Kekerasan dalam rumah tangga (KDRT) adalah masalah serius yang dapat meninggalkan bekas luka emosional mendalam pada korban.
Dampak dari KDRT tidak hanya terlihat secara fisik, tetapi juga mempengaruhi kesehatan mental dan emosional korban. Sering kali membuat mereka merasa terasing, tidak berdaya, dan kehilangan kepercayaan diri.
Jika kamu atau seseorang yang kamu kenal mengalami trauma akibat KDRT, penting untuk mengetahui bahwa ada berbagai terapi yang dapat membantu proses penyembuhan. Berikut Popmama.com sudah merangkum terkait 5 terapi yang bisa menghilangkan trauma kdrt.
1. Terapi Kognitif Perilaku (CBT)
Freepik
CBT adalah salah satu bentuk terapi yang paling umum digunakan untuk mengatasi trauma. Terapi ini membantu kamu mengidentifikasi, dan mengubah pola pikir negatif yang muncul akibat pengalaman traumatis.
Dengan bantuan terapis, kamu akan belajar strategi untuk mengatasi ketakutan, kecemasan, dan rasa bersalah yang mungkin kamu rasakan.
Editors' Pick
2. Terapi EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing)
Freepik
EMDR adalah terapi yang dirancang khusus untuk mengatasi trauma. Dalam sesi ini, kamu akan diajarkan untuk memproses kembali ingatan traumatis melalui gerakan mata atau stimulasi bilateral lainnya.
Proses ini dapat membantu mengurangi intensitas emosional dari ingatan tersebut, membuatnya lebih mudah untuk kamu hadapi.
3. Dialectical Behavior Therapy (DBT)
Freepik
DBT adalah terapi yang mengombinasikan teknik dari CBT dengan pendekatan yang lebih fokus pada pengaturan emosi. Jika kamu merasa kesulitan mengelola emosi setelah mengalami KDRT, DBT bisa sangat membantu.
Terapi ini memberikan strategi yang dapat kamu terapkan dalam kehidupan sehari-hari untuk meningkatkan kesejahteraan emosional. Selain itu, DBT juga membantu kamu untuk memahami diri sendiri dengan lebih baik, sehingga kamu bisa mengenali dan menerima perasaan yang ada.
4. Narrative Therapy
Freepik
Terapi naratif memberikan kesempatan bagi kamu untuk menceritakan kembali kisah hidupmu. Melalui terapi ini, kamu dapat memisahkan diri dari pengalaman traumatis dan membangun narasi yang lebih positif tentang diri sendiri.
Dengan cara ini, kamu dapat menemukan makna dalam pengalamanmu dan belajar untuk melihat diri dengan lebih baik. Proses mengekspresikan cerita hidupmu juga dapat menjadi cara yang ampuh, untuk menyembuhkan luka emosional.
5. Forgiveness Therapy
Freepik
Terapi pengampunan membantu kamu untuk melepaskan kemarahan, dan rasa sakit yang diakibatkan oleh kekerasan yang dialami. Penting untuk diingat bahwa pengampunan tidak berarti melupakan atau membenarkan tindakan pelaku, melainkan memberikan kamu kesempatan untuk melepaskan beban emosional.
Mengutip dari Jurnal Ilmu Pendidikan bahwa Forgiveness Therapy, telah terbukti memiliki sejumlah efek positif, manfaat tersebut antara lain kemampuan untuk menyembuhkan luka psikologis seseorang, mengurangi rasa sakit hati dan dendam
Melalui proses ini, kamu dapat menemukan kedamaian batin dan mengurangi stres, sehingga hidup kamu dapat kembali lebih baik.
Nah, itu tadi informasi mengenai 5 terapi yang bisa menghilangkan trauma kdrt. Mengatasi trauma KDRT bukanlah perjalanan yang mudah, tetapi kamu tidak sendirian.
Dengan bantuan terapi yang tepat, kamu bisa memulai proses penyembuhan dan mendapatkan kembali kendali atas hidupmu. Jangan ragu untuk mencari dukungan dari profesional yang berpengalaman. Ingat, langkah pertama menuju penyembuhan adalah mengakui pengalamanmu dan bersedia untuk sembuh.
