Tips Sehat Bareng Keluarga dengan Olahraga a la Hilyani Hidranto
Meski sedang pandemi dan hanya di rumah saja, ajak keluarga untuk olahraga yuk!
3 Oktober 2020
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Terhitung sejak bulan Maret atau sudah delapan bulan lalu, masyarakat Indonesia dianjurkan untuk melakukan segala aktivitas mereka dari rumah. Hal ini dilakukan untuk memutus rantai penyebaran Covid-19 yang setiap harinya semakin bertambah.
Meskipun di rumah saja, kesehatan keluarga tentu menjadi hal utama. Selain mengonsumsi makanan yang berizi, olahraga dibutuhkan sebagai pelengkap agar tubuh tetap bugar dan kekebalan imunitas tubuh pun terjaga.
Namun kenyataannya, saat pandemi justru banyak orang yang terlena menghabiskan waktu dengan bermalas-malasan. Tak jarang banyak orang melupakan olahraga yang sebenarnya sangat penting di masa seperti saat ini.
Tetap dilakukan di rumah, kamu bisa melakukan olahraga lebih menyenangkan dengan mengikutsertakan anggota keluarga lain untuk melakukannya secara bersama.
Hilyani Hidranto selaku Instruktur Pound Fit telah membagikan tips olahraga bersama keluarga dalam live streaming event Popmama Parenting Academy (POPAC) 2020 pada Sabtu (03/10/20) dengan judul Tips dan Trik Keluarga Sehat di Tengah Pandemi dengan Olahraga Bersama.
Nah, agar kamu dan keluarga tetap sehat selama pandemi, berikut Popmama.com telah merangkum tips dan trik yang telah dibagikan oleh Hilyani. Catat dan terapkan bersama keluarga di rumah, yuk!
1. Manfaat olahraga untuk kesehatan tubuh
Agar tubuh tetap fit selama pandemi, olahraga menjadi kunci penting yang bisa kamu dan keluarga lakukan selama di rumah saja. Dengan rutin berolahraga, ada banyak manfaat yang bisa didapat. Salah satunya menguatkan sistem imun tubuh, telebih di masa seperti saat ini.
Hal ini sejalan dengan yang ditegaskan oleh Hilyani dalam event POPAC 2020, yang mana ia mengatakan, "Di masa pandemi seperti ini, di mana virus lagi ada di mana-mana, itulah kita harus lebih rajin olahraga supaya imunitas dan kekebalan tubuh kita lebih kuat."
Selain untuk kekebalan tubuh dan mencegah berbagai penyakit yang akan terjadi dikemudian hari, olahraga menurut Hilyani juga bermanfaat untuk menurunkan berat badan dan juga mengubah suasana hati.
Saat masa pandemi di rumah saja kamu merasa bosan atau stres, coba olahraga ringan yuk! Sebab saat olahraga, tubuh akan mengeluarkan horman endorfin yang membuat kita merasa lebih tenang dan senang.
Editors' Pick
2. Olahraga yang bisa dilakukan bersama keluarga
Sebagai instruktur olahraga pound fit, Hilyani menyarankan cabang olahraga satu ini untuk kamu dan keluarga di rumah. Olahraga satu ini juga bisa lho kamu ikuti di rumah dengan kelas online yang saat ini sudah banyak tersedia.
Selain pound fit, olahraga yang Hilyani sarankan untuk kamu lakukan bersama keluarga di rumah adalah zumba. Untuk membuat olahraga lebih menyenangkan dan tak membosankan, kamu bisa mengikutsertakan anak untuk mencoba zumba.
Hal ini tentu dapat membantu anak-anak untuk membuat tubuhnya tetap aktif bergerak dan meningkatkan kekebalan tubuh mereka. Jadi nggak cuma diri sendiri yang tetap bugar, anak pun akan merasakan hal yang sama.
Nah, jika zumba terlalu sulit dilakukan bersama keluarga atau anak di rumah, Hilyani menyarankan olahraga ringan dengan jalan kaki di pagi hari. Selain membuat tubuh aktif bergerak, jalan kaki di pagi hari juga membuat tubuh terkena sinar matahari pagi yang baik untuk kesehatan.
Eits! Tetap ingat untuk menjaga jarak aman dan selalu menggunakan masker ya saat melakukan olahraga ringan satu ini. Kamu cukup berkeliling sekitaran rumah selama beberapa menit, yang terpenting tubuh tetap bergerak dan terkena paparan sinar matahari pagi.
