5 Menu Takjil Sehat untuk Berbuka Puasa dari Dokter Prama, Simak Yuk!
Jangan konsumsi takjil sembarangan agar manfaat puasa bertahan lama
24 Maret 2024
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Berbuka puasa tampaknya menjadi momen yangpaling dinantikan setiap hari saat Ramadan tiba ya, Ma. Bagaimana tidak, setelah menahan haus dan lapar seharian, berbuka puasa adalah waktu yang pas untuk kita kembali mengisi dengan energi lewat makanan dan minuman yang menyegarkan.
Meski begitu, sangat penting untuk kita memilih makanan dan minuman yang memberikan nutrisi yang cukup untuk mengembalikan kadar gula darah dan cairan tubuh setelah seharian menahan lapar dan haus.
Lewat Instagram @drpramaaditya, dr. Prama Aditya- dokter umum dan konsultan gaya hidup sehat yang aktif di media sosial membagikan tips memilih takjil sehat untuk Mama berbuka puasa nih.
Bukan dengan gorengan atau minuman manis berwarna, ini rekomendasi dari dr. Prama yang bisa Mama coba di rumah. Berikut adalah 5 menu takjil sehat beserta manfaatnya yang bisa menjadi pilihan saat berbuka puasa, yang telah Popmama.com kupas untuk Mama. Simak yuk!
1. Air kelapa
Rekomendasi menu buka puasa pertama ialah air kelapa. Apakah Mama juga kerap menyajikan air kelapa muda saat berbuka?
Untuk Mama ketahui, air kelapa sendiri sangat baik diminum saat berbuka lantaran dapat menghidrasi tubuh setelah seharian berpuasa.
Kandungan air yang tinggi serta elektrolit alami seperti kalium, natrium, dan magnesium dijamin dapat menggantikan cairan tubuh yang hilang.
Menurut dokter Prama, selain air kelapanya Mama juga disarakan untuk mengonsumsi bersama daging kelapanya, atau ditambah dengan chia seed, timun parut, mint atau stevia.
Editors' Pick
2. Kopyor
Rekomendasi selanjutnya dari dr. Prama ialah kelapa kopyor nih, Ma. Meski hampir sama seperti kelapa biasa, kedua buah ini tentu berbeda ya, Ma.
Untuk Mama ketahui, daging buah kopyor tidak melekat pada tempurung- tidak seperti daging kelapa, melainkan tercampur pada air kelapanya.
Adapun kelapa kopyor dapat memberikan sumber energi yang baik setelah berbuka puasa karena mengandung karbohidrat, lemak, dan protein, yang dapat meningkatkan stamina dan vitalitas tubuh.
Namun ada sedikit catatan nih Ma dari dr. Prama, sebaiknya jangan mencampurkannya dengan gula dan pemanis lainnya. Akan lebih baik konsumsi air kopyor langsung agar khasiatnya semakin terasa.