Pernahkah kamu merasakan kurang fit saat bangun dari tidurmu di pagi hari? Kepala terasa sakit, mata terasa berat atau susah untuk fokus pada suatu hal. Ini bisa disebabkan karena tidur malam kamu kurang berkualitas.
Tidur yang kurang berkualitas bisa dirasakan oleh siapa saja. Bisa terjadi pada orang dewasa dan anak-anak, laki-laki maupun perempuan.
Sebagai perempuan, kita dituntut untuk bisa melakukan semua tugas kita. Terutama jika sudah menjadi seorang Mama. Kita harus bisa membuat semua pekerjaan rumah tangga beres, memenuhi kebutuhan anak dan suami serta merapikan pekerjaan kantor.
Untuk itu, Popmama.com dan Sare Studio mengadakan sebuah acara Afternoon Coffee bertema "The Importance of Adequate Sleep and How to Have It Every Night" bersama Diwien Hartono pada Kamis, 23 Agustus 2018 di Woodpecker Coffee, Jakarta Selatan.
Di sini Sare Studio dan Popmama.com sangat menyadari bahwa seorang Mama seringkali mengalami kesulitan untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.
Untuk itu di acara ini Diwien Hartono memberikan informasi penting tentang bagaimana caranya untuk bisa mendapatkan tidur yang berkualitas, nyaman dan nyenyak setiap hari.
1. Ciri-ciri tidur kurang berkualitas
Popmama.com/Fx Dimas Prasetyo
Mama juga perlu mengetahui bagaimana mengenali ciri-ciri tidur yang kurang berkualitas, seperti yang berikut ini:
Bangun tidur badan terasa pegal-pegal
Sakit kepala
Merasa lelah padahal sudah tidur lama
Mood tidak stabil
Pasti Mama pernah kan mengalami ini? Jangan sampai terulang ya, Ma. Ini bisa berbahaya lho, orang yang kurang tidur juga bisa menambah risiko bahaya karena ia bisa jadi tidak fokus dan ceroboh saat melakukan suatu hal.
2. Kenapa orang sulit tidur nyenyak?
Popmama.com/Fx Dimas Prasetyo
Ini dia beberapa alasan yang mungkin dirasakan:
Kurang sehat
Perubahan gaya hidup, seperti pindah kantor atau pindah tempat tinggal
Ibu hamil dan ibu menyusui yang punya bayi
Stres karena sedang ada masalah kehidupan
Ma, kalau kamu mengalami kondisi di atas maka sebaiknya segera diatasi. jangan dibiarkan penyebab sulit tidur ini terjadi dalam waktu yang lama.
Editors' Pick
3. Alasan pentingnya tidur berkualitas
Popmama.com/Fx Dimas Prasetyo
Berikut ini adalah alasan yang perlu Mama ketahui:
Cukup istirahat bisa meningkatkan konsentrasi dan produktifitas
Menaikkan kerja sistem imun
Memberikan dampak positif pada kestabilan emosi, sehingga pada saat kita berkomunikasi dengan orang lain juga bisa berjalan lebih lancar
Menurunkan hormon leptin, hormon ini yang bisa menetralisir nafsu makan.
Mama juga perlu ketahui, jika mengalami sulit tidur dan kehilangan nafsu makan sementara kamu memang sedang memiliki sebuah masalah kehidupan maka bisa saja kamu sedang mengalami gejala depresi. Perhatikanlah, sudah berapa lama gejala-gejala tersebut kamu rasakan.
Diwien Hartanto mengajarkan cara agar kamu bisa memiliki tidur yang berkualitas, simak yuk!
Popmama.com/Fx Dimas Prasetyo
Cara pertama adalah tekhnik ZipUp. Dengan gerakan seperti memakai retsleting pada jaket kita mengeluarkan energi negatif sambil memikirkan hal yang menyenangkan. Ada tekhnik mengatur napas juga di sini.
Popmama.com/Fx Dimas Prasetyo
Cara kedua adalah dengan pengaturan napas. Diwien juga memiliki tekhnik yang tidak umum untuk ini. Manfaatnya adalah bisa mencerahkan pikiran setelah kita melakukannya berulang-ulang. Tapi ini tidak bisa sekali saja, kamu harus lakukan secara rutin.
Popmama.com/Fx Dimas Prasetyo
Cara yang ketiga, ini yang terakhir adalah dengan menerapkan Magic Finger by Master Jiro Murai. Caranya sangat mudah, hanya dengan menggenggam lembut 3-5 menit jemari kita satu-persatu dan nikmati dengan relaks.
Posisi tubuh dalam keadaan bersandar, mata terpejam, genggam lembut jari jempol bergantian hingga kelingking. Terakhir adalah menggenggam telapak tangan.
Selama lebih dari 10 menit kita relaksasi dengan mata terpejam. Setelah itu barulah buka mata perlahan dan kamu akan merasa lebih segar.
Kamu bisa mendapatkan manfaatnya setelah ikutan mempraktikannya.
Beberapa tekhnik di atas bisa memberikan kesegaran dan memandu kamu untuk bisa berpikir lebih positif. Tanpa ada ganjalan atau hal-hal yang membuat kamu merasa kurang nyaman maka tidur malam pun akan lebih nyenyak.
Popmama.com/Fx Dimas Prasetyo
Itulah alasan pentingnya memiliki tidur berkualitas beserta caranya. Selamat mencoba ya, Ma di rumah.
Acara yang dihadiri anggota Popmama Community ini berjalan dengan seru. Para peserta juga sangat senang bisa mempraktikkan teknik tersebut secara langsung. Selain itu, Sare Studio juga memberikan goodie bag untuk masing-masing peserta. Bagi Mama yang belum ikut Popmama Event kali ini, jangan bersedih ya. Nantikan acara Popmama.com yang selanjutnya.
