5 Cara Merawat Kulit Wajah Tetap Kencang yang Aman dan Mudah

1. Senam wajah

Unsplash/Noah Buscher

Manfaat melakukan senam wajah secara rutin antara lain:

• Memperbaiki penampilan wajah,
• memerangi penuaan dini,
• meningkatkan kekuatan otot.

Melakukan senam wajah secara rutin dapat memberi efek untuk mengecilkan pipi chubby dan mengencangkan otot wajah.

Caranya sangat mudah. Tempelkan jari-jari tangan ke kedua pipi kanan dan kiri, lalu pijat dengan gerakan memutar berlawanan arah. Selain itu, kamu juga bisa melakukan beberapa gerakan senam wajah berikut ini setiap hari:

• Angkat dahi setinggi-tingginya, pejamkan mata dan putar-putar bola mata dalam keadaan mata tertutup.
• Senyum yang lebar, dorong bibir ke kanan dan bergantian dengan dorong bibir ke kiri.
• Monyongkan bibir seperti ingin menyium, lalu dorong ke kanan dan bergantian dorong ke kiri.
• Untuk lidah, julurkan ke luar mulut, arahkan ke bawah ke arah dagu lalu ke atas ke arah hidung.

2. Rutin melakukan olahraga

Unsplash/Jacob Postuma

Sebenarnya, lemak di wajah kamu yang menumpuk itu adalah dampak dari kenaikan berat badan. Menurunkan berat badan dapat membantu menghilangkan lemak.

Olahraga adalah cara paling efektif untuk melangsingkan tubuh dan wajah.

Olahraga cardio adalah salah satu aktivitas fisik yang dapat meningkatkan detak jantung kamu. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa latihan cardio dapat membantu meningkatkan pembakaran lemak.

Cobalah berolahraga selama 150–300 menit setiap minggu atau 20–40 menit setiap hari. Kamu bisa lakukan latihan kardio seperti berlari, berjalan, bersepeda, dan berenang.

3. Perbanyak minum air putih

Unsplash/Parker Johnson

Minum air putih memiliki peran cukup krusial jika ingin menghilangkan lemak wajah. Studi menunjukkan bahwa minum air dalam jumlah cukup dapat membuat kamu merasa kenyang dan ini baik untuk mengontrol berat badan.

Bahkan, ada satu studi kecil pada orang dewasa yang lebih tua, yang menemukan bahwa minum air putih saat sarapan mengurangi asupan kalori hingga sekitar 13 persen.

Studi lainnya menunjukkan bahwa minum air dapat meningkatkan metabolisme hingga 24 persen. Jagalah tubuh kamu tetap terhidrasi dengan baik.

Baca Juga: Ma, Cermati Tanda-Tanda Dehidrasi saat Hamil

4. Membatasi asupan minuman beralkohol

Unsplash/Yuanbin Du

Alkohol itu tinggi kalorinya, minuman beralkohol diketahui rendah nutrisi dan ada kemungkinan berhubungan dengan peningkatan risiko penambahan berat badan.

Mungkin kamu pernah mendengar, orang yang minum alkohol perutnya mudah buncit. Itu karena alkohol membantu timbunan lemak terjadi di tubuh.

Minuman beralkohol bersifat diuretik, sehingga dapat menyebabkan retensi cairan (penahanan terus-menerus cairan dalam tubuh yang secara normal seharusnya dikeluarkan) yang mengarah ke risiko tinggi wajah bengkak.

Yakin masih mau minum alkohol?

Baca Juga: Penting! Stop Minum Alkohol Selama Kehamilan

5. Mengurangi makanan yang mengandung sodium

Unsplash/Thought Catalog

Salah satu ciri dari kelebihan sodium yang tampak adalah kembung, dan ini pun dapat berkontribusi terhadap pembengkakan wajah. Hal ini terjadi karena sodium mengikat air dalam tubuh.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan sodium yang terlalu tinggi dapat meningkatkan retensi cairan, terutama pada mereka yang lebih sensitif terhadap efek garam.

Sodium biasanya terdapat dalam cemilan gurih, daging olahan, dan segala jenis makanan yang terlalu banyak garam.

Kurangi asupan sodium agar air dalam tubuh dapat keluar.

Itulah 5 cara merawat wajah agar tetap kencang yang mudah dan aman. Kamu tidak harus membayar mahal, yang penting kamu niat melakukannya. Jangan lupa atur juga pola tidur untuk cukup istirahat selama 8 jam di malam hari dan pola makan yang sehat seperti rendah gula dan minim kafein untuk mendukung upaya di atas. Selamat mencoba.

Baca juga:

• 6 Tips Merawat Kulit Wajah Sebelum Tidur
• 3 Langkah Mudah Merawat Kulit Wajah Mama Muda yang Super Sibuk
• 5 Cara Merawat Kulit Wajah Tetap Kencang yang Aman dan Mudah