6 Keuntungan Menjalani Puasa bagi Kesehatan Tubuh dan Mental Kamu

1. Waktunya detoksifikasi

Freepik/asierromero

Pada siang hari, di dalam tubuh terjadu proses detoksifikasi, racun yang disimpan dalam lemak tubuh dilarutkan dan dikeluarkan dalam tubuh.

Padahal di usus kita sudah menumpuk lemak dan kotoran dari makanan yang kita makan. Melakukan puasa bisa mendetoksifikasi tubuh, sehingga kamu jadi lebih sehat dan merasa makan jadi lebih enak.

2. Berat badan menurun

Freepik/nensuria

Manusia mendapat energi dari apa yang ia makan. Saat berpuasa, tidak ada yang dimakan. Otomatis energi masuk ke glukoasa dan disimpan dalam hati dan otot.

Perlu waktu sekitar 8 jam untuk proses tersebut.

Ketika glukosa yang tersimpan sudah habis, tubuh akan membakar lemak sebagai sumber energi.

Ini dia keuntungan puasa bagi kesehatan tubuh, bisa menurunkan berat badan.

Tapi dengan catatan, tidak makan goreng-gorengan saat berbuka puasa ya.

3. Menurunkan tingkat kolesterol

Freepik

Dr. Razeen Mahroof dari Universitas Oxford di Inggris mengatakan, penggunaan lemak sebagai energi bisa membantu mempertahankan otot dan mengurangi tingkat kolesterol.

Terlepas itu di bulan Ramadan atau tidak, jika kamu memiliki keluhan kolesterol, maka tidak ada salahnya untuk berpuasa jika dirasa tubuh kurang fit.

Mungkin puasa bisa efektif untuk menstabilka  tingkat kolesterol kamu.

4. Kesehatan mental karena merasa lebih tenang

Freepik

Selain itu, puasa yang dilakukan selama beberapa hari juga bagus untuk hormon endorfin yang diproduksi dalam darah.  Hal ini bagus untuk kesehatan mental.

Kamu bisa merasa lebih nyaman dan tenang. Terlepas karena kamu sudah menjalankan ibadah sesuai ajaran, kamu bisa mendapatkan efek positifnya yaitu merasa lebih tenang.

5. Mengolah dan meregenerasi kekebalan tubuh

Freepik/pressfoto

Menurut Dr. Valter Longo dari University of Southern California (USC) di Los Angeles, dengan menjalani puasa juga mampu meningkatkan regenerasi sel kekebalan tubuh.

"Ketika kamu kelaparan, sistem tubuh mencoba untuk menghemat energi. Salah satu hal yang dia lakukan adalah dengan mendaur ulang banyak sel kekebalan yang tidak diperlukan, terutama yang mungkin rusak," jelas Longo.

Wah, ibarat pohon mungkin kamu bisa jadi lebih hijau dan rimbun nih.

6. Punya banyak waktu main dengan teman-teman yang bisa bikin kamu bahagia

Freepik/peoplecreations

Berhubung kamu ngga sibuk order makanan atau minuman keluar kantor, kamu jadi punya lebih banyak waktu untuk main dengan teman-teman.

Biasanya sore hari adalah waktu terbaik untuk minum kopi sambil mendengarkan musik atau main game onilene. Sebagai rehat yang kedua kalinya supaya meredam stres kamu di jam kerja.

Nah, selama puasa kamu mendapat keuntungan bonus nih. Kamu jadi bisa makin akrab dengan teman-teman. Secara natural pasti kamu nantinya akan mencari kegiatan bersama teman-teman di kantor yang akhirnya bisa membuat kamu merasa lebih tenang.

Sebenarnya, terlepas berapa pun usia seseorang, secara naluri dia tetap butuh main, bercanda, tertawa dan bahagia.

Tapi ingat, bercandanya jangan berlebihan ya. Ketawanya juga jangan sampai membuat kamu kehausan ya, takut batal puasanya nih.

Itulah keuntungan puasa untuk kesehatan fisik dan mental yang harus kamu tahu. Semangat terus ya puasanya.

Baca juga:

• Kata Psikolog, Ini 3 Tips Menjaga Kesehatan Mental Pasca Terkena PHK
• Ternyata, Durasi Tidur Dapat Memengaruhi Kesehatan Mental Anak
• Belahan Jantungku: Pentingnya Mengasuh Diri Sebelum Mengasuh Anak untuk Kesehatan Mental Keluarga
• Kumpulan Artikel Seputar Ibadah Selama Ramadan