan.
6. Minyak zaitun
Freepik
Minyak zaitun bukan hanya untuk memasak, tetapi juga memiliki manfaat untuk kesehatan pernapasan. Kandungan antioksidan dan senyawa antiinflamasi dalam minyak zaitun dapat membantu meredakan iritasi di tenggorokan.
Untuk menggunakannya, cukup konsumsi satu sendok makan minyak zaitun ekstra virgin sebelum tidur. Kamu juga bisa mencampurkan minyak zaitun dengan jus lemon untuk mendapatkan manfaat yang lebih optimal.
7. Temulawak
Freepik/Jigsawstocker
Temulawak, yang juga dikenal sebagai kurkuma Jawa, memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu meredakan peradangan di tenggorokan. Mengutip dari The Journal of Medicinal Plants Research menyebutkan, bahwa temulawak dapat meningkatkan kesehatan pernapasan dengan mengurangi gejala peradangan dan menyempitnya saluran napas.
Temulawak dapat dikonsumsi sebagai jus atau teh. Caranya, rebus sepotong temulawak dalam air selama 10 menit, lalu saring dan minum selagi hangat. Kamu juga bisa menambahkannya ke dalam makanan untuk mendapatkan manfaatnya secara rutin.
8. Sirih
Pinterest.com/Rizman_store
Daun sirih terkenal sebagai tanaman obat yang dapat membantu mengatasi berbagai permasalahan kesehatan, termasuk ngorok. Senyawa aktif dalam daun sirih memiliki sifat antiseptik dan antiinflamasi yang membantu meredakan peradangan di tenggorokan.
Untuk menggunakannya, rebus beberapa lembar daun sirih dalam air hingga mendidih. Gunakan air rebusan ini untuk berkumur, atau minum air rebusan dalam jumlah kecil sebelum tidur. Efeknya akan terasa setelah beberapa hari penggunaan rutin.
Nah, itu tadi, ya 8 obat ngorok alami paling ampuh dari bahan alami. Ngorok mungkin terdengar sepele, tetapi jika dibiarkan, bisa mengganggu kualitas tidur dan kesehatan. Menggunakan bahan alami yang sudah terbukti efektif dapat menjadi solusi yang aman dan praktis.
Cobalah beberapa obat alami di atas dan rasakan perbedaannya!
