5 Sumber Makanan Tinggi Kolagen, Bikin Kulit Sehat dan Awet Muda

Keberadaan kolagen dalam tubuh ternyata sangat penting ya, Ma.

3 November 2024

5 Sumber Makanan Tinggi Kolagen, Bikin Kulit Sehat Awet Muda
Unsplash/JK Sloan
Daging ayam yang mengandung vitamin B12
Nur Apriani
Nur Apriani

Memasuki usia 20 tahun, produksi kolagen dalam tubuh seseorang akan mengalami penurunan lho, tak terkecuali dengan Mama. 

Apalagi di usia Mama saat ini sudah mulai dijumpai beberapa permasalahan kulit, mulai dari kulit kendur, keriput, kering, dan muncul flek hitam. Maka nggak heran rasanya jika mulai banyak produk suplemen kolagen yang ditawarkan sebagai perawatan tambahan agar kesehatan dan kecantikan kulit tetap terjaga. 

Nah, mengingat betapa pentingnya kolagen untuk kesehatan kulit, tentu Mama mau tak mau harus mengonsumsi suplemen-suplemen tersebut, bukan?

Namun jangan khawatir, kolagen sendiri sebenarnya tidak hanya didapat dari suplemen saja lho, Ma. Ternyata ada beberapa makanan yang bisa membantu tubuh Mama meningkatkan kolagen dalam tubuh secara alami. 

Lantas, makanan-makanan apa saja ya yang bisa meningkatkan kolagen secara alami? Berikut telah Popmama.com rangkum, simak sampai tuntas ya, Ma!

1. Ikan memiliki omega-3 dan kolagen

1. Ikan memiliki omega-3 kolagen
Freepik/tonefotografia

Ikan nampaknya menjadi makanan yang kaya akan nutrisi dibandingkan makanan yang lainnya ya, Ma. Sebab dalam ikan terdapat nutrisi penting seperti omega-3 hingga kolagen. 

Nah kolagen yang ada dalam ikan itu sendiri ternyata merupakan kolagen tipe I yang berperan dalam mencegah penuaan lho, Ma. Dikutip dari IDN Times, kolagen tipe I ini juga dapat mengurangi munculnya kerutan, selulit, hingga meningkatkan hidrasi dan kekencangan kulit. 

Nah untuk mendapatkan manfaat dari kolagen tipe I tersebut bisa Mama jumpai pada beberapa ikan, seperti salmon, tuna, sarden, dan ikan cod. 

Editors' Pick

2. Ayam jadi sumber kolagen

2. Ayam jadi sumber kolagen
Freepik/freepik

Mengutip dari Healthline, ayam menjadi salah satu sumber makanan yang kaya akan kolagen. 

Ketika Mama memotong ayam, coba sesekali untuk memerhatikan jaringan ikat yang ada pada ayam. Ternyata, itulah bagian yang menjadi sumber kolagen, yang baik untuk kulit maupun untuk pengobatan radang sendi. 

Maka tak heran ya Ma jika kita menemukan banyak suplemen kolagen yang bahan utamanya dari daging ayam. 

3. Jambu biji punya kandungan kolagen sekitar 228 mg dalam 100 gram buahnya

3. Jambu biji pu kandungan kolagen sekitar 228 mg dalam 100 gram buahnya
shopee.co.id

Jambu biji nyatanya termasuk ke dalam buah-buahan yang punya kandungan kolagen sekitar 228 mg dalam 100 gram buahnya, cukup tinggi bukan?

Selain kolagen, di dalam jambu biji juga terdapat vitamin A dan vitamin C yang berperan untuk merangsang produksi kolagen dan mencerahkan kulit wajah. 

Jadi jangan heran jika nantinya Mama rajin mengonsumsi jambu biji- baik dimakan langsung atau dijus, Mama akan mendapati kulit Mama jauh lebih sehat dibanding sebelum rajin mengonsumsi buah ini. 

4. Kiwi punya sekitar 92,7 mg dalam 100 gr buah

4. Kiwi pu sekitar 92,7 mg dalam 100 gr buah
Freepik/Jcomp

Ternyata kiwi menduduki posisi kedua setelah jambu biji dengan kandungan kolagen terbanyak, yakni sekitar 92,7 mg dalam 100 gr buahnya nih, Ma. 

Untuk bisa merasakan manfaat dari buah kiwi, Mama bisa lho mengonsumsi buah ini setiap hari- terutama pada pagi dan malam hari. Baik dikonsumsi secara langsung maupun dijus. 

5. Minuman suplemen collagen

5. Minuman suplemen collagen
Dok. Youvit Collagen Powder Drink

Nah jika sebelumnya produksi kolagen di dapat dari sumber makanan alami, sumber asupan kolagen juga ternyata bisa Mama dapatkan dari minuman kolagen atau collagen drink. 

Mengingat betapa pentingnya asupan collagen bagi kesehatan, kini sudah banyak lho produk-produk minuman collagen yang aman, salah satunya dari Youvit Collagen Minuman Serbuk. 

Produk ini merupakan suplemen kolagen bervitamin yang mengandung 2000 mg fish Collagen dari Korea Selatan, L-Glutathione dari Jepang, Niacinamide, Vitamin C, Vitamin E, dan ekstrak Saffron sebagai antioksidan.

Tentunya kandungan tersebut bermanfaat banget ya Ma untuk kesehatan, khususnya kulit. Mulai dari anti-aging, meratakan warna kulit, menjaga skin barrier, serta membuatnya lebih glowing. 

Nah, jika Mama tertarik, untuk mendapatkan hasil yang maksimal disarankan untuk rutin konsumsi 1 gelas setiap hari, saat pagi atau sebelum makan siang selama minimal 30 hari ya, Ma. 

Baca juga: 

Topic:

The Latest