Nggak terasa sudah hitungan hari menuju bulan Ramadan. Meski belum ada pengumuman resmi dari pemerintah pusat tapi nggak ada salahnya kita bersiap.
Menurut Pimpinan Pusat (PP) melalui Maklumat Pimpinan Pusat Muhammadiyah nomor 01/MLM/I.0/E/2020 telah diumumkan hasil hisab Ramadan, Syawal dan Zulhijah 1441 H.
Hasil yang dipublikasikan di Muhammadiyah.or.id menyatakan bahwa awal Ramadan 1441 Hijriah akan jatuh pada Jumat Kliwon, 24 April 2020, hal ini berdasarkan Ijtimak jelang Ramadan 1441 H terjadi pada hari Kamis Wage, 23 April 2020 M pukul 09:29:01 WIB.
Agar ibadah di bulan puasa ini lancar, berikut Popmama.com berikan tips sehat selama menjalankan ibadah puasa:
1. Sahur di akhir waktu
Freepik/senivpetro
Jangan malas bangun untuk sahur. Santap sahur ini menjadi poin penting. Selama seharian berpuasa tubuh kamu memerlukan energi yang didapat dari apa yang kamu makan.
Pilihlah makanan yang kaya akan nutrisi.
2. Perhatikan porsi makan saat berbuka puasa
Unsplas/Lily Banse
Makanlah sesuai dengan porsi makan kamu yang biasanya. Bukan berarti setelah seharian berpuasa, kamu jadi balas dendam waktu berbuka puasa.
Editors' Pick
3. Awali dengan yang manis
seruni.id
Bukan es buah yang manisnya terlalu kuat, kamu bisa pilih dengan manis yang alami seperti kurma dan air kelapa hijau.
Tubuh mudah menyerap gula alami yang ada di dalam buah kurma. Ini juga bisa mengembalikan semangat kamu, dan melatih indra pengecap kamu sebelum akhirnya kamu menyantap makanan yang lainnya.
4. Minum air putih yang cukup dan cuci tangan sebelum makan
Freepik
Tidak kekurangan atau berlebihan. Berbuka puasa bisa dijadikan waktu untuk mengembalikan cairan tubuh dengan meminum cukup air putih.
Minum berlebihan malah bisa membuat kamu merasa mual dan perut sakit. Hati-hati nanti kamu malah nggak fokus saat salat.
Pastikan kamu juga cuci tangan pakai sabun sebelum makan atau sebelum mulai mengolah makanan.
5. Istirahatkan tubuh pada saat buka puasa
familyeducation.com
Sebaiknya kamu tidak langsung makan berat atau menyantap makanan utama setelah waktu berbuka puasa tiba.
Kamu bisa istirahat setelah minum air putih dan makan kurma sambil menjalankan ibadah shalat maghrib.
Ini melatih tubuh terutama pencernaan kamu untuk beradaptasi dengan makanan atau minuman yang masuk ke dalam tubuh.
6. Yakin mau makan gorengan?
Freepik/Rachel Park
Gorengan memang meberi kepuasan tersendiri. Semakin banyak macam gorengan yang kita makan, mungkin bisa menyenangkan lidah rasanya.
Tapi gorengan kurang tepat untuk jadi makanan di saat berbuka puasa. Lemak berlebih malah bisa meningkatkan kolesterol secara medadak. Kamu juga rentan radang tenggorokan dan asam lambung naik.
Selain itu, dampak lainnya adalah bisa menyebabkan bau mulut.
Hati-hati dalam memilih makanan ya.
7. Minum susu sejam setelah makan
Freepik/senivpetro
Kalau kamu mengonsumsi susu secara rutin, sebaikanya tahan dulu. Waktu yang dianjurkan untuk minum susu adalah 1 jam setelah makan besar.
Jadi awali dengan yang manis, perbanyak minum air putih, konsumsi makanan utama dan setelah sejam kemudian barulah kamu minus susu.
Itulah 7 tips agar tubuh sehat selama bulan puasa. Selamat menjalankan ibadah puasa ya.
