Bagi Mama yang tinggal di Jakarta dan sekitarnya tentu merasakan kalau udara akhir-akhir begitu panas dan terik, bukan?
Namun ternyata bukan hanya di Jakarta ya, Ma, melainkan beberapa wilayah di Indonesia juga ikut merasakan efek dari cuaca panas yang membakar kulit.
Adapun BMKG mencatat, dibeberapa wilayah di Indonesia, kisaran suhu bisa mencapai 35 - 38.0 °C pada siang hari. Kalau seperti ini, tubuh tentu akan dehidrasi karena lebih banyak memproduksi keringat ya, Ma.
Berkaitan dengan itu, untungnya ada beberapa buah yang bisa Mama konsumsi, yang dapat membantu mendinginkan suhu tubuh secara alami, terutama saat cuaca panas nih, Ma.
Apa saja ya, Ma? Berikut Popmama.com rangkumkan 7 buah yang dapat membantu Mama merasa lebih sejuk dan segar di tengah cuaca panas. Simak yuk!
1. Semangka
Freepik/xb100
Semangka merupakan salah satu buah yang sering dikonsumsi saat musim panas. Bagaimana tidak, semangka sendiri punya kandunan air yang tinggi, yakni sekitar 90-92% dari berat buahnya.
Kemudian selain air, semangka juga mengandung vitamin C- yang memiliki peran melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, elektrolit, antioksidan, hingga nutrisi lainnya.
Maka dari itu, buah ini cocok sekali untuk Mama konsumsi bersama di cuaca yang terik agar tetap menjaga tubuh terhidrasi dan mendinginkan suhu tubuh.
2. Melon
Selain semangka, melon rupanya juga mengandung air serta nutrisi yang baik agar tubuh Mama tetap terhidrasi di sepanjang hari yang terik.
Sama seperti semangka, melon juga mengandung hampir 90% air dari berat buahnya. Maka ngga heran jika melon masuk ke dalam daftar buah yang wajib dikonsumsi saat cuaca terik.
Kemudian, melon juga mengandung vitamin C dan A yang berperan aktif dalam menjaga kekebalan tubuh dan memberikan efek antioksidan.
Untuk penyajiannya, Mama bisa mengonsumsi melon dengan berbagai cara nih. Baik dimakan langsung, dijadikan jus, atau sebagai campuran dalam hidangan penutup.
Editors' Pick
3. Jagung
Freepik/jcomp
Walaupun tidak memiliki kadar air sebanyak semangka dan melon, mengonsumsi jagung saat cuaca terik justru sangat baik untuk kesehatan nih, Ma.
Sebab, sinar matahari yang berlebihan ini dapat meningkatkan risiko kerusakan pada kulit, seperti merusak kolagen, kulit kering, rasa terbakar, hingga pori-pori membesar dan flek hitam.
Maka dari itu, dengan mengonsumsi jagung yang kaya akan antioksidan, Mama bisa menangkal efek buruk sinar matahari bagi kulit.
4. Jeruk
Freepik
Tampaknya jeruk menjadi salah satu buah yang dikenal karena rasa segarnya ya, Ma. Misalnya seperti jeruk mandarin atau jeruk nipis.
Berkaitan dengan hal itu, faktanya jeruk sendiri mengandung vitamin C yang tinggi dan memiliki sifat penyegaran nih, Ma. Adapun kandungan airnya bisa mencapai 87% dari berat jeruk itu sendiri.
5. Air kelapa muda
Freepik/jcomp
Air kelapa nampaknya tidak perlu diragukan lagi ya, Ma khasiatnya dalam menghidrasi tubuh akibat kekurangan cairan.
Bagaimana tidak, air kelapa sendiri mengandung 94-96% kandungan air, sehingga membuatnya menjadi minuman yang efektif dalam menghidrasi tubuh.
Tak hanya itu, di dalam air kelapa juga terkandung cairan elektrolit alami, seperti kalium, natrium, dan magnesium. Adapun elektrolit ini dikatakan penting untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan berperan dalam fungsi otot, sistem saraf, serta menjaga tekanan darah yang sehat.
6. Mangga
Pexels.com/ROMAN ODINTSOV
Meskipun tidak sebanyak semangka, melon, ataupun air kelapa, namun mangga 80% dari mangga setidaknya terdiri dari air. Sehingga hal ini lah yang membuat mangga menjadi salah satu buah yang cocok dikonsumsi di cuaca terik.
Sama seperti semangka, mangga juga mengandung beberapa elektrolit, salah satunya kalium- ion yang berperan dalam mengendalikan tekanan darah serta detak jantung.
7. Stroberi
Pexels.com/Suzy Hazelwood
Terakhir, meskipun stroberi tidak memiliki kandungan seperti semangka, melon, ataupun air kelapa yang secara khusus mendinginkan tubuh, stroberi sendiri nyatanya punya beberapa alasan mengapa buah ini bisa memberikan Mama kesejukan apabila dikonsumsi.
Pertama, rasa asam pada stroberi setidaknya dapat memberikan sensasi dingin atau sejuk pada lidah Mama. Kemudian, stroberi juga mengandung 90% air, yang diyakini dapat membantu tubuh Mama tetap terhidrasi.
Terakhir, vitamin C dalam stroberi juga dapat membantu tubuh Mama dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh dan memberikan efek antioksidan, yan dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
Sehingga, stroberi sendiri bisa Mama nikmati secara segar, baik dimakan langsung, dijadikan jus atau smoothie, dan lain-lain.
Dari ketujuh buah yang telah disebutkan, pastikan untuk mengonsumsi buah-buahan ini dalam keadaan segar agar proses mendinginkan suhu tubuh Mama saat cuaca panas lebih efektif.
Penting untuk dicatat, jangan berfokus pada buah-buahan melainkan penting juga untuk minum cukup air putih untuk menjaga hidrasi tubuh. Semoga bermanfaat ya, Ma!
