5 Cara Merawat Kulit Wajah Tetap Kencang yang Aman dan Mudah

Jaga asupan gula dan kafein, lakukan 5 cara merawat kulit wajah agar tetap sehat dan kencang berikut

22 Juni 2018

5 Cara Merawat Kulit Wajah Tetap Kencang Aman Mudah
Unsplash/Melan Cholia
Novy Agrina
Novy Agrina

Seringkali kita mempermasalahkan wajah yang terlihat gemuk saat kita berfoto atau bercermin. Tentu ini membuat kita merasa tidak nyaman.

Wajah yang gemuk menyimpan timbunan lemak. Inilah yang sering membuat orang jadi kurang percaya diri. Satu masalah yang sangat berpengaruh pada penampilan seseorang.

Itu dia sebabnya, orang bisa melakukan berbagai upaya untuk menghilangkan lemak di wajah agar muka terlihat lebih tirus.

Dilansir dari laman Healthline mengenai cara membuat wajah kencang, sederhana saja kok. Kamu tidak perlu membuang ratusan juta untuk melakukan cara merawat wajah beberapa hal berikut ini:

1. Senam wajah

1. Senam wajah
Unsplash/Noah Buscher

Manfaat melakukan senam wajah secara rutin antara lain:

  • Memperbaiki penampilan wajah,
  • memerangi penuaan dini,
  • meningkatkan kekuatan otot.

Melakukan senam wajah secara rutin dapat memberi efek untuk mengecilkan pipi chubby dan mengencangkan otot wajah.

Caranya sangat mudah. Tempelkan jari-jari tangan ke kedua pipi kanan dan kiri, lalu pijat dengan gerakan memutar berlawanan arah. Selain itu, kamu juga bisa melakukan beberapa gerakan senam wajah berikut ini setiap hari:

  • Angkat dahi setinggi-tingginya, pejamkan mata dan putar-putar bola mata dalam keadaan mata tertutup.
  • Senyum yang lebar, dorong bibir ke kanan dan bergantian dengan dorong bibir ke kiri.
  • Monyongkan bibir seperti ingin menyium, lalu dorong ke kanan dan bergantian dorong ke kiri.
  • Untuk lidah, julurkan ke luar mulut, arahkan ke bawah ke arah dagu lalu ke atas ke arah hidung.

Editors' Pick

2. Rutin melakukan olahraga

2. Rutin melakukan olahraga
Unsplash/Jacob Postuma

Sebenarnya, lemak di wajah kamu yang menumpuk itu adalah dampak dari kenaikan berat badan. Menurunkan berat badan dapat membantu menghilangkan lemak.

Olahraga adalah cara paling efektif untuk melangsingkan tubuh dan wajah.

Olahraga cardio adalah salah satu aktivitas fisik yang dapat meningkatkan detak jantung kamu. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa latihan cardio dapat membantu meningkatkan pembakaran lemak.

Cobalah berolahraga selama 150–300 menit setiap minggu atau 20–40 menit setiap hari. Kamu bisa lakukan latihan kardio seperti berlari, berjalan, bersepeda, dan berenang.

3. Perbanyak minum air putih

3. Perbanyak minum air putih
Unsplash/Parker Johnson

Minum air putih memiliki peran cukup krusial jika ingin menghilangkan lemak wajah. Studi menunjukkan bahwa minum air dalam jumlah cukup dapat membuat kamu merasa kenyang dan ini baik untuk mengontrol berat badan.

Bahkan, ada satu studi kecil pada orang dewasa yang lebih tua, yang menemukan bahwa minum air putih saat sarapan mengurangi asupan kalori hingga sekitar 13 persen.

Studi lainnya menunjukkan bahwa minum air dapat meningkatkan metabolisme hingga 24 persen. Jagalah tubuh kamu tetap terhidrasi dengan baik.

Baca Juga: Ma, Cermati Tanda-Tanda Dehidrasi saat Hamil

4. Membatasi asupan minuman beralkohol

4. Membatasi asupan minuman beralkohol
Unsplash/Yuanbin Du

Alkohol itu tinggi kalorinya, minuman beralkohol diketahui rendah nutrisi dan ada kemungkinan berhubungan dengan peningkatan risiko penambahan berat badan.

Mungkin kamu pernah mendengar, orang yang minum alkohol perutnya mudah buncit. Itu karena alkohol membantu timbunan lemak terjadi di tubuh.

Minuman beralkohol bersifat diuretik, sehingga dapat menyebabkan retensi cairan (penahanan terus-menerus cairan dalam tubuh yang secara normal seharusnya dikeluarkan) yang mengarah ke risiko tinggi wajah bengkak.

Yakin masih mau minum alkohol?

Baca Juga: Penting! Stop Minum Alkohol Selama Kehamilan

5. Mengurangi makanan yang mengandung sodium

5. Mengurangi makanan mengandung sodium
Unsplash/Thought Catalog

Salah satu ciri dari kelebihan sodium yang tampak adalah kembung, dan ini pun dapat berkontribusi terhadap pembengkakan wajah. Hal ini terjadi karena sodium mengikat air dalam tubuh.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan sodium yang terlalu tinggi dapat meningkatkan retensi cairan, terutama pada mereka yang lebih sensitif terhadap efek garam.

Sodium biasanya terdapat dalam cemilan gurih, daging olahan, dan segala jenis makanan yang terlalu banyak garam.

Kurangi asupan sodium agar air dalam tubuh dapat keluar.

Itulah 5 cara merawat wajah agar tetap kencang yang mudah dan aman. Kamu tidak harus membayar mahal, yang penting kamu niat melakukannya. Jangan lupa atur juga pola tidur untuk cukup istirahat selama 8 jam di malam hari dan pola makan yang sehat seperti rendah gula dan minim kafein untuk mendukung upaya di atas. Selamat mencoba.

Baca juga:

Topic:

The Latest